13岁女儿身高168，两年长高22cm，只因宝妈坚持这4件事

单位王大姐的孩子曦曦是一个非常优秀的女孩子，今年才13岁的她，不仅在学习上名列前茅，而且身高也非常突出，有一次王大姐带着曦曦到我们办公室来玩，正巧我们一班同事在聊身高，众人就发现，才13岁的曦曦，看起来比我们这些成年人都要高不少！一问之下，曦曦也不出所料地告诉我们说，她现在的身高大概有168！这真是让我们这些“老年人”羡慕不已，一些家里有孩子的更是好奇心起，追着王大姐问，曦曦这么高是因为爸爸长得高吗？

而之所以这么问，就是因为王大姐本人的身高我们都是有目共睹的，虽然不算特别矮，也真的不高。没想到王大姐听了大家的问话后，却非常坦白地说，其实孩子爸爸的身高也不是特别高，他们夫妻两前几年还为了曦曦的身高特别发愁来着，尤其是在三四年级的时候，曦曦的个头几乎是全班最矮，为此曦曦经常在班上被一些身材高大的女生嘲笑讥讽，导致那时候的曦曦性格也变得懦弱胆小，畏畏缩缩的，他们夫妻两一度都觉得很对不起女儿。

好在王大姐个性坚强，并没有放弃，她很快带曦曦去看了医生，之后就在医生的建议之下，按部就班的从曦曦的睡眠习惯、运动习惯、饮食习惯以及情绪调整等方面去帮助曦曦做出改变，刚开始曦曦还很不适应，尤其是在饮食方面特别的挑剔，结果王大姐也是为了女儿各种磨炼自己的厨艺，曦曦在短短两年的时间里，竟然一下子长高了22cm，原来在班上身高最矮的她，现在已经成为了全班身高最高的女生，甚至比很多男生都要高。而曦曦的性格也比以前自信大方多了。

王大姐的一番话让大家顿时茅塞顿开，的确，很多时候，一个人的身高不仅取决于先天的遗传因素，后天的培养也很重要。而王大姐的女儿曦曦之所以能够身高逆袭成功，就离不开王大姐后天的培养，尤其是在饮食、睡眠、情绪、运动等四个方面的坚持。

保持运动，别偷懒

众所周知，运动不仅可以让人体内的矿物质快速沉淀，提高人体的骨密度，而且运动还可以提高人体的代谢功能，促进骨骼平衡，加速钙、磷等物质的代谢。尤其是一些弹跳运动，对于促进孩子骨骼生长和身高发育效果真的很棒。家长们要想让孩子的身高增高，就可以多带孩子运动，多做跳高、跳远等弹跳类的运动。

王大姐在运动这方面，就对曦曦制定了非常严格的运动计划表，不仅要求曦曦每天要跑步十分钟，还要坚持跳绳，一次不少于300下，在周六日，王大姐还给曦曦报了游泳班，让曦曦每次游泳半小时左右。不过王大姐也说了，运动一定要适量，否则就会适得其反。

睡眠充足，别熬夜

曦曦从小就是一个夜猫子，每天睡觉都很晚，而据医生告诉王大姐，一个孩子的身高发育往往和睡眠质量有很大的关系，这是因为，孩子在熟睡状态下会分泌更多的生长激素，而且生长激素分泌高峰期的时间点，通常都集中在晚上十点到凌晨一点，以及凌晨4点到7点两个时间段内，这也就意味着，孩子在这两个时间段处于熟睡状态，他们体内的生长激素才能大量分泌，身高增长才会更快。

于是王大姐就给曦曦制定了很好的作息时间表，要求曦曦每天晚上九点半就上床睡觉，这样一来，曦曦的睡眠就更加充足健康了，而且每逢放假，王大姐还会让孩子多睡一会懒觉，时间久了，曦曦不仅学习更有精神了，而且身高也长高了。

心情愉悦，别焦虑

大家都知道，一个人在紧张的时候，焦虑的时候，身体内的肾上腺皮质激素往往就会大量地分泌，然后消耗体内的营养。这样一来对于孩子的身高发育就会产生负面的影响，家长们要想孩子长高，就要多鼓励孩子，多带孩子放松压力，让孩子的心情变得轻松愉悦，那么自然的孩子就能长高了。

饮食丰富，营养均衡

很多孩子之所以长不高，其实就是吃得太“随便”，一方面很多父母工作比较忙，于是在吃饭的时候，就喜欢敷衍了事，凑凑合合，另一方面现在的很多年轻父母可以说是都没有什么做饭经验，所以做出来的饭也是真的不敢恭维，结果就导致孩子吃的不够好，不够健康，不是营养不够就是营养过剩，久而久之，孩子的发育自然就会被影响了。作为家长要想让孩子长得高，发育的好，就一定要在饮食上面多花心思，不仅要让孩子吃的丰富，还要让孩子吃的健康。

像一些甜食，家长们就要注意少让孩子吃，因为这些东西不仅会让孩子发胖，还会导致孩子体内的脂肪、蛋白质、矿物质等营养物质摄入不足。这样一来，孩子的身高发育自然就跟不上了。

家长们在做饭的时候，也不要老是重复地做一样的菜，否则的话，孩子的营养也会跟不上。生活中我们经常听到一些家长抱怨说，我家孩子吃饭吃几大碗，怎么就是长不高呢，其实就是营养搭配不够，老是吃同样的东西，吃的再多，也不管用。

，家长们也要注意提高自己的做饭手艺，否则做出来的饭，孩子难以下咽，久而久之，也会影响身高发育。在这里，妙妙姐推荐这本《儿童长高食谱》给大家，这本书不仅针对性强，而且内容丰富，非常实用。

这本《儿童长高食谱》书针对不同年龄段的孩子，根据他们的营养需求和身高发育特征制定了不同的增高食谱，，这本书还从运动、睡眠、情绪管理等多个方面提出了科学的建议。

而且书中还有很详细的食材介绍，家长们通过这本书不仅可以提高厨艺，还可以学到很多营养学知识，以及食材搭配的禁忌，可谓是一举多得。最关键的是，这套书对于做饭的步骤不仅有详细的图文对照解读，家长们还可扫码看视频跟着做，非常的方便。

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