大家好，今天我们分享五个简单轻松的近距离控球练习，希望大家喜欢！

今天我们学习五个简单的控球练习，我们可以在恢复日或作为热身的一部分来做，以获得额外的触球，提高我们对球的信心。今天的练习我们需要三个标志盘，相隔一步，，我们需要一个足球，下面我们正式开始

第一个练习

第一个练习，我们用的是脚底和双脚内侧。我们要用脚底回拉，然后在第一和第二标志盘之间用脚内侧推到另一侧，我们将要重复这个动作。

我们不穿过间隙，我们要把它一直推标志盘的另一端，所以我们要向前推，用另一脚的脚底停住它，每次在相反的方向重复。建议练习30到60秒，休息10到20秒，然后每个动作重复三次。

第二个练习

和练习一的模式相似，但这次我们用脚底在两脚之间移动球。我们将球后拉，用同一只脚脚底横拉，然后用另一只脚内侧前推，然后，我们重复操作，直到我们到达标志盘的另一端。

我们把球推过第一个和第二个标志盘，然后一直推到另一端。我们要重复这个动作30到60秒，休息10到20秒，重复三次。

第三个练习

第三个练习，我们做两种V字转身的变化。所以在第一个 V 字转身时，我们脚底 45 度将球拉向我们，用同一只脚的脚外侧向上推球到标志盘间隙，然后我们用同一只脚将球拉回到我们身边。

但这次我们要打开身体，用我们的脚内侧直线推出去，一旦我们到达终点，我们就换脚，相反的方向重复。

第四个练习

第四个练习，从一个交替的V字转身开始，我们用脚掌把球拉向我们，然后我们交换脚，用另一只脚的内侧推球穿过空隙。

然后，我们要用第二次触球时用的那只脚把球拉向我们这边，再用那只脚的外侧推球沿着直线推球，一旦我们到达标志盘，我们从另一侧重复这个过程。

第五个练习

第五个练习，也是一个练习，我们先做一个L型转身，用外侧脚的脚底把球拉向自己，然后用脚内侧从支撑腿后推球，然后用另一只脚的脚底拉回来，再用脚外侧推球穿过第一个空隙，再用这只脚把球拉向我们，然后我们要用另一只脚的内侧直线推球。

这个练习包含几个不同的动作，需要一些协调性，所以开始的时候要慢慢来，当我们有信心的时候就可以加快速度了。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！