文｜凝妈

达尔文在《进化论》中提到压抑情绪，会削弱情绪。

孩子总会有不开心的时候，我们也跟着不开心。我们想让孩子马上变得阳光可爱一些，不要被负面情绪围绕，却往往适得其反。

两岁的二宝，也会动不动哭闹发脾气

• 没找到自己想要看的书，不开心。
• 想吃烤红薯，结果温度太高，不能立即吃不开心。
• 大人想出去玩，他不想出去玩，不开心。
• 给他买了新鞋子，不喜欢，拒绝穿，不开心。

爷爷经常跟他说“别哭了，男子汉哪有哭的！”他哭得更厉害了。

面对孩子的负面情绪，是压制还是帮他释放呢？我们一直没有找到合适的应对策略。

最近看到豆瓣评分8.2的绘本《生气汤》，有种豁然开朗的感觉。这本书，可以让我们理解孩子，并学到帮助孩子释放负面情绪的方法。我们一起来了解一下这本书。

绘本总体感受

• ❥绘本作者将亲身经历转化为创作灵感

《生气汤》的文图作者是美国的贝西·艾芙瑞，1962年8月生于洛杉矶，1986年于加州帕萨迪纳市的艺术中心设计学院取得艺术学士学位。她擅长以水粉颜料创作水粉画，在杂志、图书、广告、包装、服饰、网页设计等多方面都有杰出的表现。

作者亲身经历了“不如意的一天”，由此引发感想，转化为“烹饪”素材，创作出了让孩子回味无穷的“生气汤”。

《生气汤》荣获1994-1995年度小印第安人奖，是1992年《书单》杂志编辑选书，也是美国平面设计协会年度选书。

• ❥朴实无华的文字，和简洁明快的图画完美结合

文字朴实无华，就像我们跟孩子的日常聊天一样，让人很有亲近感。“一箩筐不如意的事”“我们来煮汤吧！”让孩子一听就懂，无需做过多解释。

图画色彩鲜明，用简单的线条勾勒出丰富的画面，符合孩子的审美能力。图画的设计围绕孩子的心情，表现得淋漓尽致。

封面的“生气汤”三个字设计成锯齿状，犹如孩子气得咬牙切齿。霍斯喷出的一口火龙气，就是一团红色的火焰，让我们看到孩子心中浓浓的怒气。

• ❥波澜不惊的故事情节，却传达出正确的解决问题之道

故事情节非常简单，如同发生在我们身边的日常小事。霍斯遇到了一大堆不如意的事情，他很愤怒，想缓解，却又不得其法，跟现实中孩子的表现如出一辙。

我们看到孩子有情绪，也会受到不良影响，会面露愁容，会不停的追问安抚。作者却反其道而行之，妈妈的表现出奇的冷静。她面带笑容，没有追问原因、没有压制孩子、没有讲道理，而是用一锅汤，帮助孩子释放情绪。看到结尾，让人眼前一亮，解开心中的疑惑。

孩子有负面情绪是正常的

霍斯总有不如意的事，想不出问题的答案、收到一封情书、牛踩了他一脚、妈妈没有去接他而是让珍珠阿姨代替、珍珠阿姨在路上横冲直撞差点压死三只贵宾狗。

这一系列的小事都让霍斯感到愤怒，在大人看来，其中有些事情微不足道，不值得生气，但霍斯还是生气了。

在一本情绪心理学书籍中看到这样一句话人不可能永远处在情绪正常的状态，生活中既然有挫折和烦恼，就会有消极情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制自己的情绪。

孩子和成人一样，他也会有情绪。而且由于大脑发育不完善，情绪脑占上风，理智脑占下风，控制情绪的能力很差，所以比大人更容易有情绪。

儿童心理学认为，孩子的负面情绪是天生的，不需要教，孩子自然就会发怒，而且保持终生。只不过在发展过程中，会受到多方面因素的影响。

孩子的情绪和年龄有关随着年龄的发展，孩子的大脑发育越来越完善，理智脑逐渐占据上风，孩子就越容易控制自己的情绪，表现形式会变得越来越隐蔽。

孩子的情绪受到社会的影响当孩子学会“礼仪”，或者受到“永远不生气”的社会风气影响后，孩子就会变得越来越缺少敌意。

孩子的情绪和父母的教育有关父母给予孩子足够的关注，建立起安全依恋关系的孩子，负面情绪的表达会很自然。父母经常压制孩子的情绪，建立起回避关系的孩子，负面情绪会不露痕迹。父母对孩子不够关注，建立起反抗型关系的孩子，负面情绪会特别夸张。

孩子有负面情绪时不能进行自我控制

霍斯很生气，他想打人，他用力踩了一朵花。妈妈跟他打招呼，他发出“嘶”的声音，好像在咬牙发怒气。妈妈问他过得好不好，他吼了一声，直接开始用语言反抗。妈妈问他有没有谢谢珍珠阿姨，更让他来气，他气得重重的趴在地上，用行动反抗。

《儿童情绪管理全书》中说孩子年龄尚小，对情绪的控制能力很弱，所以当情绪产生的时候，他们往往会采取一些不恰当的发泄方式，比如打人、骂人、大喊大叫、摔东西等。

可见，霍斯的表现是非常正常的， 在遇到负面情绪时，孩子普遍会采用自己的方式进行发泄，不能进行自我控制。孩子管理情绪的能力，需要一个发展过程。

0-1岁孩子没有语言表达能力，甚至不会走路，行动非常有限，他们表达自己的方式就是哭闹，以此提醒大人进行安慰。也会有一些无意识的自我控制行为，比如吸吮拇指，并不属于真正的自我控制。

1-3岁孩子有了一定的自我意识，语言表达能力增强，学会了走路，手脚也变得灵活，这时发泄怒气的方式，不再仅仅是哭闹。他会扔东西、打人、倒地打滚、大声尖叫，他依然会依赖一个熟悉的人。

3-5岁有能力思考情绪，学会用一些更有利于自己的方式发泄怒气，避免自己受到伤害。能够向大人倾诉自己的情绪，也能够听从大人的引导，能更迅速地从情绪中走出来。

5岁以后随着认知能力的发展，反思情绪的方式更客观，初步学会了调节情绪，并避免激怒其他人。他能够意识到情绪是如何产生的，在大人的引导下，能更效地得到缓解。

面对孩子的负面情绪，比压制更重要的是让孩子释放

看到孩子有负面时，父母会认为孩子很幼稚，批评孩子，不允许孩子发脾气，这其实就是在压制孩子的情绪。这不仅让孩子变得自卑、懦弱，也会导致他不信任父母，亲子关系变得紧张，以后管理孩子将变得更加困难。

《别让不懂教育害了孩子》中说得好，在孩子产生负面情绪或者遭遇情绪危机时，及时干预、疏导孩子的情绪，这样孩子才能恢复并拥有良好的情绪状态。

《生气汤》给了我们很好的启示，看到霍斯的父母情绪，妈妈做了三个方面的工作，把孩子的负面情绪变成了积极情绪。

第一，父母平复自己的情绪

妈妈从门缝里看到了霍斯踩了一朵花，知道他生气了，她瞪圆了眼睛，露出了紧张的神情。随后，妈妈赶紧平复了自己的情绪，俯下身子，双手抱住霍斯的胳膊。跟霍斯交谈的时候，妈妈一直面露微笑，把积极的情绪传递给孩子。

《陪伴的力量》中说尽量抛掉“生气”这个内在的想法，以愉快、轻松的信念取代它，并肯定这种新的信念能帮助改善亲子关系，对自己、对孩子都有好处。

如果你感到无法平复自己的情绪，甚至感到有些生气，就闭上嘴，找个没有人的地方，冷静一会儿，等情绪好转再和孩子沟通。

第二，接纳孩子的情绪

妈妈没有追问霍斯为什么会生气，而是选择无条件接纳孩子的情绪，尝试着用沟通的方式帮助孩子。

她轻声跟霍斯说“嗨”，尽管霍斯用“嘶”来回应，她也没有生气，而是继续进行正面提问“今天好不好啊？”

看到霍斯又是吼又是趴地上，她知道霍斯的情绪已经糟糕到了极点，她依然没有提出“你不要生气”之类的要求。

《冷静的爱告诉孩子如何独立成长》中说，接纳孩子的情绪和行为，是父母必须练就的智慧。

通过上面的分析，我们已经了解到孩子的情绪是天生的，只是因为年龄限制，还没有学会控制，我们就会理解孩子的难处，从而接纳孩子的情绪。

第三，引导孩子释放情绪

最妙的是，妈妈采用了一种非常独特的方式，煮一锅“生气汤”，帮助霍斯释放情绪。

妈妈拿了两把勺子，并把它们放在耳边，做成卡通的样子。还把锅子顶在头顶上，单腿站立，搞怪幽默的风格，会引起孩子的好奇心，让孩子参与进来。

她在锅里装满了水，撒了盐，深吸一口气，对着锅子尖叫。真的奏效了，霍斯也爬上凳子，学着妈妈的样子尖叫。妈妈叫得更大声，再一次点燃霍斯的激情。霍斯吼了好几声，还呲牙咧嘴。

妈妈吐来一下舌头，霍斯吐了20下，并拿起汤勺敲锅子，随后喷出一大口火龙气。

怒气就这样被释放出来，霍斯笑了，妈妈也长舒一口气。霍斯好奇这是煮的什么汤，怎么这么神奇？妈妈告诉他是“生气汤”，就这样，一天的不如意烟消云散。

，生气汤是一种形式，是在教我们缓解孩子负面情绪的一种方法

• 用搞怪幽默的方式调动孩子情绪；
• 给孩子做示范，暗示孩子情绪要表达出来，比如深吸一口气、放松的大叫。
• 再进一步推动，做一些动作更放松，因为对于好动的孩子来说，“活动”是宣泄情绪的基本方法。
• 放松，一起欢笑。

经过这些步骤，层层推进，无需讲道理、无需压制，情绪自然得到控制，让孩子学会了缓解情绪的有效方法。

《儿童积极心理学》提供了帮助孩子宣泄不良情绪的方法，说出来、写出来、画出来、动起来、唱出来。

书中的妈妈采用自己最熟悉的煮汤动作，把说出来、动起来的方法自然潜入其中，非常高超。

心理学家说“长大后，不会控制情绪的人，是因为小时候，脑神经回路在发展的关键期，没有受到适当的营养和照顾。”

孩子出现负面情绪是必然，我们要记得及时帮助孩子释放，并教会他自我疏导的方式，让他尽快学会掌控自己的情绪，变得阳光快乐！

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。