明星减肥食谱(黄晓明一个月瘦25斤，看完他的减

前段时间，许久不见的黄晓明出现在大众面前，这次现身的黄晓明瘦了很多，五官变得更加立体。从记者采访中得知，黄晓明为了新戏在一个月内狂减了25斤，不得不说瘦下来的黄晓明真的很帅气。

不过相信大家跟我一样，除了欣赏晓明哥的美貌之外，更想知道他是如何在一个月内瘦25斤的，看完他的减脂餐，网友表示这么吃不瘦才怪。

黄晓明减脂期间，他的一日三餐里基本没有高碳水的食物，比如米饭、面包、面条。因为摄入碳水过多很容易让人发胖，黄晓明主要吃低热量、高纤维的蔬菜，以及含有优质蛋白的肉类，比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉。

那么低热量，高纤维的蔬菜有哪些呢？我们可以参考黄晓明的日常食谱，早餐吃两个水煮鸡蛋，午餐则吃冬瓜、西兰花、生菜、芦笋，水煮后淋入油醋汁，晚餐吃苹果、香蕉搭配酸奶，帮助消化。

减肥期间，饮食应采取少油少盐的烹饪方式，这样可以避免产生过多热量。例如选择蔬菜沙拉、焖菜、白水煮青菜或者蔬菜汁；吃鸡胸肉、牛肉可以加入少量橄榄油煎熟，或者和蔬菜一样煮熟后蘸酱吃。

调味品少放甚至不放，可以搭配不同口味的低脂酱料。能让我们避免在减脂期间因口味单一而放弃，也能满足我们的口腹之欲。

黄晓明的减肥方法只是为了塑造角色，给观众呈现完美的视觉体验。但对于普通人来说，这样的减肥方式过于严格，我们的身体很可能会出现问题。就连黄晓明在访谈中也说，自己因为长时间控制饮食不吃碳水，导致心情烦闷、脾气很暴躁，劝诫大家不要向他学习。

减肥是一件很辛苦的事，大家不要为了在短时间内达到理想效果，过度控制饮食，这样会对身体造成伤害。尤其是女生，还是要适当摄入一些碳水，包括燕麦、藜麦、紫薯这些高纤维低碳水的食物。要是实在管不住嘴，也可以像黄晓明一样吃一点自己想吃的美食，不过要通过锻炼消耗掉摄入的卡路里。

我们减肥时要选择正确的方式，多吃低糖分、低脂肪、高维生素的食物，再搭配有氧和无氧运动，这样才能保证营养均衡的，达到理想的减肥效果，，祝大家都能减肥成功。

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