竟因孕期孕妈这样做(居家的孕妈看过来，华西二

封面新闻记者 邱添

疫情之下，居家期间孕产妇应该注意些什么？怎样才利于胎儿发育？我们邀请到四川大学华西第二医院主任医师、产科副主任胡雅毅给大家答疑解惑。

四川大学华西第二医院主任医师、产科副主任胡雅毅

居家期间，孕妇面临着哪些健康隐患？

第一点，居家期间孕妇一直待在家里，活动范围相对受限，以前可能会出去散步之类的，现在由于居家家里活动量较少，可能会导致体重增加得比较多。

第二是营养方面，不少孕妇对食物可能有一些偏好，在这个时候，不一定能买到那么齐全的她喜欢吃的东西，这个时候加上本身就有一些吃东西的偏好的话，就可能导致营养可能不是太全面。还有一些孕妇在家里暴饮暴食，每天正餐、零食、水果不断，会造成营养过剩。

第三是情绪上的问题，每天在网络上看各种消息，造成焦虑的情绪。

，熬夜、黑白颠倒的生活方式，也对免疫力造成潜在的影响。

孕妇超重会有哪些危害？

，孕期超重会带来与妊娠相关的并发症，妊娠期间一些疾病的发生率也会增高。例如妊娠糖尿病、妊娠期高血压的问题。

第二，孕妇体重增加过多，可能会有巨大儿产生的风险。，这肯定是日积月累的过程，也是整个孕期都要注意的问题，孕期妈妈如果体重超重过多，腹中胎儿过大，在生产的时候也会增加困难，孕妇难产、产后大出血等风险也会增高。

孕期超重还易引发的问题就是静脉血栓，因为孕妇在孕期本身就处于血液的高凝状态，在运动比较少、体重增加过多的情况下，肥胖也会成为血栓形成的一个高危因素。如果深静脉的血栓脱落后，随着血液的循环到达肺部，可能导致肺栓塞，危及到孕产妇的生命安全。

怎么做可以预防巨大儿的发生？

一个很重要的就是控制妈妈的体重，在临床上我们常用BMI指数判断孕妈是否超重、肥胖或消瘦。 BMI即体重指数，是用身高和体重来估算是否肥胖的指标，体重指数的计算方法是体重千克数除以身高米数的平方，例如身高一米六，体重50千克，体重指数bmi就是19.5。

正常体重的孕妈的BMI指数是18.5~23.9，这个期间实际上妈妈增重的范围都比较窄，大概11.5~16公斤，换句话说大概就是20斤到30斤左右就可以了，如果是正常的体重指数的妈妈，可以用每周增长“半斤八两”来记忆。正常的偏瘦的人，八两左右，不超过一斤。所以我们建议孕妇最好是每周要测体重，如果有条件的话最好是每天测。

孕妇怎么进行焦虑心理调节？

很多孕妈在家每天都抱着手机看各方消息，但由于很多群消息都来路不明，徒增了很多不必要的恐慌。所以建议大家尽量看官方报道，不要去看那些道听途说的消息增加焦虑的情绪。

是不用过度担心封控期间孕妇就医问题，其实每个医院现在都有相应的就医流程，一般在官方微信公众号以及官方网站都有发布。社区现在对于孕产妇也是十分重视的，遇到需要帮助的时候可以积极跟社区的工作人员联系，第一时间就会有人来联系医院，也会安排车辆护送到院。孕妈妈们要了解医院和社区的相关信息，这样心里有底就不会焦虑了。

第三，孕产妇还是需要进行自我情绪的调节，比如说表达和倾诉、寻求亲朋支持，这些是比较重要的，孕妈们可以找闺蜜或是家人多多倾诉，敢于表达自己，遇到情绪不好的时候，要勇敢的说出来，不要憋在心里。

孕妈们也可以掌握一些放松的技巧，比如说听舒缓的音乐、做做冥想训练，最简单的实际上就是深呼吸练习，得找一个舒适的位置，坐着或躺着都可以，做5～8次深呼吸，把精力集中在自己呼气和吐气，想象自己在绿色的森林中或者沙滩上，它可以有舒缓一些紧张的情绪，身体放松的情绪慢慢会变得平稳。

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