怎么才能跳得更高跳得更远(想要身体更轻盈？想

跳跃能力，是咱们人类的一项非常重要的能力之一， 如果一个人丧失了跳跃能力，或者说一个人的跳跃能力非常弱的话，那么这个人，是很难完成自己日常生活中很多动作的，就比如说一个简单的上台阶，或者下台阶的动作，这个人完成起来就会非常吃力。想跳跃去攀爬，几乎成了一件不可能的事情。

所以说，如果咱们的跳跃能力可以得到加强的话，不仅自己的运动能力可以得到增强，让自己在很多运动中占取很多优势，而且还能让自己在日常生活中活得更加的轻松，完成一些动作可以比常人更加的快速，以及更加的轻松。

接下来，咱就给大家介绍两个，可以增强自己跳跃能力的方法，如果咱能在自己的日常训练中，坚持做到这两个方法，自己的跳跃能力在一定程度上，是肯定会上升一个台阶的。

一，多做腿部力量训练，大腿小腿都得训练

有很多人觉得要增强自己的跳跃能力，只需要增强大腿的力量就足够了，但实则不然。虽然大腿股四头肌的力量，在自己的跳跃能力中占很大的一部分，如果自己的小腿非常的柔弱，不够强壮的话，自己的大腿再怎么强壮，自己的跳跃能力也是很难得到增长的。

所以，自己不管是在日常生活中，还是在健身训练中，都可以去做一些腿部力量的训练。在健身房中，咱就可以做负重的杠铃深蹲，以及训练小腿的杠铃提踵等训练动作。而在自己的日常生活中，自己就可以做一些徒手的训练动作，比如收腹跳，或者高抬腿等腿部力量的训练动作。

如果有条件的话，自己还可以在双腿上绑上一定重量的沙袋，让自己绑着沙袋去生活，去工作学习，如此也是可以在一定程度上，增强跳跃能力的。不管怎么说，不管是什么样的训练，都需要自己长时间的坚持，才会让跳跃能力得到增加。

二，控制饮食，注意减脂

减脂对于增强跳跃能力是非常重要的一点，因为一个体重较大，体脂率较高的人，就算他腿部力量再怎么强，他也不可能会跳得非常高，他的体重在很大的程度上限制了他。所以，咱要增强自己的跳跃能力的话，有效的去减脂，把自己的体重变得相对来说轻一点，也是一个非常有效的增强自己跳跃能力的方法。

自己在饮食上所要做到的，应该就是少吃一些高糖，高油脂的食物，避免自己的体脂上升。