排球发球不能超过几秒(关于气排球运动的发球技

一、发球概述

队员在发球区内，用手或手臂将球击向对方场区的技术动作称为发球。

发球是比赛开始，也是进攻开始。比赛开局第一个球就是发球，一场比赛想要取得胜利，开局是至关重要的，发球应具有攻击性和威胁性.发球的指导思想一是先发制人，争取主动，直接得分;二是破坏对方一传和战术意图,给对方造成进攻困难，增加对方心理威胁;三是给本队队员带来出信心，减轻本方防守负担，摆脱被动局面，为反攻创造条件。

二、发球技术分类

三、发球动作方法与技术分析

发球是由准备姿势、抛球、挥臂、击球四部分组成。发球动作主要有以下八种。

(一) 正面下手发球

正向下手发球是身体面对球网站立，手臂由后下方向前摆动，在腹前击球的发球方法二此发球方法简单，容易掌握，适合初学者7发球失误少，但攻击性不强。

1.动作方法

(1)准备姿势:面对球网,两脚前后开立,左脚在前，两膝弯曲，上体前倾，左手持球在腹前。

(2)抛球左手将球抛起在体前右侧，球高手约一球左右高度，右臂伸直，以肩为轴向后摆动。

(3)击球右脚蹬地，身体重心随着右臂由后向前撰动，在腹前以全手掌掌跟击球后下部，击球后，随着离球动作重心前移，迅速进入场内比赛。

2.技术分析

(1)击球手臂应以肩为轴向后摆起，再以肩为轴直臂向前摆动，在击球前手臂不能屈肘，这样有利于加快挥臂速度和控制球出手角度和路线，并加强准确性和攻击性。

(2)手触球时，手指手腕要紧张，手成勺形，以掌根部位击球，这样有利于击中球。

3.技术要领(口诀)

左手抛球低出手，右臂摆动肩为轴，击球刹那不屈肘，掌根部位击准球。

(二)侧面下手发球

侧面下手发球是发球队员侧对球网站立，利用转体带动手臂由体侧后下方向前摆动，在体前肩以下部位击球的发球方法。

1.动作方法

(1)准备姿势发球队员左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，左手持球于腹前。

(2)抛球左手将球平稳抛于胸前，距身体约一臂远，球离手高度约一个半球。抛球，右臂摆至右侧后下方。

(3)击球利用右脚蹬地向左转体的力量，带动右臂向前上方摆动,手指手腕适当紧张，五指并拢成勺形，以全掌在腹前击球，击球后身体传向球网并进入场内。

2.技术分析

(1)利用蹬地转体动作带动手臂挥摆，可增加发球力量，击球手臂应由体侧右下方，向斜前上方挥动。

(2)击球点不宜超过肩的高度，与肩齐平，并注意控制击球出手的角度和路线，球出手时仰角大，球飞行就高，仰角太小，则不易过网。

(3)击球手法是用全手掌、掌跟或虎口处击球的后下方。

3.技术要领(口诀)

腹前低抛球，转体带摆臂，击球后下部，控制球路线。

(三)正面上手发球

正面上手发球是发球队员面对球网站立，利用收腹、转体动作，带动手臂加速向前鞭打，在体前右肩上方，用全掌击球过网的发球方法。

1.动作方法

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立，左脚在前，右脚在后，左手持球于腹前，重心落在后脚上。

(2)抛球左手将球平稳地抛于右肩前上方约一臂之高，在左手抛球右臂屈肘后引，肘与肩相平，上体稍向右后方转动，借助蹬地，使上体由右向左前转动，带动击球手的挥动。

(3)击球击球时，以腰胸带动肩、肩带动上臂、上臂带动前臂、前臂带动手腕。手掌自然张开成勺形，与球吻合，以全手掌包住球，击球的后中部，手腕迅速主动向前做推压动作，以使击出的球呈上旋飞行。击球点在右臂上方最高点,击球后迅速入场。

3.技术分析

(1)准备姿势应把左脚置前，这样便于引臂和身体自然右转。发球的取位应根据对方接发球布阵情况和攻击目标以及发球队员自身的特点来选定。

(2)抛球应手臂上抬，手掌平托上送的动作将球抛在身前30厘米处，球离手高度1米左右为宜。球一定要平稳上抛，不要屈腕，以免球体旋转和偏离上抛垂直线，造成击球不准。抛球过前，会造成手臂推球而不易过网;抛球过远，不能充分发挥转体、收腹的力量;抛球过高，不易掌握动作节奏和击球时机;抛球过低，不能充分发挥击球的力量和提高击球点。右臂后引时,应有屈肘上抬的动作，要充分拉长胸腹和肩关节前侧的肌肉，便于增加工作距离和击球力量。

(3)挥臂时，发力是从两足蹬地开始，上体迅速向左侧旋转，收腹，以腰胸带动肩、肩带动上臂、上臂带动前臂、前臂带动手腕，将力量传送到手上。击球时，前臂和手腕动作要稳定，不要左右转动。手腕推压动作的大小应根据击球的位置进行调整,击球点高或离身体近时,手腕向后，推压的动作要稍大;击球点偏前或较低时，手腕向后，推压动作稍小，以免击球出界或入网。

3.技术要领(口诀)

抛球要稳，击球要准，手法正确，用力恰当。

(四)正面上手飘球

正面上手发飘球是采用近似正面上手发球的形式，击球力量通过球体重心，使发出的球不旋转而不规则地飘晃飞行的一种发球方法。这种发球使接发球队员难以准确判断球的落点及击球时机。发球者面对球网站立，便于观察情况，瞄准目标寻找对方弱点。

1.动作方法

(1)准备姿势面对球网站立，两脚自然前后开立，左脚稍前半步，右脚在后，重心在后脚上，左手持球在胸前。

(2)抛球左手把球向上托送一段距离，平稳地抛在右额的前上方，抛球高度以略高于击球点为宜，在抛球的，右臂上举后引，肘部适当弯曲，并高于肩，两眼盯住球的击球部位。

(3)击球在左手抛球的，右手屈肘后引与肩齐平，再由后上方向前平击，手臂的挥动轨迹不是弧形，而是自后向前作直线运动，击球时五指并拢,手腕稍后仰，用掌跟击球的中下部，挥臂动作小而快速，使作用力通过球体重心。击球面积要小，幅度小一些，力量集中。发力突然、快速、短促，不加手腕推压动作。击球瞬间，手臂要有突停动作。

2.技术分析

(1)为了击准球,抛球要平稳且不宜过高。抛球时,左手应将球向上托送一段距离，抛球高度以略高击球点为宜。

(2)发球仰角的大小，应根据队员身材的高矮来变化。身材高、力量大、爆发力强的队员，发球仰角应小些;反之，仰角应大些。

(3)发飘球的用力,主要靠挥臂动作,动作幅度可小一些,但发力要突然、快速、短促。如果发远距离飘球，动作幅度可相应加大，以获得较大的初速度。击球时，手掌触及面积宜小，力量要集中、短促，手腕不能前屈或左右晃动。

(4)为了升高击球点，提高攻击性，可采用跳起发飘球。这种发球不需要全力起跳，当球抛至最高点时，队员也应及时跳至最高点击球。击球时挥臂动作小而快速，作用力通过球体重心，使球不旋转地向前飞行。

3.技术要领(口诀)

抛球稍低略靠前，挥臂轨迹成直线，掌跟击球穿重心，击后突停不屈腕。

(五)勾手发飘球

勾手发飘球是发球队员侧对球网站立，利用转体动作带动手臂挥摆，使发出的球不旋转而飘晃不定地向前飞行的一种发球方法。这种发球，由于发球队员采用侧面站立，可充分利用腰部扭转带动手臂加速挥摆，便于发力，对肩关节负担较小，具有较强的攻击性，适合于各种距离的发球。

1.动作方法

(1)准备姿势;侧对网站立，两脚自然开立，左手持球于胸前。

⑵抛球:左手采用托送动作,将球平稳地抛至左肩前上方,略高于击球高度。在抛球的,右臂放松向体侧后下方摆动,身体重心稍向右移。

⑶ 击球击球时,右脚蹬地，上体向左转动发力，带动手臂挥动。挥动时，手臂要伸直，在左肩的前上方，用掌根、半握拳或拇指根部等部位击球的后中下部，并使身体重心移至左脚。在击球前，手臂挥动的轨迹应有一段直线运动。手触球瞬间，五指并拢，手腕后仰，并保持紧张。击球后，手臂挥动有突停动作，使球与手很快分离。

2.技术分析

(1)抛球时，左手应将球自下向上托送一段距离再抛送离手，这样可以缩短抛球距离，减慢球体上升速度，使抛球平稳，容易击准部位。

(2)勾手飘球不能使用全身最大爆发力去击球，而是在下肢和腰部协调动作的基础上，以肩为轴，运用放松、快速的挥臂力量来击球。击球时，力量要集中，作用力要通过球体重心，手腕不能有任何附加动作，切忌屈腕和转腕动作。

(3)击球的手形可根据个人情况来定，但一经确定，就不要随意变动。在上述三种击球手形中，掌根平面击球运用较多，因为它击球力量集中，平面坚硬，效果较好。

3.技术要领(口诀)

抛球不宜高，抛击要协调，击球莫屈腕，突停容易飘。

(六)勾手大力发球

这种发球能充分利用收腹力量带动手臂猛烈挥动来击球。在目前气排球比赛中，这种勾手大力发球常被采用。这种发球特点是速度快、力量大，弧度平而低，由于球向前旋转从而加快了球的下落速度，容易造成对方措手不及，在心理上给对方造成较大威胁，有较强攻击性。

1.动作方法

(1)准备姿势左肩对网站立，两脚自然开立与肩同宽，两膝微屈，上体前倾，重心落在两脚之间，稍落在右脚上，双手或左手持球在腹前。

(2)抛球平稳、垂直地将球抛至头的左前上方约60厘米处，在抛球，右腿弯曲，重心移至右脚上，上体向右倾斜并转动，右臂向右后侧摆动，抬头看球。

(3)击球随着右腿用力蹬地，挺胸、转体，带动手臂迅速向上挥击。击球时要看准球，迅速收胸、收腹、转体，身体重心移至左脚上，击球的手臂要伸直，以提高击球点。击球的手应稍张开形成勺形，用全掌击在球的后中部，并加上手腕的迅速明显向前推压动作，使球向前呈上旋飞行。击球点太前，球不会过网，击球点太后，球会飞出对方场外，应击在球的后中下部。

2.技术分析

(1)抛球时将球平稳地抛至左肩前上方，高度约60厘米，抛球不宜偏后,以免影响发力。在抛球的，右臂放松向体侧后下方摆动，身体重心向右移。

(2)挥臂击球时，手臂挥动轨迹呈弧线运动，击球瞬间手指和手掌张开,与球吻合，手腕要迅速做推压动作，使用全身最大的爆发力击球。

3.技术要领(口诀)

平稳垂直上抛球，重心落在右脚上，蹬地挺转带手臂，手腕迅速加推压。

(七)跳发球

跳发球是发球队员在端线后，利用助跑跳起在空中像扣球似的将球击入对方场区的一种发球方法。这在中疗牛气排球比赛中经陆采川的具有攻击性、威胁性较大的一种发球技术。

1.动作方法

(1)准备姿势:发球队员而对球网距离端线2〜4米，以右手或双手将球置于体侧或腹前。

⑵ 抛球用右手或双手将球抛至右肩上方，抛起高度一般为肩上方1米左右,使球落在端线附近。

(3)助跑起跳随着抛球动作，发球队员迅速向前做1步或2〜3步助跑起跳，起跳时两臂要协调而积极地摆动，幅度要大。

(4)空中姿势起跳后挺胸展腹，身体呈反弓形，右臂屈肘，向后引臂，五指自然张开成勺形，手腕要放松。

(5)空中击球击球时利用收腹带动手臂向前上方挥动，以全手掌包住球,击球的后中部，手腕要向前推压，使球上旋飞行。

(6)击球后尽量使双脚落地屈膝缓冲，迅速进入场内。

2.技术分析

(1)抛球是发好跳发球的基础。抛球时一手托球，由下向击球手臂的前上方抛出，在球离手时，手掌、手指给球体以撩拨动作，其用力方向从球体重心的后下方通过，使球在向前上方抛起的产生上旋。

抛球的高度和距离应根据队员的具体情况而定，个子高、即跳能力强的队员，可将球抛得高一点，离身体远一点，这样可以发挥队员点高力大的优势。一般宜用击球手臂单手抛球，这样有利于助跑动作的协调配合。

(2)助跑的目的是为起跳和击球做准备，也是为了获得较大的水平速度。采用一步助跑，可有效地选择合理的起跳时机，提高队员对所抛出球的落点等方面的判断能力。采用二三步助跑，由于助跑距离增加，有助于提高助跑速度和向前冲跳力量。

(3)起跳步法可分为并步法和跨步法。并步法适应性强，能调整起跳时间，目前大多数人采用此种起跳。采用前冲型起跳方式起跳，比两脚平行式并步起跳更适合跳发球向前冲跳的特点。有利于身体重心位置前移并增加身体重心的初速度,也使身体处于向前起跳的良好姿势。能进一步提高人体重心腾起速度和高度，也有利于观察抛球的高度和落点，选择合适的起跳时机。起跳并步时，在左足尖内扣的制动和前脚掌着地的，加速向上摆臂，有助于保持一定的前冲和提高跳起高度。

(4)跳发球空中击球动作与远网扣球相似。身体展开幅度应更大些，击打球的手腕加速推压，合掌包球动作也应更充分些。击球作用力不完全通过球体重心，使上旋球的落点比不旋转球的落点离网更近，提高发球的攻击性。这样才能更好地发挥击球力量又不致使球不过网或飞出界外。

3.技术要领(口诀)

抛球前上助跑跟，两臂摆动两脚蹬，起跳身体成反弓，空中击球掌包球。

(八)发高吊球

高吊发球特点是弧度高、旋转力强、下降速度快，能破坏对方的接发球,有一定的攻击性，适用于室外或较高的体育场馆，在有阳光的条件下效果会更好。

发球前，先在发球区选好位置，右肩对网站立、两脚左右分开约与肩宽，左手持球于体前。，要观察对方队员站位，以及太阳光线，选定好发球目标。

发球时.左手将球平稳抛起至右肩前方，高度要适中。在抛球的，两膝弯曲，重心下降，右臂向下摆，五指并拢或半握拳。击球时，利用右脚蹬地、伸展动作，以腰腹力量带动右臂猛烈挥动，以肩关节为轴，由下方经体侧迅速向上挥臂，并以虎口击球的左侧下方，使球迅速向上，向右侧上方旋转飞出，跳”高空进入对方场区。

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