篮球运球时的脚步怎么移动(运球节奏与脚步紧密

今天介绍4种变向过人动作，很好地将运球和脚步结合在一起，是实战中经常用到，且非常实用的突破技巧，掌握好这4种动作，估计就没有你过不了的人！

1.后拉步

与寻常的左右变向动作不同，后拉步属于前后变向，行进间急停后拉产生节奏上的变化，能够有效创造出相对大的空间，持球人可以完成中投或三分投射，是NBA球员都很喜欢的动作，对我们平时打野球也很实用。

先运球佯装全力突破，吸引对手调动更大动势去防守。动作的关键是迈出脚步要大且迅速，往前探肩看着就像是全力往前突破的样子，这样才能更好诱导防守人跟随移动，然后把球拉回就能出现空档。

注意迈出的脚与运球是同一侧的，如下图演示，右手运球迈右脚，回拉球时做好撤步动作，拉球高度尽量低于膝盖，太高容易被抢断。

2.跳步换手运球

这是一个极具破坏力的突破动作，原理其实与上面的动作一相似，运球小跳步佯装要爆发力量突破，诱导对手移动防守，然后再往反方向换手运球突破，小跳步变向过人的动势会更大。

动作的关键是跳步时肩膀往前倾，我们的眼睛可以稍微往地面看，让人以为你要往这边突破，实际上你会往反方向切入或者投篮。

3.In & Out 体前变向

这是一个很棒的组合技动作，利用内外运球的动作特点把对手的重心往外侧骗，再体前变向实现过人。，在实际运用中，我们还可以加入其他的运球动作组合，不一定一套动作做到天荒地老。

in&out和体前变向的动作都不难完成，衔接在一起要求更好的节奏感和动作流畅性，内外运球时肩膀和眼神随球，使得动作更自然更真实，体前变向要快速。

4.变向刺探步过人

行进间刺探步过人，就是在在变向后多出一个刺探步环节，会先停顿然后继续突破，是一种节奏诱导的过人动作。

变向后稍微停顿下，往反方向踏出刺探脚定住防守人，然后持续往原本的方向推进。

好了，以上4种变向过人动作讲解完了，是不是觉得自己距离成为过人大师又近了一步。友情提示，注意不要手托球走步违例了，像动作2、4有停顿动作都很容易出现“翻腕”情况。

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