情绪低落怎么办(情绪低落时如何找回状态)

#百姓生活#

每个人都有心情低落的时候，生活中很多局面都不是个人能够掌控的，，我们改变不了事情，但可以改变自己对这个事情的态度。当心情好了，烦脑自然会消失殆尽。心情不好的时候，不妨从这几件事做起，为自己制造快乐。

一、走进大自然

很多时候，你的焦虑、烦躁情绪，都是在忙的不可开交却一亊无成时产生，那是因为你过渡紧张的神径没有得到有效放松，这时候，最好的解药就是走进大自然，和大自然来个亲密接触，让大自然的美好来滋润你焦燥的心情。人需要大自然的滋养。走进自然，一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都以可以让你身心放松、修复你的心境。诗人汪国真说过，心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。大自然天然的美好，最能让你的心境由雨而转晴。

二、感受人间烟火

人间烟火味，最抚凡人心。生活在城市，菜市场则是人间烟火味最浓的地方，汪曾祺说“看着生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒。热热闹闹、挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”市场里蔬果缤纷的色彩会让你赏心悦目；形状各异且活蹦乱跳的鸡、鸭、鱼等鲜活的生命，交相辉映会让你目不暇耳；琳琅满目的新鲜瓜果美味飘香……。去菜市场逛逛，感受寻常百姓的日常，体验热气腾腾的生活，买点心仪的菜品、水果，回家做一顿丰盛的美歺，这些都足以带给你一个美好心情。

三、去做户外运动

运动可以放飞心情，也可以带给你快乐。心情不好的时候可以去打打柔力球，伴着音乐玩转拍中小小的柔力球，心随着球的旋转在快乐中舞动，一切烦脑都在优美的音乐旋律中消失殆尽。户外运动还会让你的心安静下来，能够欣赏到曾经被繁忙的工作忽略掉的许多东西， 你会仔细的察觉到天空的湛蓝，云朵形状的漂移和多变，闻到浮动在空气中各种鲜花与清草的清香 ，听到枝头小鸟们的欢唱，观察各种不同植物的繁茂与凋零，还会在不径意间遇到貌似高冷的猫咪， 呆萌可爱的小狗，这些丰富的见闻，都可以让你忽略掉生活中的那些不如意与烦恼，改变你的心境，收获更深层次的存在感与快乐幸福的感悟。

四、去沐浴阳光

阳光是世上最明媚的风景，万物在阳光的滋养下茁壮成长，人沐浴在明亮的阳光中，温馨会扫去你心中的阴霾，低落的心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。在休闲的氛围中放松自已，什么也不想，静静的沐浴在阳光下，看着老人们在阳光下休闲的聊天，孩子们在阳光下尽情撒欢，你的心情会变的恬淡而闲适，岁月静好。微风不燥、阳光温柔，去小区或公园里的阳光下散散步，你会有一个好心境，心就会变得明媚。心若阳光，又何惧彷徨！

结語

活在世上，每个人都会遇到不顺心和不如意的事情，小孩子遇到心情不好会哭一哭，成年人心情不好，一般会压抑在自己的心中，学会放松，学会释放心情，学会和自己的心情做朋友，学会在各种复杂的情感中找到属于自己的那种笃定感，是掌控自已心情的关键，是一门学问，更是一种对自我的觉察和掌控。人生就是这样，在不断整理和收拾自己的不良情绪中前行，让心情不断更新，才能走出更完美的人生。