今天聊个比较害羞的话题！

听过不少女同志反映，她们在减肥过程中，肥还没减完，胸先缩水了，明明曾经衬衫都快扣不上，现在却变成平胸飞机场……

要胖先胖脸，要瘦先瘦胸！估计这是很多女生的噩梦！毕竟咱们是女孩子又不是汉子，有没有方法减肥不减胸呢？

没有！因为这个世界没有局部减肥，亲！我们能做的只有别让胸部减得太多

有人说，为了保住我的女人味，我干脆不减肥了！

实际上，在以瘦为美的时代，大家普遍比较喜欢匀称一点的身材。就比如我最喜欢的喜剧演员贾玲和我的女神倪妮，许多人看了她们的对比都表示，就算胸变小我也要减肥！

为什么减肥会先瘦胸？

我们的胸主要是由乳腺和脂肪组织组成，单单脂肪就占了全部的75%左右，随着减肥时候，体脂的下降，乳房也会随之变小

，减肥的时候，胸变小的速度取决于你的胸属于什么类型……

胸有什么类型？

1、脂肪型胸部

特征一躺下来，就像水一样向两边扩散，总体很柔软

顾名思义，就是脂肪占了胸部的绝大部分，这一类型的朋友，胖的时候明明是C罩杯，减肥下来容易降到A，实在是扎心……

2、胸腺型胸部

特征无论是站着、坐着、还是躺着，胸部依然很翘，不容易塌下

这个类型主要受遗传的影响较多，所以你得感谢爸妈的优良基因！在减肥过程中，乳腺型的不容易缩水，除非本身基数很大，才会稍微变小一个维度

天生的我们没法改变，但我们可以后天来努力。应该怎样减肥，我们才能尽可能留住胸胸呢？

如何减肥不瘦胸？

1、补充优质蛋白质

要想拥有足够的胸部肌肉，必须保证充足的优质蛋白质摄入。

尽管女生的肌肉比较难生长，但我们也不能把原有的胸部肌肉流失掉，在减肥的时候，如果每天的蛋白质吃得不够，肌⾁就会流失，从而基础代谢变慢

建议健康减肥者，每天每公斤体重至少吃1g蛋白质，即，60公斤的人，应该吃60g蛋白质每天

大量案例证明，如果按照我的食谱进行搭配，不仅能补充足够营养，还能让你健康地减肥。如果不知道怎么吃，参照我的食谱即可。

2、适当吃豆制品

雌激素是女性主要的性激素，维持着女性胸部等第二性征，通过调节雌激素，可以促进乳腺生长。

而大豆含有的植物雌激素可与人体雌激素受体结合产生类似的生理作用，不仅不会诱发乳腺癌，还会减少乳腺癌发生

3、有氧运动和无氧运动相结合

减肥中消耗脂肪主要靠有氧运动，而无氧运动可以帮助我们塑造线条感

针对胸部、背部等地方进行锻炼，调整自己圆肩驼背的仪态，让身姿挺拔，前凸后翘的身材也不遥远

END

其实，胸部大小并不能决定我们的美丽与否，一切平常心就好~

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流！