的好处(适当的“挨饿”，不仅能减轻体重，对健

挨饿指的是遭受饥饿，对于现代人群来说，生活水平普遍提高，基本上不会出现挨饿的情况。

但近些年来，有很多人认为，适当的挨饿能够起到减肥的作用。

而且还有不少人认为，每天适当的挨饿不但可以帮助减肥，还会对身体有着其他的好处。

那么，适当挨饿对身体到底有哪些好处呢？下面，就给大家详细介绍一下。

一、减轻消化道负担

适当挨饿被称为轻断食，也被称为间歇性断食，指的是在正常饮食的状态之下，间隔性的少吃或者是不吃食物。

比如最常食用到的为隔日断食法、果蔬汁断食法，或者是日内断食法。

尤其是对于特别喜欢吃一些高热量食物的人群来说，很容易出现一些胃肠道问题，比如胃肠功能紊乱、脾胃虚弱等现象。

那么就可以采取适当挨饿的方法，使得胃肠道有足够的休息时间。可以减轻胃肠道的负担，并提升胃肠道功能。

对于消化不良、积食、胃肠功能紊乱现象，都有着比较好的改善效果。

二、提高血液流速

对于现在大多数人群来说，由于生活水平的提高，每天进入体内的脂肪、糖类物质会超标。不但很容易形成肥胖现象，还会使得血液中的脂肪含量增加。

血液会过于黏稠，导致整体血流速变得非常慢。而如果适当的轻断食，能够避免体内的热量超标。身体当中的脂类物质就会减少，血液流速会有所提高。

不但会使血管壁所遭受的压力减轻，使得血压下降，还有着降低血脂以及增强各个器官供血的作用。

三、控制血糖值

尤其是对于已经患上糖尿病的人起来说，也可以适当的采取轻断食的方法来稳定血糖值。本身患有糖尿病之后，身体的代谢功能会紊乱。

如果没有控制好每一餐的进食量，会影响到血糖值，并会诱发各种并发症。

如果适当挨饿的话，可以减轻身体的代谢功能，有利于血糖值的稳定，并可以降低患有一些并发症的概率。

四、防治脂肪肝

导致患上脂肪肝的原因，一般与饮食因素有关，比如暴饮暴食或者是摄入过多高油脂食物。

那么就可以适当的挨饿，能够减轻肝脏的负担，并提升肝脏代谢、排毒和消化功能，有着预防脂肪肝的作用。

而对于患有轻中度的脂肪肝患者来说，适当挨饿，还能够起到辅助消除脂肪肝的功效。

五、消除不良情绪

虽然现代人群的生活水平普遍提高，，所承受到的学习、工作、生活、情感等各方面压力都非常的大，很容易出现各种不良情绪，比如焦虑、抑郁等，甚至会患上焦虑症、抑郁症。

那么，就可以在医生指导下适当的进行轻断食疗法，能够减轻一些不良情绪。

总而言之，每隔一段时间适当的挨饿，可以起到保持体重的作用，对健康还有着以上5种好处。

除此之外，还有着预防老年痴呆以及减少患癌风险的作用。

但值得注意的是，并不是所有人都适合适当挨饿。而且在挨饿的时候，一定要掌握好分寸。

如果过度挨饿，起不到任何养生保健作用，还会导致各个器官功能下降，对健康没有任何的好处。

来源 医说健康