什么是pua精神控制行为(正确识别PUA，破解精神操

新年防PUA，最全攻略来了。

PUA操纵者通过长期、慢性地打压被操纵者的自信和人格、限制对方的想法和行为，让其产生自我怀疑，严重者甚至会导致抑郁。简而言之就是，以爱你的名义打压你。

来看看PUA 的大致手段——

PUA情感操纵者最开始通常会通过打造多种不同的人设，并根据不同的风格包装自己和社交账号，以此突出自己懂生活、有品位、有爱心等特点，然后寻找对应的目标人群，采用不同的方式搭讪，借机进一步发展。

举几个实例

yes，你没有看错，PUA者甚至对人设也并不专一，人设就像摸卡牌，摸到哪张就造哪个，只要好好经营，流水的人设就能换来流水的妹妹。

聊天的目的是使对方对自己产生兴趣并进一步发展，所以事先将她的社交账号动态查看一遍，就能知道她的兴趣爱好和日常生活，她喜欢什么或者烦恼什么就聊什么，动心就在下一刻。

这是PUA中的“分类击破术”，会将上钩的女孩们极度物化分类，再根据人设选择契合的女孩。在选择对象中，他们也会优先选择社会经验少的年轻女孩，因为这类人群更容易对他们产生崇拜感。

这是pua中的“博取同情术”，通过营造“帅强惨”的痴情人设，博取女孩的同情，激发她的保护欲，甚至产生“他是我的真爱”的错觉。

先给一巴掌，再给一颗甜枣，屡试不爽的招数，但就是管用。

，主动表白? 不可能的，时机成熟之日，就是引诱对方表白之时。

这是PUA常见套路中的“引诱表白术”和“忽冷忽热术”，PUA操纵者先通过时冷时热甚至“短期失踪”的招数吸引对方的注意和强烈的情绪浮动，等到时机成熟时，引诱对方表白，让对方进入圈套之中。

就说你上不上头？

这是PUA中的核心套路，“榨取金钱术，即让女孩为你投资。在PUA的导师教学中，一般建议只榨取对方总资产的三分之一，成功率会非常高。以此为戒哦。

关系趋于稳定之后，Jason开始试图控制小芋.....

小芋新买了一个帽子，Jason会说

“虽然很可爱，你头太大了，戴着好丑”

小芋试了一个新的口红色号，Jason会说

“好粉呀，不适合你，因为你比较黑嘛’

小芋想学习唱歌，Jason会说

“你的声线有问题，不好听”

小芋的情绪开始逐渐被Jason带着走，不开心的时候也更多了.....

而对于Jason来说，则进入最刺激的收尾环节，Jason一直不喜欢小芋穿短裙，请选择你认为

Jason会做出的行为:

“身材不好”是为她量身定做的“原罪”，有这个原罪在她就被她自己捆绑住了，无法离开。（很多人就会这样自我PUA）

“瘦不下来”就是她不愿为我改变的“错”

，我们的争吵和不快都是她造成的，虽然她不配，“我爱她”，她要一辈子感激我。

这就是情感控制最有效的一环。这是PUA中的“持续打压术”和“变态洗脑术” ，打压的核心是“夸你一分，贬低三分”，目的是让你永远觉得自己不够好。

这样的“情感指责”能让你心理失衡，情绪失控，让你产生“是你亲手摧毁了你们的幸福，他爱你，所以你们还在一起”的想法，进而委屈心碎，彻底否定自己，这样女生就离不开对方了。很多我们看起来一方甚至被虐待都不愿分开的人，有可能就是这个原因。

以上就是PUA的常见套路，无论你是否已经逃离这段关系，你都经历了一场狡黠疲惫的心理战。

请记住你在这个过程中感受到的任何不适状态，它们是能真正帮我们分辨和对抗PUA的武器。

在关系中，我们可以反省自己，但请不要对自己产生怀疑，因为渴求认可就是被PUA的开始。

小孩子被批评了，反应就是生气，这就是原始反应。现代教育教人绕开原始防御机制，要接受让你痛苦的事，要忍住不生气，要觉得别人对你是对事不对人。这就是容易被PUA的原因。

所以当你听到那些批评和贬低，你该生气就生气。重视自己在任何关系中感受到的“不舒服”，能在很大程度上减少我们被伤害的可能。

警惕PUA, 从关心自己的情绪开始。

以下是PUA防控指南——

PUA/情感操纵防范指南

1、不要对自己产生怀疑和贬低心理。

当前的瘦幼审美、女德回归、鼓吹女性温柔等社会风气都在推波助澜。它们要的好控制、温顺听话不声张等标准，反倒告诉我们一定要保持“强硬”。

另一方面体现在要大胆说不，不要害怕被别人说“被迫害妄想”，保护自己永远是当务之急。

2、知识不等于人品，警惕上位者的诱惑。

不管是老师、医生等专业人员，还是自己工作中的上司、生活中的长辈熟人，甚至是网络中的大v，都不要陷入对上位者的莫名信任。

某个行业的权威只能说明这个人有专业知识，不保证他的人品。不要轻易觉得自己是天选之人，馅饼落在自己头上的事并不多见。如果某件事看起来太美好，那多半不是真的。

3、摆脱恋爱脑

不要把恋爱时间压缩得过短，没见几次就急着发生关系的人，绝对不是想好好谈恋爱。

给彼此更长的时间去相互了解，不要因为多巴胺的分泌而美化他人。

恋爱只是人生中非常少的一部分，不要把它看得太重，急于“谈恋爱”更容易掉进陷阱，急于结婚同理。

4、尽量在二度人脉内选择交往对象。

尽量不直接和社会上、网络上认识的人交往，因为你无从了解他的过去和人品。

选择那些通过熟人可以了解其品行和过往的人交往，这样也能缩小遇到PUA操控的概率。因为在PUA骗术中，操控者很喜欢打造人设或玩失踪。

5、PUA的本质是控制。

如果对方常常在言语或行动上贬低你，让你产生自我怀疑的心理，让你觉得自己无比糟糕,，甚至企图控制你的社交生活，让你疏远你的朋友或家人，陷入“你只有他”的环境，那么他一定是在PUA你。

6、正视自己的不完美。

在对方贬低、否认你时，要持有”破罐子破摔“的态度:“ 我就是不行、不够好”，但我值得拥有美好的一切。没有人是完美的，我的“不完美”正是我真实的体现。

7、 当你意识到自己处于这样一段关系中时，要记得

·关注自身的感受，而非对与错。

当遭遇对方的过度指责时，不要被对方的思路带跑。

不要过多地与其争辩对与错，而是要关注并向对方表达自己的感受。——“听你这样说，我感觉到很不舒服”“我好像不喜欢被这样对待”；

8、 坚定自我认知。

坚信自己是善良的、值得被爱的，而不是靠别人的认可存活的。

只有当你足够认可自己，才不会想要寻求他人的肯定，也就不会轻易地被他人的评价动摇；

9、 当断则断。

如果在尝试了各种办法之后，这段关系带给你的依然只有痛苦和挫败感，不妨先分开试试。

情感末日终究不是末日，挥别错的才能和对的相逢。

10、

问问自己想要什么

问问自己喜欢什么

问问自己讨厌什么

技术本没有错，错的是使用的人。菜刀在没邪念的人手中只用来切菜，在有邪念人手中就可能用来砍人；传销所用的心理学技术本身没有好坏，可是传销的人用来谋害别人给自己获利，所以传销的技术手段好像也蒙上了阴影，可是传销的心理技巧完全可以用来激发人的斗志，让人为了自己更美好的生活奋发图强，让人拥有对自己的信心，让人勇敢的追求自我。

PUA所用的心理技巧也是如此，你知道了，并且你没有邪念，就可以用来防止自己和他人被PUA，如果你有邪念，那这个技术，在你那才真正成为一个邪恶的技术。

提一句，虽然上述文章大体是从女生视角来写的，PUA技术不分男女，男女都有可能被PUA。