大暑是几月几日(7月22日16时37分迎来“大暑”节气

“小暑接大暑，热得无处躲”。《中国天文年历》显示，北京时间7月22日16时37分迎来“大暑”节气。“大暑”即大热，此时节热浪滚滚，酷暑难熬。

大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的一个节气。俗话说“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑正值“三伏”当中的“中伏”前后，所谓“伏”，指阴气为阳气所伏，所以，大暑前后，是一年中阳气至盛，最为炎热的时节。

大暑的节气特点日照长、高温酷热

古语说“大暑乃炎热之极也”。这时节的骄阳如烈火，大地上热气蒸腾，阴雨时，天气闷得令人喘不过气来，人们手摇凉扇，头顶湿毛巾，想尽办法来对付着热。

大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。

生活调养是王道

都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想过好大暑，从生活这四个方面养生才是王道。

1、精神调养

大暑天气酷热，人们容易心烦意乱，有人称之为“精神中暑”。，谨守“静心养生（心静自然凉）的原则，避免遇事急躁、生气，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，以达到安定神志、调养心气的作用。

2、运动调养

a、大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。

b、宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行；

c、注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

3、起居调养

a、大暑天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作；

b、老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门；

c、汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒；

d、室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

e、大暑气温高，人容易感到疲倦，当的午觉可以保持精力充沛。

4、饮食调养

大暑饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物。