老年人怎么补钙(老年人如何正确补钙?)
f1赛车 2022-11-28 15:50www.1689878.com赛车比赛
1、循序渐进。采取少量多次的原则,在平时买钙片的时候,应该买剂量小的钙片,而且应该每天分两三次服下,这样可以提高人体对钙的吸收率,因为老年人肠胃消化功能并不是很好,少量多次补钙就可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现。 2、减少碳酸饮料摄入。碳酸饮料中含有大量的磷酸,会降低人体对钙质的吸收,加快钙的缺失。 3、优先选择片剂钙。有些老年人认为液体钙剂更容易被人体吸收和利用,其实这是一种误区,因为服用钙剂之后需要很好的保护机制,让其在胃里面不受到胃酸的干扰,更好的被肠道吸收。,液体补钙剂就很难达到这样的效果。 4、补充钙剂坚持运动。很多人觉得补了钙就不需要运动来增强体质,其实这也是一种误区。因为钙片被人服用之后就会进入到肠胃里,再进一步转移到血液里,才会转移到骨骼。只有在运动的情况下,血液中的钙才能够集中向骨骼中转化,才能够更好的得到补钙的效果。所以在服用钙片之后应该坚持运动,才能够更好的提高钙吸收和保持骨密度。 5、注意补充维生素D。大部分人身体里的维生素D水平是比较低的,这样就会引起钙质无法很好的吸收利用。平时补钙的时候,注意补充维生素D也相当关键。(来源首都医科大学附属北京朝阳医院)
来源 北京12320在聆听
f1赛车
- 爱德华篮球之路成长鼓舞人心,梦想照亮前程,
- 孔帕尼:勒沃库森采取守势并不让我意外尚未考
- 阿贾克斯足球俱乐部
- 保罗持续努力,备战季后赛,力争取得进步
- 布鲁克斯伦纳德篮球技艺均衡攻防俱佳运动员
- 退钱美记疯狂吐槽季前赛无转播:联盟通都看不
- 奥运女足预测比赛结果
- 汤普森惊艳瞬间勇士胜步行者,乔治表现徒劳
- 森林狼和热火交易谈判失败,热火失去巴特勒机
- 微笑刺客谈当代球星非凡表现历史级别的风采
- 明日鹿战太阳对决,杜缺席字母哥疑缺,对决动
- 西蒙斯意外撞伤洛里裆部,男子篮球赛场之痛事
- 利拉德对入选75大感意外,惊喜之中透露麦迪卡特
- 西蒙斯助攻数领跑全联盟,场均达十多次助攻表
- 巴尔韦德晒同苏亚雷斯合照:第一张是我首秀时
- 詹氏策略关键剖析错失良机或导致对手得分