随着年龄不断增大，很多朋友们都会发现自己的头上已经出现了白头发，尤其是一过40岁之后，生活压力，经济压力等多方面的压力，就会导致白头发控制不住的出现，其实这些都是比较正常的现象。

在现代社会当中，不仅老年人会有白发，一些年轻人也会出现少白头的情况。其实造成年轻人白发出现的原因有很多，如精神压抑，经常熬夜，休息不好，缺乏微量元素等。当发现年轻人白头发增多的时候，就可以根据实际情况来确定合适的治疗方法。

在生活当中，如果一旦发现自己头上出现了较多的白头发，千万不要以为是自己老了，造成这种情况产生的原因，还可能是缺乏营养元素导致的。医生表示缺乏这两种营养元素，就会出现白发增多，我们来了解一下。

一、白头发越长越多的原因有哪些？

在现代社会当中，白头发已经不是老年人的专属了，很多年轻人也会出现不同程度的白发，我们经常在街上能够看到一些年纪轻轻的人就出现少白头的情况。究竟哪些原因会导致白头发越长越多呢？具体原因如下

1、生理因素。

导致白头发越长越多的原因有很多，其中最常见的就是生理因素。随着人体年龄的不断增加，身体各个器官也都会逐步地衰退，而最先衰退的就是皮肤毛囊。皮肤毛囊当中的黑色素细胞数量会随着年龄的不断增加而逐步减少。

黑色素细胞的合成与头发的颜色有着直接的关系。正常来说黑色素越多，头发的颜色就会越黑。如果一旦黑色素无法正常合成时，头发就无法变黑，进而出现白发的情况。其实，这也是人体的自然规律。对于这个规律没有任何一个人能够随意地改变。

（生理因素导致白头发出现。）

2、遗传因素。

很多人都不知道遗传因素也会影响到头发的颜色。众所周知，我们身上的基因有很多都是来自于父母遗传，不管是好的还是坏的，都是父母对我们的馈赠，少白头也会有一定的遗传几率。当家族当中有任何一方患有过少白头，就会使子女患少白头的几率得到提升。

而且少白头属于常染色体显性遗传。之所以会出现这种情况，主要就是因为毛发当中的色素细胞功能衰退造成的，当色素细胞功能衰退之后，就会使黑色素过早的缺失。对于少白头的情况，也不能太过紧张而是要合理的治疗，并且及早预防。

（遗传因素导致白头发出现。）

3、营养因素。

头发的生长也需要充足的营养，如果一旦营养缺乏就会导致头发的颜色及生长状态受到影响。当营养缺乏之后，就会表现出干枯毛糙、没有光泽、白头发增多等症状。小伙伴们在发现自己出现白头发增多的时候，也可能是因为缺乏营养造成的。

4、神经因素。

其实神经因素对于头发的黑色素合成也有着至关重要的作用。在我们生活当中，经常有朋友们会出现心烦意乱，神情忧郁的症状，如果长时间处于焦躁不安的气氛当中，就会造成头皮黑色素细胞的功能受损，进而影响到头发的颜色增长，使白头发越来越多。

二、白头发增多可能是缺乏两种营养元素。

很多朋友们都担心自己变老，会每天关注自己的容貌变化，尤其是发现自己出现白头发的时候，就会变得非常紧张，认为自己老了。其实出现白头发并不是衰老的象征，很可能是缺乏这两种营养元素造成的，我们就来简单了解一下。

1、维生素B族。

维生素B族是我们人体当中不可缺少的一种元素。维生素B族其实包含很多种维生素，像我们日常生活当中比较常见到的维生素B2，维生素B12，维生素B1等，这些都属于维生素B族的重要组成部分。而不同的维生素B，它的作用也是有所差异的。

由于维生素B族能够参与到人体的新陈代谢活动当中来，还能够为人体的造血过程提供营养元素，帮助肝脏进行解毒，而且还能够保护皮肤粘膜。如果长时间使用维生素 B族，就能够使头发变得更加有光泽。

维生素B族与头发的生长有着密切的关系。维生素B族能够深入到发根当中，补充毛囊所需的营养，满足头发的生长所需。如果想要保证头发的柔顺和光滑，就必须要补充充足的维生素。人体长期缺乏维生素B族之后就会引起白头发增多的症状。

尤其是青少年朋友们，当出现白头发增多的时候，一定要引起注意，很可能是身体发出的警报，为了能够有效解决这种情况出现在日常生活当中，就一定要补充充足的维生素B族，当体内维生素B族充足之后，白头发增多的情况就会得到缓解。

2、铜和铁元素。

铜元素和铁元素也是人体必不可少的微量元素。而头发的生长也需要有足够的铜元素和铁元素作为支撑，我们经常在生活当中看到一些女性朋友们拥有一头乌黑亮丽的长发，其实，这漂亮的长发背后都少不了铜元素和铁元素的补充。

由于铜元素能够影响到头发颜色的深浅，当人体缺乏铜元素之后就会使头发的颜色变浅，严重缺乏铜元素就会使头发变白，甚至越来越多。而铁元素是人体新陈代谢过程当中必不可少的重要元素，如果一旦缺乏铁元素就会使人体新陈代谢受到阻碍，引起黑色素细胞的合成降低。

据相关研究发现，如果一旦缺乏铁元素就会影响到毛囊的正常生长，严重的话还可能会造成大面积的脱发、头发变白等症状。为了能够改善头发变白的情况，就必须要多吃一些含有丰富铜元素以及铁元素的食物，如动物肝脏，菠菜，猪血，海鲜等。

三、白头发增多可以食用这些食物。

在现代社会当中，白头发增多的情况也开始变得越来越年轻化。很多朋友们对于这种少白头的情况非常紧张，甚至花费大价钱去进行治疗，其实出现白头发增多的情况，可以通过食疗的方式来进行改善，那么治疗白头发增多，可以食用哪些食物呢？具体如下。

1、枸杞。

在中医当中认为肾气为先天之本，当肾气充盈，骨骼就会日益强壮，头发就会乌黑光泽。随着年龄的不断增加，肾气也会逐步衰弱，这时候就会出现头发变白、牙齿脱落、骨骼疏松等症状。其实这也是人体的正常生理反应。想要改善白发增多的情况，就可以多服用枸杞。

2、黑豆。

黑豆也是我们日常生活当中比较常见的一种食物。它具有高蛋白低热量的特征，而且它的营养价值要比黄豆的营养价值高出很多，而且还含有多种微量元素。如果白头发比较多的朋友们，就可以通过服用黑豆来改善，也可以将黑豆用来煲汤，其效果会更好。

3、核桃。

核桃是一种高营养的物质，经常服用核桃就能够滋补人体的肾脏功能，对于改善皮肤状态也有着很好的效果。据中医研究发现核桃当中含有丰富的维生素，经常服用核桃就能够保持头发的乌黑亮丽，而且在治疗白头发的方面也有着很好的辅助功效。

4、黑芝麻。

要说补养头发的最好食物，很多人肯定都会想到黑芝麻，其实黑芝麻是属于芝麻的黑色种子，它含有大量蛋白质以及丰富的维生素、铁等物质。经常服用黑芝麻就能够有效地提升人体内黑色素的增长，促进毛囊黑色素的合成，减少白头发的症状。

5、何首乌。

何首乌也是治疗白头发的常见药物，如果白头发较多就可以尝试使用何首乌来进行治疗。需要注意的是何首乌属于药物的一种，具有一定的毒性，在进行何首乌治疗白发的时候，一定要根据医生的建议来进行服用，每日服用何首乌的剂量不得超过三克。

四、如何预防白头发增多？

对于每一个朋友们来说，都希望自己保持年轻。如果头上出现较多的白发，不仅会影响到整体形象，还会给人带来一种不自信的感觉。那么应该如何预防白头发增多呢？其实也是有一些方法的，下面我们就来了解一下。

1、保持乐观。

乐观的心态对于每一个朋友们来说都是非常重要的。在日常生活当中一定要保持乐观的心态，遇到事情也不能够陷入自责的地步，不能郁郁寡欢，将自己关在屋里。只有学会宽恕自己，保持宽宏大量的态度，保持乐观的心态，才能够使头皮黑色素的分泌增多。

当头皮黑色素分泌增多时，就会使头发颜色发生改变，让头发变得充满光泽且乌黑亮丽。如果长期受到抑郁心情的困扰，就会加快白发的生长速度，甚至还会影响到皮肤的正常代谢，让皮肤看起来更加衰老。

2、加强营养。

想要确保人体的健康，就必须要摄入足够的营养，而头发的生长也需要充足的营养才能够实现。拥有一头让人羡慕的头发其实也没有想象当中的那么复杂，只需要在日常生活当中加强营养的摄入，如铜元素、铁元素以及维生素B等元素的补充。

这样一来才能够使毛囊得到滋润，当毛囊的营养充足之后，就会释放大量的黑色素，长期以往下去就会使我们的头发变得乌黑亮丽。在进行营养补充时，也需要适当补充。并不是越多越好，如果营养摄入过多也会造成一些不必要的问题。

3、勤于梳头。

众所周知，人的身体当中是含有多个穴位的，而在众多穴位当中头皮包含的穴位更是占到了多数。如果经常梳头的话，就能够使穴位得到按摩，不仅能够加强头部的血液循环，而且还能够使毛孔的营养得到增加。经常梳头对预防头发变白的情况也有着很好的效果。

对于一些经常脱发的朋友们来说，勤梳头还能够改善毛囊的分泌，促进头发的再生。在进行梳头的时候，一定要确保梳头的正确操作，可以先从前往后梳，尽可能将头部的所有经络都疏通。每天不能够少于两次，每一次的梳头时间不能够低于5分钟。

4、按摩头皮。

想要预防白头发的出现也可以经常按摩头皮。尤其是在早上早起以及晚上睡觉前，可以使用专业的手法来按摩头部的肌肤。如果不知道如何进行按摩的话，也可以从网上找一些头部按摩的手法进行学习，确保按摩的穴位都符合相应的要求。

每次在进行按摩时，应该按摩5~10分钟左右，这样一来就能够确保按摩的效果更好。通过头部按摩的方式，就能够加快毛囊的血液循环，而且也能够使不同部位的毛囊得到充分的血液供应，对于黑色素的分泌也有着很好的效果。

5、保障睡眠。

睡眠对人体来说是非常重要的，人的一生当中有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，而睡眠质量也直接影响到人的身体健康。如果长期睡眠不足的话，就会使人体健康受到损害，甚至还会出现多种症状，如头晕眼花，注意力不集中，浑身乏力，头发变白等。

为了能够有效的预防头发变白情况出现，就必须要在生活当中保持良好的睡眠。这样一来才能够使我们的身心都得到全面的放松，当身心放松之后，气血调和的效果也会增强，而发根也会得到充分的滋养。

看完以上内容之后，相信大家对于白头发越长越多的原因也已经有所了解了。其实白头发增长的原因有很多，既有先天性的原因也有后天的原因。后天性的原因占主要原因，如果是先天性造成的少白头，也需要到医院进行检查，根据情况来选择合适的治疗方式。

在日常生活当中想要避免白头发的出现，就必须要养成良好的作息习惯。除此之外，保持健康饮食也是非常重要的，可以多食用一些新鲜的水果蔬菜，确保维生素B族的摄入量。必要情况下也可以适当的补充铜、铁等微量元素。

在日常闲暇时间也可以采用局部头皮按摩的方式来按摩头皮，这样一来就能够使头皮的血液得到较好的循环，而且也能够使毛囊得到放松，确保毛囊的正常功能，这样也能减少白发。