说到贵圈的头号美腿，杨幂一定榜上有名，她的腿又细又长又白，早就“单独出道”，上过好多次微博热搜了，大幂幂本人显然也深知这一点，经常以不同的搭配展示这双“大杀器”。

新晋的贵圈知名“腿精”还有关晓彤，一双长腿又白、又细、又直，而且长度够长，腿围也够匀称，反正博主作为哈比人，对于这样的腿只有羡慕嫉妒恨的份了。

除了先天优势就很不错的上述女明星，先天条件并不好的也都在追求小鸟腿，比如周冬雨，宋茜以及吴昕，这3位算是之前小粗腿的代表了，一提到腿粗的女明星自然少不了她们。

现在大家惊奇地发现，这3位女明星的腿完全变了，变得又细又长。特别是腿瘦下来之后，她们整体的气质都有了质的飞跃，就连衣品也蹭蹭蹭地往上升，成了时尚的代名词，可以说是瘦腿界教科书般的人物了。

但其实，为了瘦腿，女明星们可是下了不少功夫，提起来就是一部血泪史。比如吴昕，一早上起来就开始运动，不仅要平躺在床上进行一段时间的空中蹬自行车运动，每天还会花至少20分钟靠墙站立。

针对容易胖的小腿，她还独创了瘦小腿的方法，就是泡脚。一开始，她本来只是为了去水肿和解决手脚冰凉的问题，没想到却意外收到了瘦腿的功效，吴昕还在社交平台分享了泡脚的心得，她也表示，泡脚瘦腿一定要坚持才有效，加什么东西促发汗，都不如一个星期坚持3次重要。

她还会时刻牢记要拉伸，只需要一堵墙，两腿交叉就能做起来，不论是在聊天还是等车，只要有扶的地方，其实都能操作，吴昕也表示，这种拉伸方式对瘦腿很有帮助。

再看看吴昕现在的腿，跟以前的对比，简直是大变样了！美貌值和时髦度都跟着一路飙升，难怪收获了“马栏山小赫本”的美称。土里土气的腿粗girl逆袭成功，变成又瘦又美“乘风破浪的姐姐”。

不过嘛，对于懒姑娘而言，吴昕这种瘦腿方式需要花费长期的时间和精力，咱们不妨可以向经验老道的韩国偶像学习一下，最近社交平台上都在讨论“韩国女团同款瘦腿法”，通过简单的拉伸大腿、小腿，就能轻松达到瘦腿效果，甚至还能提臀瘦身，有网友实测了一个月，成功瘦身5kg，腿也变细了很多，大家快来一起试试看吧！

1、大腿前侧拉伸

第一个动作主要是大腿前侧拉伸，先将背部挺直来到半跪姿，接着勾起右后脚并用手拉近自己臀部，这个时候如果感觉到大腿前侧有拉伸的感觉就对了，维持30秒拉伸即可换边，左右腿各3组。

2、侧抬腿运动

先用手撑头让身体侧卧成一直线，接着腿用力尽量向上抬起90度，到最高点维持5秒后缓缓放下，重复抬腿动作20次为一组，左右腿各做2组，这个动作对铲除大腿内侧赘肉特别有效，绝对不能偷懒！

3、大腿开合运动

身体朝上正躺好，将双腿缓缓打直举起，双腿尽量打开，接着交叉画圈，双腿一起打圈20次，就完成这次的大腿开合运动了，透过反复的打圈对于大腿燃脂特别有效。

4、平躺抬腿运动

身体平躺收腹、双腿维持伸直的状态，缓慢地抬起双腿，每次抬腿时核心要放在腹部，再缓缓放下，重复10次抬腿为一组，一共做4组。

5、鸽式拉伸

就是瑜伽最常见的“鸽式”，前脚弯曲、后脚伸直贴地，接着身体尽量靠地面，臀部与大腿会有明显拉伸感，维持30秒后再换边，左右各3组，即可完成整套瘦腿运动了。

这套“女团懒人瘦腿法”是出自韩国健身教练，据说就连BLACPINK的Rosé、SM练习生都在做，大家也快收藏起来，每天跟着训练，就能养出女团同款漫画腿了。