跑步能瘦吗(坚持跑步1年减重49斤：不必严格控制

坚持跑步1年减重49斤不必严格控制饮食，运动量大是重点，很多女人都想减肥，节食减肥是一种不健康的减肥方法，会伤害女人的身体健康，所以，我们要想要一种健康的减肥方法，其实跑步就是一种可以健康减肥的方法，今天小编告诉你跑步减肥的好处。

跑步减肥的好处

好处1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。

好处2、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。

好处3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。

好处4、跑步是减轻压力最好的方法。

好处5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

好处6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

快速行走、爬楼梯、跑步机(踏步机减肥效果可以吗?)、骑车、游泳等等都是很好的运动减肥方式，而最省钱的就是跑步了，因为跑步不需任何设备与条件，跑步减肥最适合肥胖的人了。

虽然利用跑步可以降脂减肥，但运动减肥时还是有许多要注意的地方。减肥的人运动时一定要进行身体检查，如有严重的高血压或是B型肝炎等等，就不能进行较大量的跑步活动，因为肥胖的人平时缺乏运动，心肺功能和骨头的灵活性都比较差，所以不适合一开始就大量运动，运动量应该要循序渐进。

不然运动量过大会出现副作用，不但达不到减肥目的，而且还会让慢性疾病更加严重，所以一定要格外注意。 而且运动一定要坚持，不能今天想做就做，明天不做就不做，这样是完全没有效果的。

跑步时还要适量补水，因为比较剧烈的运动会大量排汗，特别是夏天体内失水较多应及时补水，以保持人体电解值平衡，但运动减肥后不能喝冰水。 再来运动时应选择空气清新没有污染的地方进行，不要在有很多车的的地方运动，避免汽车废气吸入和车祸发生。

跑步是一种非常简单的运动，跑步给女人带来的好处有很多，可以让女人减肥，可以让女人健康，其实女人减肥不必要节食，运动减肥是一种非常健康的减肥方法，减肥不光是为了保持身材，更重要的是维护自己的身体健康。