篮球的移动技术包括哪些方面(交叉步横移的4种变

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很多人认为突破过人不能做太多横向移动，要径直突击防守人，但其实这样的观念是不正确的。在我们已经创造出突破机会时确实不应该再横移，而是把握机会向前推进，但若是没有完全摆脱防守的情况下，我们可以利用横向移动创造新的运球路径摆脱防守者。

比如胯下或者背后跳到一边，然后再交叉步突破，这是对付紧贴防守很好的技巧。下面通过四种变化，来强化这种横向移动和交叉步突破。

最好是在前方摆放两个角锥作为参照物，没有也行，但移动的幅度在确保动作流畅的情况下要尽可能大。

1.内外运球和交叉步

内外运球身体移到右脚旁的角锥，脚和角锥成一直线时交叉步回到左脚旁的角锥。

动作的好处是内外运球本来就是向外走的，身体跟随动作移动会更自然，先不用急着回拉球，当对手产生调整重心向一侧移动时再回拉球变向。

2.体前换手运球和交叉步

也是同样的变向原理，体前换手运球横向移动，然后用一个大的交叉步回到原来位置。以下图为例，换手到右手时佯装向前突破的动作趋势，目的是诱导对手跟随移动。

3.胯下运球和交叉步

先从左边角锥位置胯下运球，精髓在于换手运球时重心稍微上升，这也是一个诱导动作，可以提供动势交叉步变向。

4.背后运球和交叉步

这个是这几个里面最难的动作，需要熟练掌握背后运球，对球的落点要十分清晰。先在左边的角锥旁背后运球横向移动到一边，交叉步回来。

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