刘翔的脸怎么治好的(这样吃可以祛痘！再也不用

几乎每个人都长过痘痘，虽然痘痘并不是最可怕的，通常都会随着年龄的增长而消失，但长痘痘总会让人很尴尬，甚至不想出来见人。

最近就有朋友因为长痘痘而烦恼，人为什么会长痘痘？怎么吃才能更好的祛痘呢？

人为什么会长痘痘？

痘痘学名痤疮，是皮肤科最常见的疾病之一，据统计，80%～90%的青少年患过痤疮。痤疮在青春期过后往往能自然减轻和痊愈，但也有少数人一直到40岁仍然有痤疮。痤疮是皮肤上毛囊皮脂腺单位的病变，表现可以是粉刺、丘疹、脓疱、囊肿和瘢痕形成。当今最有名的痤疮患者当属田径运动大明星刘翔，大明星脸上的小坑就是痤疮愈合后留下的瘢痕。

刘翔也长痘痘

人为什么要长痘痘呢？其实，直到今天，痤疮的发病机理人们还是没有完全弄清楚。

进化理论学家认为，长痘痘也许是因为我们在类人猿的进化过程中过快褪去了毛皮，所以皮肤才会出现这些令人厌恶的小瑕疵。为了适应环境，我们在进化过程中皮肤上毛发越来越少。但人类皮脂腺的进化速度落后于毛发。结果，油腻蜡质的皮脂却没有大量毛发可以润滑了。，皮脂堆积起来并阻塞毛孔。

哪些因素会导致长痘痘？

美国国立卫生院（NIH）下属的关节炎、肌肉骨骼及皮肤疾病研究院认为，人之所以会长痘痘，可能与这些因素有关

• 青春期皮肤分泌的激素增加，导致皮脂腺栓塞几率增加；

• 孕期激素水平变化；

• 开始或者终止服用避孕药；

• 遗传，如果你的父母年轻的时候长痘痘，那么你长痘痘的可能性就非常大。甚至有研究认为，痤疮的成因中，大约80%和遗传有关；

• 某些药物；

• 过于油腻的化妆品。

饮食会影响痘痘吗？

目前来看，痤疮是由多种原因造成的，最重要的相关因素有性激素水平、皮脂腺大量分泌、局部细菌增殖、毛囊皮脂腺导管角化异常等。

饮食与痘痘的关系，目前并不十分明确，，不少研究发现，我们日常的饮食也会影响长痘痘。

这些食物可能加剧长痘痘

1.高血糖食物

大量研究发现，经常食用高血糖指数的食物，如精制糖、白面包、面条等，会加剧痘痘的涨势。原因则可能是因为血糖水平升高也影响激素水平、然后加剧皮脂分泌。这方面的【证据是非常充分】的，大家【需要重视】。

2.乳制品

乳制品也可能加剧长痘痘，可能是因为其中的激素残留会影响人体内激素水平。不过，这方面的证据也【不是非常充分】，大家可以适当注意一下。

3.巧克力

梅奥医院报告提示，有研究对14名长痘痘的男性进行研究，分别给他们吃巧克力，结果发现，痘痘加剧了。，这个结论也【不是特别明确】。

，有些人可能不清楚，自己实际上对巧克力、小麦制品或者乳制品过敏，是【过敏导致的痘痘】。所以，假如你发现每次百吉饼大餐、曲奇冰激淋聚会后都发生痘痘疯长，就先别吃这些东西了，看看是否有所改善。

油腻食物并不会影响长痘痘

长痘痘的时候，经常就会有人告诉我们不要吃太油腻的食物，因为痘痘就是油脂太多堵塞了毛孔。吃油腻食物会加剧长痘痘。

，研究却发现，脂肪多的食物对于痘痘并没有什么影响。所以，大家倒不用太担心油腻的食物。

怎么吃才能更好的祛痘？

1.少吃高血糖的食物，包括各种甜饮料和甜食，比如，夏天到了，少吃点冰激凌，少喝点甜饮料。这方面的证据最充分，尤其需要注意。

2.如果想要控制痘痘，在此期间最好也不要吃乳制品了，如果担心钙的摄入不够，不妨多吃一些豆制品。

3.长痘期间就尽量不要吃巧克力了。巧克力并不是我们非吃不可的食物，为了早点结束战痘，不吃也 罢！

参考资料

NIH.What Is Ae? Fast Facts: An Easy-to-Read Series of Publications for the Public p

The Human Skin Condition.

Ae. Causes. http://.mayoclinic/diseases-conditions/ae/basics/causes/con-20020580

作者阮光锋，科信食品与营养信息交流中心业务部主任，中国食品辟谣联盟专家团成员，微信微（ruanguangfeng）。未经授权，禁止转载。