奥尼尔减肥进展显著，体重减轻至理想状态，可见腹肌轮廓

日前，传奇巨星沙奎尔·奥尼尔接受了媒体采访，公开分享了他的减重经历与计划。据奥尼尔透露，疫情期间他的体重一度飙升至415磅（约188公斤），相较之下，球员时代登记的体重为325磅。对于即将步入五十知天命之年的他来说，这无疑是个不小的挑战。为了身体健康，奥尼尔毅然踏上了减肥之路。

减肥路上，奥尼尔展现出了惊人的毅力和决心。一方面，他加强了锻炼，每周坚持四次、每次一小时的训练，包括有氧运动和力量训练。其中，有氧运动占据二十分钟，力量训练占据四十分钟。他的目标清晰明确——瘦到350磅。

除了运动，奥尼尔的饮食调整也备受关注。随着年龄的增长，他选择了高蛋白、低碳水化合物的饮食模式。蛋白质成为他每餐的核心。从今年早些时候开始，他的饮食就仅限于蛋白质、水果和蔬菜。他透露：“这是我十五年来第一次看到自己的腹肌。”他的目标是，在五十岁时仍能自豪地展示自己的身材。

谈及日常饮食细节，奥尼尔毫不吝啬地分享了自己的食谱。他表示自己早餐通常吃四个炒蛋和两片火鸡腿肠，富含蛋白质的早餐有助于减肥。午餐和晚餐，他偏爱鲑鱼，除了高蛋白，鲑鱼还能提供多种重要的维生素和营养。他还采用了与汤姆·布雷迪相似的蛋白质冰沙配方，其中加入了蓝莓和香蕉，并用杏仁黄油代替花生酱，从中获取大量纤维、钾和抗氧化剂。

对于奥尼尔的减肥经历和食谱，不少网友表示赞赏和关注。他的决心和毅力鼓舞了许多人。他的食谱也为许多人提供了参考和启示。在这个注重健康和身材的时代，奥尼尔的减肥经历无疑给人们带来了正能量和动力。