南瓜的功效与作用(南瓜的营养价值 怎样吃南瓜最
提起南瓜是我们很多人都知道的,南瓜是一种我们常见的一种瓜类,香甜的味道还有它那不为众人所知的营养让它成为了大众喜爱的食物。那么南瓜有哪些营养呢?怎么吃南瓜菜最有营养呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
1.解毒内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。
2.保护胃粘膜、帮助消化南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
3.防治糖尿病、降低血糖南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
4.消除致癌物质南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。
5.促进生长发育南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。
6.养颜美容。
7.防治妊娠水肿和高血压。
南瓜怎样吃最有营养
生活让糖尿病“年轻化”
随着我们生活水平的提高,在追求丰富物质的,对健康的关注也是越来越高了,现在的糖尿病患者,不再是像以前只有老年人才能有的,糖尿病也开始选择年轻化了。
是我们的生活条件好了,才造成了糖尿病发病率高了吗?是的,现在生活节奏也快,吃的食物也是花样百出,大家都新奇着洋快餐,新口味,小时候老一套的蒸红薯、蒸南瓜几乎无人问津了。自从大家对健康意识的关注,就开始让逝去的南瓜从新上饭桌了。
南瓜“营养、降糖高手”
南瓜的营养成分比较齐全,营养价值也很高。据测定南瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、19种氨基酸、可溶性膳食纤维等多种微量元素。南瓜还是低脂、低钠、高膳食纤维的食品。
解毒南瓜含有大量的果胶,占果肉干物质的7%-17%,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、贡和放射性元素,起到了解毒的作用。
防止动脉硬化南瓜所含果胶可以粘结胆固醇,防止动脉硬化。
防治糖尿病南瓜所含的果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶物质,提高胃内容物的粘稠度,可延缓肠道对糖的吸收,可以降低人体血液中的血糖。最重要的是,南瓜中含有的环丙基氨酸可以促进胰岛素的正常分泌,增强胰岛素受体的敏感性,可以激活葡萄糖酶,加快葡萄糖在人体内的转化,从而降低血糖浓度。南瓜中所含的微量元素钴,能增加体内胰岛素释放,促使糖尿病患者胰岛素分泌正常。对降低血糖更是有明显的作用。三价铬可提高胰岛素活性,改善糖耐量,降低血糖的含量,锌是胰岛素分子组成成分之一,能促进人体胰岛素的正常分泌。
巧蒸南瓜
说起蒸南瓜,大家几乎都会。不过我见过很多人,在蒸南瓜的时候都会把那层硬硬的皮给却掉,而大家有所不知,南瓜皮中含有大量的β-胡萝卜素,皮中的膳食纤维也是最丰富的。给大家分享下我做的蒸南瓜。
主料南瓜
做法南瓜洗干净,切成块,不要去皮。摆放在盘子中。谁开后放入蒸锅中大火10分钟即可。
营养特点其一降糖能力强,其二富含丰富的膳食纤维,其三含有丰富的β-胡萝卜素,其四也是最重要的,无油、无盐的健康食品。
通过上面的介绍,想必大家都了解到了南瓜的营养有哪些了吧。南瓜是我们经常食用的一种食物,香甜美味深得人们的喜爱,而南瓜的做法确实有点讲究的哦,所以选择更有营养的食用方式是有必要的,希望小编的介绍对大家有所帮助。
女子排球
- 品牌CEO支持勇士背后的库里,杜兰特声望微妙变
- 科洛克复原漫长路,重返联盟成焦点球员重生之
- 耐克推出字母哥专属签名鞋预计将于2019年问世
- 6球惨败申花泰山官方:诚恳接受各界的批评,向
- 乔尔格面对密集赛程全力备战,重视每一役的挑
- 斯通谈申京进步队员齐头并进,共同进步不感意
- 沃尔奇才队史得分榜晋升至第五位,累计得分9
- 克莱谈夺冠球队实力深度非单一英雄之荣耀,球
- 塔克专注自我,无论对手如何,做好自身准备
- 詹姆斯赛场奋斗,湖人胜绩 上周比赛与细节
- 奥登大帝现身骑士主场,荧光绿装亮相成焦点
- 阿德加盟篮网目标赢球,非追求全明星荣耀
- 斯波教练称赞纳恩苦练见成效,将获更多出场机
- 乔治爆料威少与杜兰特和解内幕
- 卡瓦哈尔寄语16岁亚马尔:他需要谨慎行事,以免
- 阿根廷队更衣室内狂欢庆祝夺冠