心理医生杂志(新书架｜《战胜焦虑：如何做自己

封面新闻记者 王卉

“工作紧张、压力重重、遭受排挤、个人问题不受控制地接踵而至。”在现代生活中，焦虑的人越来越多，焦虑的情绪普遍存在。是任由自己被焦虑控制，让生活越来越糟糕，还是直面焦虑，见招拆招，找到自己最好的人生状态？

斯洛文尼亚人达玛娜·巴卡里克，曾担任电视和报纸记者、杂志编辑、公关公司顾问。她曾因饱受焦虑的困扰，开始研究人的情绪和内心世界，目前主持着一档名叫《心理之夜》的节目，与听众一起探讨关于自我和人际关系的各种话题。近日，她的著作《战胜焦虑如何做自己的心理医生》由上海三联书店出版。如何缓解，战胜焦虑，她在书中以轻松的方式，提供了不少很有建设性的意见，无论对于有焦虑症的人，还是对于克服普通焦虑来说，都有所裨益。

在该书中，焦虑症困扰者不是被客观研究、分析的对象，而是被关心的普通人，他们的真实生活和心理状态，以及现代生活中被忽视的种种问题，都是作者关注的对象。

在度过了数月生不如死的日子后，我想你绝对可以理解当我发现有人恰好写了一本就是在讲我经历过的（或者更确切地说那时依然在经历）的那种痛苦和折磨的书时，有多么不可思议。在我看来这本书……可以说是“好到令人难以置信……”这是很多读者看到这本书时的真实感受。

为什么这本书如此治愈呢？因为作者曾经饱受焦虑困扰。2009年，她丢了工作，去见一个有可能成为她老板的人，那个人说起话来滔滔不绝，她发现自己很难跟上他的节奏，突然一股疲惫感突然袭来，她迫切地希望想逃离那里。很久以后她意识到，她这是焦虑，而且像自己这样备受焦虑和惊恐折磨的人很多，尽管大家都在尽量回避和否认。

于是，她在网上发帖，声明自己要寻找经受焦虑困扰的人。发帖后不久，很多人联系到她，他们都经历过焦虑和惊恐发作，都自己与坏情绪抗争的故事。看到有如此多的人在默默地忍受焦虑的折磨，达玛娜很吃惊，其中还有很多她认识的人，而平时，这些人从未表现出焦虑和惊恐，总是将这种情绪埋藏得很深。

在与他们交流的时候，作者感受到了他们的痛苦或战胜焦虑后的喜悦，她把他们的故事写了下来。她觉得，自己有责任告诉大家我们不是真的有什么问题，我们并不是个例，我们有能力帮助自己找回满足感和幸福感，我们不再需要逃离，不再需要与他人保持距离。我们不能再做自己想法和观念的奴隶，每个人都应去过丰富多彩的生活。

读过本书的人都会意识到，你所有最糟糕的恐惧和担心不过只是一群讨人厌的幻形怪，一种可以变形的存在物，喜欢潜行于黑暗之中，把可怜无助、毫无防备的精神脆弱者吓得魂飞魄散，要知道，只有你自己拥有认出它们的真面目的力量，才会让它们在一缕青烟中消失不见。

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