怀孕周期怎么算最准确(孕期知识｜满满干货、包

怀孕初期，孕妇常感精神不济，动不动就想睡觉，其实无需太担心，嗜睡是正常的生理现象。足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈妈可以少量多餐，维持血糖一定浓度；，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

2//孕吐

主在孕早期6~12周左右，极个别持续整个孕期。早上刷牙或闻到某种气味时恶心呕吐，也可发生在晚上。

预防早起或者在床上时吃一些烤面包或者小饼干，少量多餐，多吃清淡易消化食物，减少不良异味刺激。

3//多尿

多在孕早及孕晚出现排尿频繁，但无尿痛。为子宫压迫膀胱产生症状。

预防夜间排尿频繁，为保证睡眠晚上睡前少饮水

如出现尿痛应看医生防止泌尿感染发生

4//腰背痛

主要表现为腰背肌肉痛，随着月份越来越大，日益增大的子宫将身体向前牵拉，为了保持平衡，下意识动作腰微微靠后，加上地磁吸引，肚子前挺，腹部在后仰，引起的腰背痛。

预防

1.日常步行站立时，尽量保持挺直腰背，可轻按腰部肌肉多多休息

2.可买托腹带有大小号，质量只要是带着舒适透气柔软即可或大品牌

3.热敷~采坐位~~~敲黑板·避免烫伤~~~办法~用盐和黑豆炒热熟后包好热敷腰部

也可搓热双手轻轻按摩腰背部，用温度减缓痛感。

5//贪食或厌食

表现一段时间很想吃某种食物，对孕前很喜欢的食物突然产生了厌倦。贪食产生的后果会导致消化不良，行动不便，导致巨大儿。而厌食会导致发育缓慢，营养不良！

预防

如贪食在保证营养需求基础上应该控制每餐用量！

如厌食应该选择同等营养代替品，以确保孕期营养摄入均衡 ！

6//便秘

表现大便干燥次数少，原因在于孕期在孕激素的作用下使肠道肌肉松弛肠蠕动减慢。包括日益增大的子宫压迫直肠也使得肠蠕动减慢，以及因贫血服用铁剂也有可能引起便秘。

如果便秘没有及时纠正就会进一步发展为痔疮，排便困难疼痛，便中有血。

预防多饮水，吃富含纤维食物如蔬菜水果豆类，轻微活动以及锻炼以不累为宜。如散步有效预防便秘。

注意便秘会影响妈妈食量，多饮水，根据自身不同体质去锻炼，孕晚期不要有太大的动作。

7//腿痉挛

孕中晚常见，主要表现小腿或双腿肌肉疼痛收缩痉挛，长发生在夜间，主要原因为携带胎儿重量以及排查是否缺钙~~~~~敲黑板重点《补钙遵医嘱，每厂家的钙片内 容量不一.》

预防

1.保证奶的摄入，补充钙剂需尊医嘱

2.按摩疼痛部位，练习勾绷脚动作，脚面用力向身体方向拉，继续脚尖向下努力挠。

注意食为主 药为辅，多吃食物中含钙量最高的食物。

8//水肿静脉曲张

孕中期后双小腿及手指肿胀，绝大多数的经过一夜休息后能够缓解，有的甚至静脉曲张疼痛肿胀或有家族遗传史。

主要原因大多数于站立时间太长，血液循环缓慢或由于饮食过咸而引起的水钠潴留

预防避免站立时间太长，休息时抬高双腿局部按摩，促进血液循环。饮食要清淡少盐，少食多餐。

手指的肿胀可伸展在抓紧，缓解手的血液循环。

孕末期子宫压迫感到不适，难以入睡，或者醒来不能入睡。有的因为胎动频繁不能入睡或接近预产期对分娩感到焦虑而影响睡眠。

预防深呼吸精神放松，睡前温水浴，听胎教音乐，侧身睡可以尝试在头和膝盖下多放枕头家人要给予足够的关心安抚

10//妊娠纹

孕妇多于中晚期开始在乳房腹部大腿等处皮肤开始出现一些紫色或者暗红色条纹。主要原因是由于皮肤过度伸拉出现了肌纤维断裂而造成。

注意子宫前倾妊娠纹大多数在肚子及大腿上，子宫后倾妊娠纹大多数在双侧及后臀部。

预防适当控制体重，不要使体重增加过快。孕期可用婴儿油 羊脂油 橄榄油等按摩局部皮肤。

11//尿失禁

主要发生在孕末期，通过日常的活动 打喷嚏 咳嗽等等时而有尿液溢出，这是因为孕晚期盆底肌松弛，日益增大的子宫压迫膀胱所导致的

预防避免劳累，不搬重物。日常居家时准妈妈可以适当做盆底肌训练如缩肛缩阴，对后期恢复都有好处。

12//阴道分泌物

孕期由于激素类的一个改变，使阴道分泌物增加，但呈透明白色，不伴有其他症状。

预防孕期要注意个人卫生，勤换衣物，如果伴有异味 瘙痒 疼痛以及颜色的一个改变应排出是否患有阴道炎。

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