自从网易云音乐出来之后，大家都喜欢在无眠的深夜，无限循环播放自己在网易云音乐里面的忧伤歌曲，抚慰那颗疲倦或者受伤的心灵。

，就有很多人在网络上调侃“今天，你‘网抑云’了吗？”

抑郁

利用“网易云”的谐音梗，表达了很多人在网络上默默地呈现自己的“抑郁”情绪和心情郁结的状态。

线下无处安放和纾解的抑郁，所以想在网络上，与更多的同伴者或者疗愈者云表达自己的不良状态，期望接收到类似树洞疗愈效果一样的陌生人的善意。

你都不知道抑郁者承受着什么？

孙军的老婆因为早产，生完孩子之后，孩子和自己的身体都没有得到及时和正确的照料，落下了一些病根，导致她情绪很低落，动不动就冲孙军发火，时不时跟婆婆拌嘴。

一开始孙军还偶尔照顾一下她坐月子的情绪，坐完月子过后，孙军就对她不耐烦了，对她大吼整天因为一点琐碎事情生闷气、哭哭啼啼，像什么话呢！

婆婆也在背后戳她脊梁骨大家都是生孩子，人家还生二胎呢，也没见像你这么矫情、娇弱的，也不好好喂奶，整天不知道在想什么。

后面，孙军的老婆状态越来越差，孩子在深夜整夜哭啼，自己也跟着孩子一起哭，尿布经常忘记换，奶孩子不及时，被孙军和婆婆说落个不停。后面扛不住压力的她，在一个深夜抱着孩子吞了安眠药。

孙军直到老婆死了，都不知道她为什么自杀，生活不差钱，过得好好的，怎么就想不开呢？

抑郁

抑郁症的明显特征

其实，因为抑郁沉沦自杀的例子在身边数见不鲜，而且随着“内卷”、“鸡娃”、“996 007”等经济竞争时代的席卷之势，人类的抑郁现状变得越发严重。

可以说，抑郁症已经成为仅次于癌症的第二杀手，全球已经约有3.4亿人患有抑郁症，抑郁程度不一样，都会给患者的身心健康和正常生活带来极大的不良影响。

抑郁症归根到底是一种心理疾病，是由于长期的低落、消极情绪累积造成。

陷入抑郁症的人，生活上面会表现出情绪低落、消极阐释、专注力下降、做事没精神、没兴趣；

身体方面会容易失眠，容易感到胸闷和心慌，食欲下降，肠胃不适、便秘以及头疼并发症等等；

精神方面会容易感到烦躁、焦虑不安、自责悲伤、压抑、无助、绝望到想要结束自己的生命。

抑郁者

不要以为抑郁症离我们很远，其实我们的身边存在着很多抑郁症患者，只是被我们习惯性忽略了而已！

心理学家抑郁症患者经常把这4句话挂在嘴巴，希望每个人都能引起重视，帮助他们走出抑郁。

抑郁症者常说的4句话

第一句话做什么都没意思

抑郁症患者长期被消极导向“洗脑”，内心已经变得毫无波澜，要有波澜，那也是恶浪滔滔。

，他们就会觉得无论做什么事情，对自己来说都是没意思的，内心都是空荡荡的，提不起任何的兴趣。

第二句话一切都是我的问题

心理学家武志红曾说过

麻烦别人，是建立关系的第一步。

对于抑郁患者来说，最不喜欢的就是麻烦别人。

他们不喜社交，不参加集体活动，不敢麻烦别人，是因为害怕被人诟病和否定自己，他们觉得自己什么做不好，倾向于贬低自己，认为一切都是自己的问题，自己的过错。

抑郁症特征

第三句话我活着真没用

抑郁症者过着低欲望、甚至没欲望的生活，又觉得自己做什么都没做好，自然就会习惯性地把“活着没用、我真没用”挂在嘴边，他们很想努力，完全找不到自己存在的意义在哪里。

第四句话这日子糟糕透了

抑郁患者自我调节情绪的能力很弱，遇到一点挫折就会如临大敌，觉得自己的生活糟糕透了，往往容易陷入崩溃的困境里出不来，觉得自己的日子很差劲，没有一点盼头。

如果你的身边有经常说这4句话的人，请一定要给予他们多一点耐心和理解，留意他们是否存在抑郁症状，及时帮助他们，避免造成不可挽回的局面。

抑郁症患者常说的话语

抑郁症高发人群

第一种孕妇人群

孕妇因为怀孕体内分泌的激素失衡，容易带动心理发生不良变化，比如脾气变差，情绪容易低落，泪腺发达等。

因为怀孕引起的各种心理压力（生子风险、育儿焦虑、身材担忧等），导致自己内心存在很多现实冲突，加之伴侣不体谅和理解的话，十分容易患上抑郁症。

第二种青少年群体

青少年抑郁高发期一般在青春叛逆期，这个阶段，由于与亲爱的父母的发生心理冲突，内心存在很多挣扎，一边想要放飞自我，一边又被父母捆绑、施加压力，就容易被这两股反向力量拉扯导致抑郁。

还有一种就是这个阶段的青少年比较敏感脆弱，如果经常性被父母打压否定、情感忽视等，就会陷入自己的封闭世界，内心自卑，隔绝一切亲密接触。

抑郁的青少年

第三者老年人群体

现在好多独居的高龄老年人出现，他们要么是被子女嫌弃，要么是自己害怕拖累孩子，所以选择了独居。

无论是有老伴还是没有老伴，老年人的生活终究是充满了孤独的气息，因为老年生活的不便利，生活就会相对单调乏味，自然容易感到被遗弃的孤独感，病痛的折磨感，以及对死亡的恐惧感，抑郁也就应运而生了。

如何走出抑郁症？

1、正确看待，理性对待

要认清抑郁不是矫情，而是一种可以治好的病。

只要患者及时就医，学会理性对待，积极配合药物治疗，那么痊愈的可能性还是很大的。

抑郁治疗

2、学会移情，合理宣泄

找信赖的朋友合理宣泄，转移不良情绪，及时排解负能量，管理好情绪，意识到饱满积极的情绪的重要性，多做一些利于产生积极情绪的世情，自然就能逐渐告别抑郁了。

3、正念冥想，放松身心

正念冥想可以帮助我们回归到自己的内心，放下执念和压力，达到身心一致、放松心情、平和喜悦的效果。

正念治疗抑郁

4、参加活动，锻炼身体

积极参加一些集体活动，在群体中释放自己，不再封闭自我；积极舒展身体，无论是跑步还是散步、瑜伽跳舞等，都能让自己的身心得到清醒和疏通，将体内的死能量释放出去。

5、学会陪伴，倾听理解

很多时候，只有身边人的一句鼓励或者理解和陪伴，抑郁者就能得到很好的疗愈。

所以面对抑郁症患者，我们能够给予的最大帮助，就是给他们多一点耐心和理解，陪伴在他们的身边，倾听他们内心的真实声音。

陪伴疗愈抑郁

抑郁疗愈师李勇导师说过

躲不了的去面对，逃不了的就臣服。

抑郁不可怕，可怕的是你不认识自己的抑郁症，别让抑郁这条黑狗扰乱你的生活，要学会驯服它。

抑郁只是一种可以治好的病，抑郁患者是我们最亲爱的朋友。

我们会做你们最光明的燃灯者，温暖着你们走出抑郁的黑洞。

世界和我爱着你。

你身边有经常说这4句话的人吗？或者自己本身就是？

持续关注我@心理学大咖集结号一起品人间心理情感！