吃9种水果改善便秘最有效(经常便秘很痛苦？不妨

便秘不是病，憋着真要命！很多人被便秘困扰，痛苦不堪。

便秘的人有很多，这其中就包括小李，小李一直在北京工作，因为平时是自己一个人住，所以很少做饭，都是定外卖，而且他还有一个爱好，那就是每顿饭都放辣椒。到目前为止，小李已经吃了好几年的外卖。

两个月前，小李感觉到自己的胃里一直不舒服，也不是特别严重，就没有当回事，最近他感觉自己一直拉不出来，患上了便秘。非常的痛苦。

一、便秘的原因有哪些？

1、不良饮食习惯

通过小李的经历可以看出，他经常吃辣椒，并且经常吃油盐含量比较大的外卖，久而久之就容易导致胃部疾病，时间长了会引起便秘。保持良好的饮食习惯非常重要，平时可不能忽视了。

2、不定时排便

很多人因为工作的原因，平时有便意，也不会马上上厕所，而是会在工作不忙的时候才上厕所，经常这样的话就容易造成直肠的反应能力变得迟钝，即使粪便在直肠内停留很长时间，也不会引起便意，时间久了就容易便秘。

二、便秘应该吃什么

1、猕猴桃

平时便秘患者可以吃一些猕猴桃，猕猴桃可以促进肠胃蠕动，在饭后吃一个可以促进排便，缓解便秘。

2、橘子

橘子也是可以促进肠胃蠕动的食物，橘子和猕猴桃一样都含有丰富的维生素C，便秘患者可以在家里备上一些橘子，平时多吃一些。

3、香蕉

香蕉是很多人比较认可的能够通便的食物，很多人都会在平时吃一些香蕉来缓解便秘的症状，经常便秘的患者可以在饭后吃一根香蕉来通便。

便秘的原因更多的是因为你吃了什么，像小刘那就是因为长期吃辣椒造成的，平时在吃一些通便食物的也要多喝一些水。