有很多人都喜欢吸烟，特别是对于一些男性来说吸烟的频率非常高，还有一些年轻人故意吸烟就是为了想要耍帅，但其实吸烟对人的身体伤害是非常大的，吸烟吸太多之后就容易有浓痰，并且痰也多，那么这种情况应该要怎么清肺呢？

1、补充硒元素

平时可以多吃一些含硒的食物，比如一些动物的肝脏，鱼虾等等，吸烟是非常容易让体内的硒元素含量偏低的，所以多吃一些含硒元素多的食物，就可以很好的清痰清肺了，吸元素也是身体必不可少的一种微量元素，吃了之后也可以补充身体所需要的元素含量。

2、补充维生素C

人在吸烟的过程当中，是会损害身体里面的维生素c的，多吃一些含维生素c的食物就可以很好的，有缓解痰多的情况，并且也是具有非常好的清肺作用的，生活当中非常常见的维生素c食物，有橘子，橙子，柠檬，柚子，番茄，山楂，辣椒等等。

3、避免高胆固醇摄入

少吃含胆固醇含量高的食物，尽量要降低体内的胆固醇，胆固醇含量高的话是容易引起大脑供血不足，从而加速大脑老化的。少吃含胆固醇高的食物，对于清肺的作用也是非常大的，而且在一定情况下还可以起到减肥的效果。

4、喝茶水

可以自己在家里面煮一些茶水，茶水具有非常好的清肺作用，比如枇杷雪梨汁，主要的做法就是将雪梨去皮去核切成一块一块的，再将枇杷里面的果肉跟雪梨一起放到绞肉机里面搅碎之后就可以直接冲泡了，还可以加入适当的蜂蜜，枇杷雪梨汁具有非常好的清肺化痰止咳的作用。

5、戒烟

其实因为吸烟而导致痰多的情况的话，最主要的方式就应该要及时的戒掉烟，这样才不会引起痰多的情况。吸烟对身体的伤害非常大，吸烟的时间太长，一个人的肺都可能都会变黑，及时将烟戒掉才是对身体最好的方法。

要想清肺，呼吸的空气尽量要健康一点，如果环境质量非常差的话，出门的时候可以带一个口罩，饮食也尽量选择清淡一些，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物的营养价值都很高，不仅可以起到清热清肺的作用，而且还可以补充身体所需要的营养元素，也应该要早睡早起，保证充足的睡眠时间。