肾不藏精(“冬不藏精，春必病温”是什么意思？

中医上认为，养生应顺应四时。现在是冬季，冬不藏精，春必病温，这句话不知大家有没有听说过，他是什么意思呢？冬天养生，如何藏精，如何正确养生，来年春天身体会更健康？今天这篇文章就跟大家聊聊冬季养生要注意的一些地方。

冬不藏精，春必病温，是何意？

这是说若在冬季，没有好好的藏精，到了春天身体便容易生病，体内的各种“病温”，寒、

热等就会冒出来，会影响健康。

比如很多人到了春天就容易头疼感冒，或者在冬天已经经常如此了，若能在冬天能做好保养，增强抵抗力，很少感冒，到了春天，气温回升，或许并不会动不动就感冒。还有的人容易上火，这也可能跟冬天没有藏精有关，人体受到外邪影响，而到了春天，阳气开始升发了，体内的寒邪时间长了变成热，就会往外散发了。

，冬季人的免疫力还容易下降，若不注意保养，可能还没有到春天，这些问题就已经找上门了。到了冬天，人体内的阳气开始藏匿起来，适合养阴，所以也有秋冬养阴的说法，这时候正是人体“养藏的好时候。

那么，冬季如何“养藏”呢？

从中医角度讲，肾藏精，所以冬季养生要注意保养好肾，具体可以这么做 每天晚上不妨用温热的水泡脚，肾经起于脚底，脚底还有涌泉穴，泡脚时用手按揉按揉，有利于促进肾气的生发，养护肾脏。需要注意的是，泡的时间不宜太久，建议控制在30分钟以内。

在起居上也要注意，睡眠要充足且规律，晚上睡觉时穿衣不宜太少，也不宜太多，以免影响睡眠质量。睡眠好的人肾脏更健康，睡眠好的人往往睡眠也比较好。而如果经常晚睡，这容易耗损阳气，它不能很好地藏匿起来，到了春天，阳气开始生发，但容易受到阻碍，影响健康。

进补，也是一种方法。不过，进补并不是指大吃大喝，胡乱滋补，反而容易影响体内阴阳平衡，不利于健康。需不需要补，该怎么补，要因人而异。对于体质较弱的人，注意不要大量的太多滋补的食物要注意循序渐进，合理进补，对于肥胖的人来说更要注意，建议以清补为主，油腻、高脂肪的食物不宜多吃。

保暖，也很重要。“藏精”也要注意身体保暖，尤其是腹部、腰部、头部等部位，不要穿露腰的衣服，出门时戴好帽子，天气好的时候不妨经常晒晒太阳。 可能对于有暖气的地区的人来说，不会觉得冷，反而感到热，房间里只穿比较少的衣服。但暂时也要提醒大家，也不要长时间待在暖气房里，适当外出呼吸新鲜空气，适当的运动也是有必要的，注意不要过度出汗即可。

除此之外，冬季也要保持一个愉悦的心情。特别是对于老年人来说，更要注意这个养生细节，这一点或许比其他几点都要重要。冬季气温低，天气多变，很多老年人的活动会比之前大大减少，出门少，社交少了，更容易产生孤独感。对于身体不太好的老人来说，可能还会想得更多，这也是不利于养藏的。

冬天若能注意到这些细节，正确养生，或能健康度过，到了来年春天，身体也会更好。

除了这些细节，冬季养生还有一点大家也要注意，特别是老年人，那就是慢。

起床要慢

起床不要蹭一下，这时候赖床几分钟是可以的，在这个时间里活动活动，身体促进血液循环。之后再慢慢起身，这样身体更能适应血压也不容易在短时间内飙升。

上厕所要慢

冬天冷热，喝水少，运动再少，肠道蠕动慢，排便可能比较费力，特别是老年人的消化能力还在下降，若过于用力反而不好，要慢一点。

，冬不藏精，春必病温，这句话是有一定道理的，不同的季节养生重点不同，顺应四时养生，身体更健康。冬主藏，以上几个方面，您注意到了吗？做对了吗？注意细节，正确养生，且根据自己的身体情况选择适合自己的方法，养生效果或许会更好。，若是在冬天出现了某种健康问题，要及时干预，别拖久了，以免到了春天给身体带来更大的影响。

参考资料

《冬不藏精，春必病温，春天易得10种病》.云南中医.2019.03.3

《 立冬节气的养生策略》.光明网.2021.11.07

《冬季养生重在养肾，跟着中医专家学养肾大法》.潇湘名医.2021.11.20

《冬季养生之道在于“藏”》.星沙时报2021.12.10