夏季防晒小常识(皮肤科专家谈防晒：这样防晒才

夏季如何防晒？

撰文 杨顶权

编辑 保健君

夏天紫外线较强，为什么有人特别容易晒黑？有人容易晒红？

这都是紫外线惹的祸。当皮肤过度暴晒后，紫外线会损伤表皮细胞、破坏保湿功能，使皮肤变得干燥粗糙；也会损伤真皮，造成真皮浅层水肿、发炎，出现晒红，严重时出现水疱；还可以活化酪氨酸酶，加速色素合成，让皮肤晒黑。

，如何防晒是夏季必学的自我保护皮肤的方法。过度暴露于紫外线，是皮肤健康的第一杀手。

了解紫外线

紫外线分为长波、中波和短波。

长波紫外线简称UVA，波长为320～420nm(纳米)，可以穿透真皮层，能深入皮肤全层，导致皮肤晒黑。防护UVA的防晒霜一般用PA 标示，“ ”越多提示防止晒黑的效果越好。

中波紫外线简称UVB，波长为290～320nm，可以到达真皮浅层，导致皮肤晒红。防护UVB的防晒霜用防晒系数SPF标示，SPF值越大，防日晒红晒伤效果越好。正常情况下，大部分UVB被臭氧层吸收，可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

短波紫外线简称UVC，波长为200～290nm，被大气层顶端的臭氧层几乎完全吸收。

，防晒黑主要是防UVA，防晒红主要是防UVB。目前市场上的防晒产品多数能防护UVA和UVB，只是防晒等级不同。

如何选择防晒产品

防晒分为硬防晒和软防晒。

硬防晒通常指用物理遮挡的方式来阻挡紫外线，比如遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、防晒袖、墨镜等。

正规的防晒服一般有UPF标志，UPF40 代表可过滤97.5%以上的紫外线，UPF50 代表可过滤98%以上的紫外线。

日常生活的衣服也有防晒作用，细纤维织物优于粗纤维织物，高密度织物优于低密度织物，厚布优于薄布，深色优于浅色，涂层/染色布优于基础布。

衣物的颜色也影响防晒效果，红色橘色/浅绿色天蓝色白色。

软防晒指涂抹防晒霜等身体防晒产品，又分为物理、化学和生物防晒。

物理防晒是采用二氧化钛和氧化锌等物理遮盖的方式，阻挡、反射或散射掉紫外线，达到防晒的目的。

化学防晒又称紫外线吸收剂，通过二苯酮、水杨酸乙基己酯等吸收有害的紫外线而实现防晒。

生物防晒剂所含谷胱甘肽、维生素E、烟酰胺等物质，则能通过清除或减少紫外线照射所产生活性氧基团中间产物，从而阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，起到间接防晒的作用。

目前市场防晒产品几乎都含有上述防晒成分，三种防晒产品各有优缺点，在日常生活中可根据自身肤质、生活环境和防晒程度，选择合适的防晒霜。

如何正确防晒

夏季、晴天或雪天紫外线均较为强烈，UVB容易被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔，但UVA不受这些阻挡，无孔不入。

，我们日常接触的日光灯、电视屏、手机屏也会产生紫外线。

，保护皮肤，就需要时刻提防无处不在的紫外线。

从防晒效果、便利性和安全性角度来看，硬防晒优于软防晒，即使是地面上和空气中反射的紫外线，硬防晒也可以完全阻断。

，夏季过度硬防晒，裹得严严实实，影响散热，容易导致中暑。

软防晒通过涂抹防晒产品防护，不必穿戴过多衣物，既清凉舒适，也能充分展现自身的形象。，如果涂抹防晒产品过度繁琐，部分产品可能有一定的刺激性和致敏性。

，夏季防晒应根据肤质、环境和条件，选择硬防晒和软防晒结合，合理搭配效果更好。

防晒有哪些注意事项

根据肤色及日晒后是否出现红斑及晒黑反应，将皮肤分为6种类型，不同的皮肤类型对紫外线产生的光生物学反应不同。

皮肤光生物学类型

晒伤往往发生在Ⅰ、Ⅱ两型皮肤者，尤其是春夏季节，儿童与女性易发生晒伤。偏白肤色者重点需要防晒红，除了必要的硬防护外，可以选择含SPF较高的防晒产品。肤色较深者重点需要防晒黑，除了选择较高UPF的防护服，还需要挑选含PA较高的防晒产品。

涂抹防晒霜时还需要注意以下几点。

●根据所处环境选择，如果在夏季、海面和雪面等长时间接受阳光照射，建议大家使用SPF

30/PA 以上的产品，如果长期待在办公室面对电脑，只需使用SPF15/PA 产品就足够。

●根据皮肤类型选择，肤白者选择SPF30产品，防止晒红晒伤，肤深者选择PA 产品，防止晒黑和皮肤衰老。

●出门前20分钟左右在所有可能暴露的部位涂抹防晒霜，涂前先清洁肌肤，再涂抹化妆水，便于皮肤保湿和涂抹均匀，在出汗、游泳或擦拭等情况后也需要及时补涂，游泳者可以选择防水产品。

夏季骄阳似火，紫外线强烈，需要根据自身皮肤光生物学类型、生活环境和防晒程度选择合理的防晒方式和防晒产品，掌握正确的使用方法，达到安全防晒、科学防晒、健康防晒的目的。

即使有严密的防晒方案，也难免有所遗漏，但只要在保证安全的情况下，适度接受紫外线照射也有一定的益处，如可以帮助人体合成维生素D、增加钙的吸收等。

尽管紫外线对人体有害，只要我们做好防护，善于利用，和谐共处，就可以度过一个清凉美好的夏日时光。

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专家简介

杨顶权

主任医师、教授，硕士生导师，中日友好医院毛发医联体负责人、毛发医学中心主任、皮肤病与性病科副主任。兼任中国整形美容协会常务理事兼中医美容分会会长、中国整形美容协会毛发医学分会常务理事、《中国皮肤性病学杂志》常务编委、中华医学会皮肤科分会毛发学组委员、北京中西医结合学会皮肤性病专业委员会副主任委员兼毛发学组组长。

主要从事毛发疾病、瘢痕疙瘩、痤疮、慢性湿疹及皮肤肿瘤等损容性皮肤病的临床及科研工作。目前主持毛发方面国家自然基金、省部级和院级课题各1项，发表论文100余篇，其中SCI论文3篇。

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