黑木耳可以减肥吗(它是天然的减肥菜，每天吃一

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今天给大家分享一道好吃的爽口菜洋葱拌木耳。这是一道非常普遍的一道家常菜，俗话说一白遮百丑，一胖毁所有，常吃它让你越来越瘦，皮肤没斑点。木耳不仅能减肥、防癌、缓解便秘还能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，能防止肥胖，而且还可以补气血，黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。刺激食欲、帮助消化、杀菌、抗感冒，而且它非常的物美价廉。这两样食材拌在一起真的非常适全家人吃。下面的是洋葱拌木耳的详细教程喜欢的朋友学习一下吧。

【洋葱拌木耳】

食材准备泡发木耳100克、香醋适量、鸡精少许、香菜适量、大葱一段、熟白芝麻半勺、桂皮一段、八角2个、花椒少许、食盐适量、干辣椒面适量、大蒜一头、洋葱一个

烹饪步骤

步骤1.把准备好的木耳用冷水提前泡发，冷水泡发的木耳能更好地锁住木耳的营养流失，这样会让木耳充分的吸收水分。然后锅中加入水煮开放入木耳绰水3分钟捞出过冷水，

步骤2.洋葱剥皮洗干净切两半然后再切片，放入容器里加入适量的食盐和少许的醋，搅拌出洋葱的水分，

步骤3.吧香葱切成细丝，

步骤4.大蒜剥皮捣碎成蒜泥，放入一勺辣椒面，半勺白芝麻、少许的鸡精，花椒粉少许，取锅烧油把八角、干辣椒、花椒、桂皮、葱段、香菜炒出香味捞出，然后把油倒入蒜泥中，滋啦滋啦的声音真的是太香了，然后再放入少许的食盐搅拌均匀，

步骤5.这样就做好了料汁辣椒油，

步骤6.取大一点的容器放入木耳、洋葱、香葱丝、香菜、再把准备好的料汁调料倒入一些搅拌均匀就可以了，

步骤7.这样就做好了美味的凉拌洋葱木耳，香辣而不燥非常的爽口下饭哦，

步骤8.你学会了吗？

步骤9.一定要多吃哦，吃出好身材吃出健康。你喜欢吃洋葱木耳吗？

温馨小贴士

1.随着天气的渐热酸辣的味道很是下饭。

2.建议大家多吃木耳，它的营养成分很高，要多吃。

3.这菜虽说好吃，唯一的缺陷就是吃过满嘴的味道，建议大家吃几粒生花生豆后刷牙就可以了。

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