韩国明星样门将弹起(门将如何倒地扑救及训练方

大家好，今天我们分享门将如何倒地扑救及训练方法，希望大家喜欢！

如果守门员无法在原地或在短距离移动后将球处理，则可采用倒地扑救的方式。 倒地扑救是守门员所有技术中最具吸引力的一项，如果成功，守门员一定会获得满满的成就感。虽然扑救方法大致一样，但每个人的扑救风格都不尽相同。具体与以下因素有关:

• 守门员的体型;

• 好习惯和坏习惯。

每个守门员或多或少都会有偏好(习惯扑向某一侧)。守门员教练的角色就是根据每个守门员的个人特点 教授他们合理使用扑救技术，以达到最佳效果。这一执教方法适用于所有守门员技能，特别是倒地扑接球。

我们可从下列三个方面对守门员的扑接球加以分析:

1.球的运行轨迹

– 地滚球;

– 半高球;

– 反弹球;

– 吊射球

2.守门员起跳情况

– 不起跳;

– 起跳:

- 直接跳起(时间短，也可进行反射性扑救);

- 短距离移动后起跳(球在与守门员有一定距离的地方)。

3.完成动作

守门员根据来球难度、天气状况、心态、习惯等因素做出决定:

– 接球;

– 拨（托）球。

简单点说，扑接球可分四类:

• 接住或击出地滚球;

• 接住或击出半高球;

• 接住或击出反弹球;

• 接住或击出吊射球。

不管在情况下，移动和跳跃都是守门员活动不可缺少的部分。守门员选位和判断球运行轨迹将在其他章节讨论。

接住球或拨出地滚球

1. 接球

准备倒地扑救

·守门员双腿弯曲，用左腿蹬地开始动作;

· 身体重心转至右腿，守门员用右腿带动身体向一侧扑救球。

扑向一侧

·守门员略微前移;

·在向球方向伸出双臂的，守门员向同方向推动身体，迅速倒地;

·切记用身体一侧着地，而不是用肚子。

拿住球

· 守门员双手抓住球，利用地面做“第三只手”;

· 右手发力，作为反作用力，以防球脱手;

· 左手压住球，以防球从地面弹起;

· 在这个过程中守门员应该将身体置于球门和球之间，提供额外保护。

注意事项

守门员应该:

迅速倒地扑救，不要有多余动作(避免浪费时间);

向前倒地扑救，而不是向后(一旦球从手中脱落，球会滚向球门一侧，而不是滚进球门)。

2. 拨球

守门员在不确定是否能完全将球拿住或球距离太远的情况下，则应利用指尖拨球改变球的方向。

双手拨球

• 这一技术与接球一样，但守门员用张开的手改变球的方向。

单手拨球

• 守门员在门柱之间或横梁下使用这一技术，轻拨，球便可改变方向，飞出球门范围。

注意事项

• 用单手拨球时，守门员要防止漏球。

• 用指尖轻拨球便有效果。

• 尽可能将球拨向球门一侧。

• 手要张开、有力

处理中高球

1. 接球

移动

守门员在倒地扑救前常常需要稍加移动:

·接距离近的球时，使用侧跨步;

·接距离远的球时，使用交叉步。如果守门员直接起跳， 则不需要移动。

准备扑救

·守门员调整脚步;

· 右腿在左腿前方一点点;

· 身体重心转移至右腿。

跃起

守门员右腿跃起扑救;

左腿弯曲，协助完成扑救动作;

双手向前迎球。

拿住球

· 水平倒地扑救之后(身体和腿完全伸展)，守门员伸出双臂接住球。

· 手指的动作至关重要。

着地

拿住球的手着地(利用地面做第三只手);

手肘在球后方、身体其他部位的前方;

着地之后，要立刻恢复。

注意事项

· 接球时，必须伸展双臂。

· 如果手肘弯曲，球可能会从双手和头部间飞过。

· 在冰冻场地上，倒地扑救时，守门员必须小心球滑脱。

2. 拨球

技术说明与接球(见前面章节)相似。不同之处在于选位和扑救着地时手的作用。

守门员可以改变球的方向:

• 双手(手打开或握拳);

• 单手:

–同侧手扑救 (向右侧倒地扑救用右手);

–异侧手扑救(向右倒地扑救用左手)。

研究表明，如图所示，在球门一侧时，使用异侧手更有效。与同侧手倒地扑救相比，使用这一技术，守门员伸出够球距离可多出 20 厘米。

用同侧手拨球(右手向右侧倒地扑救)

• 守门员用张开的手以及握拳改变球的方向;

• 同侧手帮助身体着地;

• 此动作中另一侧手不发挥作用。

异侧手拨球(左手向右侧倒地扑救)

无论从观众角度还是守门员自己看，这种倒地扑救都极具魅力。毕竟，掌握这一技术需要大量时间。

• 守门员用单手挡球;

• 着地时，另一只手垫住身体。

对反弹球的处理

对场上形势的分析和反弹球的预判对于扑救至关重要。

来球（反弹球）的情况决定守门员的扑救方法:

• 一般反弹:“按半高球扑救”;

• 没有弹起(球沿地面滑行):“倒地扑救”;

• 异常反弹:反射性扑救。

由守门员判定应该接球还是将球击出。

有一种特殊情况，球距离守门员不远。他可用腹前接球法 向一侧倒地扑救。

• 守门员伸出手臂迎球;

• 双手包住球，紧抱在胸前;

• 守门员侧身倒地(从腿到肩部完全触地);

• 着地后，守门员身体位于球和球门之间。

注意事项

守门员应用手肘夹住身体，防止球从手臂和身体间漏过。

一些球可采取斜身倒地扑救(45°角)

• 守门员在球弹起后及早接住球;

• 用胸部、前臂、双手和下巴锁住球;

• 抱住球，守门员从起始位置斜身用肘着地。

注意事项

守门员必须保持警惕，因为身体无法在球和球门间形成保护。

对吊射球的处理

在这种情况下，接球存在风险:

• 如果球脱手，可能直接进球;

• 着地时，可能守门员发现自己已经在球门内。

1. 拨球

守门员可用同侧手或异侧手将球拨开。

异侧手拨球 (用左手向右侧倒地扑救)

返回球门(移动) 守门员采用侧跨步(短距离)，和/或交叉步(更长和更快移动)进行 3/4 移动; 人向球的方向移动，身体躯干和双肩则对着反方向; 守门员视线始终不离开球; 调整一步后以最合理的方式跃起。

跃起

守门员用右腿带动身体(如果扑救方向是左侧，则用左腿);

向上和纵向发力;

左腿和双手协助完成倒地扑救。

2.托球

• 左臂张开，将球托出横梁;

• 触球时应尽可能在“最高点”。

着地

• 张开的右臂向下移动

• 守门员应弯曲右肘，着地时垫在身下;

• 弯曲的右腿帮助着地。

同侧手拨球 (用右手向右侧倒地扑救)

此种扑救目的是防止球进球门。在守门员没有时间用异侧手扑救时，使用此方法。

• 守门员用右手改变球方向;

• 用右手垫在身下着地。

2. 接球

接球

• 守门员应在最高点接球;

• 如果守门员在球下落的时候扑救，则拿球难度更大。

着地

双手抱住球着地(利用地面做第三只手)。

注意事项

在湿滑或冰冻的球场上着地必须小心。

通过反复练习守门员可以掌握三种不同的扑救，可以比较三种情况下的最高点（守门员触球的位置）所带来的不同。

练习

练习1

1. 向左侧倒地扑救。

2. 向右侧倒地扑救。

倒地扑救6次

同上练习扑救半高球或反弹球。

练习2 三名守门员接力完成一系列倒地扑救。每人每侧完成三个快速扑救。

练习3

1. 跃起。

2. 倒地扑救。

每侧8次

练习4

1. 障碍物(守门员)前倒地扑救。

每侧4次

同上，但不确定向哪一侧倒地扑救。4次。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！