400米怎么跑(4x400米接力赛怎么跑？)

4x400米接力是多人竞赛项目。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接 棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近，将接棒的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。

下面为大家介绍一些注意事项！

1、比赛场地为标准400米场地，内突沿外沿半径为36.5米。每条跑道宽1.22米(包 含右侧分道线)，分道线宽5厘米。跑进的方向为左手靠内场。

2、分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。即赛跑按逆时针方向进行，环形跑 道从内向外依次是第1至第9号跑道。

跑道

3、400米及400米以下(包括4×100米和4×400米接力的第一棒)各种田径比赛项目 的起跑必须使用起跑器。 起跑器连接着起跑监视器，以帮助发令员确认起跑是否 犯规以及对起跑犯规负有责任的运动员。

4、接力赛规则4×400米接力跑是分道进行的，接棒者可以在接力区前10米内起 跑。接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判 定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。

接力区展示

5、在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动 员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进 行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后， 按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。

6、所有接棒者均不可在接力区外起跑。 力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。 任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自 己的跑道以拾回接力棒。任何参赛者在传接棒完毕后，运动员必须留在本队的跑 道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。故意越出跑道以妨碍其 他参赛队伍，其队伍也将被取消资格。