剧烈运动时漏尿怎么办(难以启齿？漏尿的这点事

有一种疾病，不是癌症，但恶性程度不亚于癌症，它严重影响人的社交，甚至是人的精神状态，它就是随时随地的漏尿！

虽然平时没有人愿意公开讨论这个话题，但漏尿并不罕见，据统计，我国受漏尿困扰的患者并不在少数，约有1亿人。

尤其是以在咳嗽、打喷嚏或大笑时，尿液不受控制地流出最为常见。

这种的情况在医学上叫做压力性尿失禁，男女都可以发生。

很多人以为这是人衰老的正常现象，默默忍受多年，却从来没想过这个问题——完全可治！

为什么用力会漏尿？

其实，这与我们身体上的一块肌肉过于松弛有关

这块肌肉看不见，也摸不着，平时安静地封闭在我们的骨盆底，如一张吊网一样托住我们的诸多内脏，默默无闻却跟很多疾病相关。

它不像身体其他部位的肌肉，它越用越松弛。

一旦它松弛到一定程度，就可能造成器官脱垂、反复的泌尿系统炎症感染，甚至引起癌前病变，严重时还会影响肾脏功能，它就是——盆底肌。

，造成盆底肌松弛的原因很多

比如一些常见的锻炼方式，广场舞、平板支撑、仰卧起坐、跑、跳等，这些动作会人为的增加腹压，向下压迫盆底肌肉，加重盆底肌松弛。

，女性产后或生育次数过多，及老年人的慢性咳嗽、长期便秘都会导致盆底肌松弛。

当人开始剧烈运动的时候，膀胱里边的水不断的变化压力，有时候压力会很大，松弛的盆底肌不能很好地兜住尿液，所以尿就会悄悄漏出来。

而且，因为反复漏尿，局部形成不好的气味，会让很多患有这个疾病的人不愿意再参加社交活动，，医学上也称之为“社交癌”。

怎么解决呢？

1

锻炼

通过强化盆底肌，可以有效地改善漏尿症状。

有研究表明，约有70%的“压力性尿失禁”的患者可以通过加强盆底肌张力的锻炼而使症状得到纠正或锐减。

锻炼盆底肌最好的运动莫过于——提肛运动！也就是我们经常说的“撮谷道”。

具体实施方法是有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免，否则会起到副作用

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；2、腹部和大腿不能使劲，要放松。

2

手术

对于已经患上这样疾病的人群（中重度病人），泌尿外科和妇产科的医生可以给您做一个非常微创的手术。

手术过程大概只有20分钟左右，不用住院，不用开刀，不影响工作和生活就可以解决漏尿尴尬，大大提高生活质量。

怎么辨别病情的轻重程度？

轻度尿失禁发生在咳嗽和打喷嚏时，至少每周发作2次；

中度发生在快步行走等日常活动时；

重度在站立位时即发生尿失禁。

3

补肺

有一些患有慢性咳嗽的老年人，除了积极锻炼盆底肌外，还应注意肺病的治疗。

中医认为，肺是“水之上源”，可通调水道，下输膀胱，，肺脏的健康与否直接关乎小便的控制情况。

如果咳嗽症状严重，大家可找中医师求助。如果症状比较轻，可以试试这个调理茶饮

【食材】桔梗6—9克、蜂蜜2匙

【制作方法】将桔梗放入茶杯中，加入蜂蜜，冲入沸水适量，浸泡5-10分钟后饮服，每日1剂。

，希望每一个有漏尿困扰的朋友，都能顺利治愈疾病，勇敢地站在阳光下，享受社交、享受快乐。

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来源 JSBC万家灯火