戒烟最难受的是哪几天(戒烟的第几天最难受？

戒烟前三天,没有什么反映,就是时常会渴烟,总想抽一根,!

戒烟第四天,喉咙痛,!

戒烟第五天.喉咙痛,心烦,心慌,!

戒烟第六天,喉咙痛,心烦,心慌,胸闷,浑身无力,酸胀痛,!

戒烟第七天,浑身无力,酸胀痛,轻微感冒.

戒烟第八天,轻微感冒,失眠,口腔溃烂,!

戒烟第九天,重感冒,失眠,口腔溃烂,咳嗽,流鼻涕,!

戒烟第十天,重感冒,失眠,口腔溃烂,咳嗽,流鼻涕!

戒烟第n天。。。。。。。。。。成功？

吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下

20分钟内血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温；

8小时内血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平；

24小时内心肌梗死危险性降低；

48小时内神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强；

72小时内支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加；

2周~1个月血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%；

1~9个月咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2~3公斤；

1年内冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半；

5年内比一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗死的发病率几乎降低到非吸烟者的水平；

10年内癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺等癌症发病率明显下降；

5年内冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

，任何时间戒烟都不算晚，而且如果吸烟者能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。

戒烟医生是最佳规劝者

我国是世界上最大的烟草生产国及消费国，现有吸烟人数超过3亿，约占全球吸烟者的1/3；遭受被动吸烟危害的人数达5.4亿,吸烟及二手烟暴露已成为严重的公共卫生问题。为此，专家呼吁——

日前，在中华中医药学会召开的“创建20所无烟中医医院项目第二届控烟工作培训座谈会”上，国际防痨及肺部疫病联合会中国办公室主任林岩教授表示，规劝吸烟者戒烟，医生是最佳人选。

三大因素导致吸烟成瘾

针对吸烟成瘾的现象，中国疾控中心控烟办公室主任姜垣介绍，烟草使用已经被世界卫生组织确认是一种慢性成瘾性疾病，生物学因素、心理学因素和社会文化因素是引起吸烟成瘾的三大因素，而且这三种因素相互作用，相互影响。

生物学因素吸烟成瘾

主要是由烟草中的尼古丁所引起。尼古丁引起的成瘾性类似于阿片类毒品(如海洛因、吗啡)、苯丙胺兴奋剂(如冰毒)以及可卡因，尼古丁通常只需几秒钟的时间就可进入大脑，让人产生各种愉悦感和被奖赏的感觉。

心理学因素

尼古丁在体内停留的时间很短，很快就会被排出体外；当突然停止使用烟草，或体内尼古丁含量下降时，机体就会出现一系列的戒断症状。尼古丁引起的生理性依赖通常还会导致吸烟行为的依赖，如吸烟者常会有不自觉的掏烟和点烟动作。吸烟也会被看做是一种心理应对方式。在吸烟者感到有压力、孤独、无聊或者生气时，经常会用吸烟来缓解这些不良情绪。这些不断被强化的行为最终可导致精神依赖，也即产生心理依赖。

社会文化因素

在我国，吸烟通常被认为是拓展及维护人际交往关系的重要方式之一，这使得吸烟行为变得更加复杂。随着交往程度的加深，朋友、同事、上下级之间彼此递烟的行为更为频繁。，在进行戒烟干预时，医务人员应该考虑到这方面因素对吸烟行为的影响。

五大误区导致戒烟困难

误区一低焦油烟危害不大

低焦油卷烟会使吸烟者误认为，吸入的此类卷烟会降低他们患各种疾病的几率，结果导致吸烟者倾向于吸入更多的焦油、尼古丁等有害物质，这种行为被称为吸烟的补偿行为。但事实是很多证据都表明低焦油卷烟并不能降低烟草危害。

误区二“清晨一支烟，精神好一天”

清晨，睁开双眼，抽一支卷烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于很多“老烟民”来说，精神确实可“为之一振”。经过一个晚上，房间里的空气没有流通，混杂着卷烟的烟雾又被重新吸进肺中，危害性更大。

误区三“饭后一支烟，赛过活神仙

饭后血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液中，使人处于兴奋状态。实际上因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，易引起腹部疼痛等症状。

误区四吸烟多年，要有问题早有了，戒烟又有什么用呢？

戒烟永远不太迟。据估计，一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟的话，1年后他因吸烟致病的机会将降低66%戒烟10年之后，他患上因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。

误区五老都老了，戒了也没用

不管是20岁、40岁还是70岁，只要戒烟，就能更健康、长寿。卷烟平均含有60多种化合物，这些化合物可导致多种致死性疾病，如癌症、中风及心脏病，不论对老年人还是年轻人均有危害。

什么叫戒烟成功？10天，100天，还是1000天？

即使10年才算成功，那么成功以后呢？就可以随便吸烟了吗？既然重新吸烟，那前面的戒烟还算成功吗？所以，成功之说是误区，戒烟者请勿言成功。吸烟是一种状态，而戒烟也是一种状态。它不是一个过程，也没有终点，无所谓结果，也无所谓胜负。你要记得你戒烟不是为了健康。你不恐惧肺癌。人固有一死，死亡的各种方式之中，肺癌并不是最痛苦的。你不奢望比别人长命。大丈夫生而何欢，死而何惧。你并不是因为贪生怕死而放弃了吸烟的快乐。你戒烟是因为你明白吸烟从来就没有给你带来过任何快乐。每次吸烟所获得的片刻放松和安宁，都是烟瘾从你手中夺走的，原本就属于你的东西。吸烟不是你的需要，是烟瘾的需要。瘾魔每半个小时就跳出来，用从你手中抢走的东西来诱惑你、逼迫你吸食下一支烟草，残害你的身体，满足它自己的需要，就好比缠在你身上的吸血鬼。可你是骄傲的，自尊的。有生之年，你绝不允许他继续奴役你，所以你与他宣战。你戒烟，是因为你知道，不吸烟，你将更快乐。