特别困(每天困到怀疑人生？3大专家教你饮食、喝

所谓“春困、夏乏”

在这个阴雨绵延的春夏之交

大家更是难以有个清醒的早晨

每天只想和被窝封印在一起

整个人昏昏沉沉

到底该怎么脱“困”

佛山市中医院多位专家均有不同建议

赶紧试试吧

《黄帝内经》认为，冬日的作息规律为“早卧晚起”，而春日的作息规律则为“夜卧早起”。中医认为，脾虚的人更容易发生春困的现象，脾气充盛才能将吃进的食物转化为“精微”，如果春日还按照冬日的规律来睡眠，白天就比较容易犯困。

一种春困在脾气虚弱的人身上出现的比较多，脾气充实才能将人体所需要的营养物质输送到全身，提供能量。脾气虚弱，加上春季旺盛的肝气制约，身体所需能量得不到满足。即便在万物以荣的春季也会整天懒洋洋的，总想睡觉。

饮食助脱“困”

皮肤科罗文峰主任中医师表示，饮食宜补充优质蛋白质，摄取足够的维生素和无机盐，忌吃得太酸太辣。

，也为市民推荐了以下4款时令靓汤——

人参鲍鱼炖鸡汤

【材料】

人参20克，干珍珠鲍6只，小母鸡1只，瘦肉150克，姜3片。

【做法】

鸡宰杀洗净去内脏，人参洗净浸软切段，珍珠鲍用自来水浸泡3小时后，再用开水煲滚后关火焗10分钟（这样可以洗净珍珠鲍的石灰味并浸发干净）。全部材料一起加水1200毫升隔水炖3小时，加盐调味即可饮用。

【功效】

补气养肝，益精明目。春夏之交易致气机不畅，体倦神疲乏力，精神状态不佳，宜用此汤补充体力，重新焕发精神。

莲子芡实水鸭汤

【材料】

莲子15克，芡实15克，玉竹5克，铁棍淮山250克，水鸭1只，姜3片。

【做法】

水鸭宰杀去内脏去尾后洗净，汆水片刻，淮山去皮洗净，其他材料洗净。莲子、芡实、玉竹、水鸭、姜片加水2500毫升大火煲滚后转文火煲1个半小时，再加入淮山煲半小时。

【功效】

健脾和胃，养阴生津。此时气温渐升，昼长夜短，春困日甚明显，此汤为神疲乏力、厌食体倦兼有口干舌燥人士的最佳养生之品。

鲜淮山赤小豆扇骨汤

【材料】

鲜淮山500克，赤小豆30克，扇骨500克，姜3片。

【做法】

淮山去皮切大块备用，扇骨汆水后，加入赤小豆和姜，与2500毫升水一同大火煲滚后转中煲1小时20分钟，再加入淮山大火煲30分钟，适量盐调味后即可饮用。

【功效】

春温渐至，湿气困重，易出现纳呆、便秘等症状，干品淮山健脾去湿，收涩肠脏易致大便干结，而鲜淮山则可润肠通便。此汤可健脾去湿，消滞通便。

鸡骨草猪横脷汤

【材料】

鸡骨草30克，猪横脷1条约250克，200克，蜜枣2个，姜3片。

【做法】

鸡骨草洗净，猪横脷洗净后汆水片刻，全部材料一起加入2500毫升水，大火煲滚后转文火煲2小时，加盐调味后即可饮用。

【功效】

春夏之交易受风邪湿邪侵袭，致湿热伤肝，肝失疏泄而气机不畅，湿热困阻，情志不舒，宜饮用此汤以清热利湿，疏肝健脾。

罗文峰

皮肤科副主任，主任中医师，医学硕士，出身医学世家，毕业于广州中医药大学，师从著名皮肤性病学专家许德清教授和禤国维教授，人称“教大家煲靓汤的养生健康男神”。擅长治疗各种皮肤病、性病和外科杂症，尤其对性病、前列腺炎的诊断和中西医治疗经验丰富，颇受患者信赖。

饮茶助脱“困”

治未病中心副主任刘继洪主任医师则为时间紧迫的上班族提供几种花茶，百忙之中也能对付难以抑制的困意。

薄荷菊花茶

可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳

枸杞茶

能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳

玫瑰花茶

具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用

（注意玫瑰花茶具有一定的收敛作用，平时有便秘的，若过多饮用会加重便秘）

柠檬茶

能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳

刘继洪

主任医师、教授、针灸医学硕士、中华中医药学会外治分会副主任委员、中国针灸学会耳穴诊治专业委员会副主任委员。长期从事中西医结合内科、针灸耳穴及治未病临床与科研工作，擅长运用中西医结合方法诊治亚健康、体质偏颇、肥胖症、超重、消瘦、痤疮等内分泌病症及失眠、痛痹症等杂病杂症。

按摩助脱“困”

，推拿科主任张盛强主任中医师也给大伙推荐了2招实用型醒脑提神、简单有效的方法，当你感到疲劳时不妨一试。

第一招穴位按摩

张盛强介绍，头部穴位按摩对舒缓大脑疲劳有比较好的效果。疲劳时，市民可以选择以下两个穴位进行按摩。

①太阳穴。适当按摩太阳穴可以缓解头痛、疲劳。

方法用双手拇指或者食指放在两侧太阳穴上，轻柔旋转15-30次左右，力度以自觉酸胀和舒适为宜。

②百会穴。位于人体头顶正中的最高点，适当揉按可以提神醒脑。

方法用双手拇指或食指重叠按压百会穴，慢慢用力至自觉胀痛和舒适为宜。

第二招经络按摩

①手心按摩。两手心互相摩擦，能帮助快速提神。长期坚持按摩手心不失为一种操作简便、行之有效的自我保健方式。

②耳部按摩，用拇指及食指做上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。此按摩法有振奋精神的效果。

张盛强

推拿科主任，主任中医师、广州中医药大学外聘教授。从事中医推拿、整脊、临床和教学工作近30年。

，专家们也提醒春困夏乏的孩子们

只要坚持早睡早起

饮食有度

加上适度运动

自然就不会感觉困倦乏力啦

【来源佛山市中医院，编辑谢婉盈，通讯员潘丽雯】