[广州 马拉松]#长春马拉松官网报名#第一次报名马

0.1克金，就奖牌中间圆圈表面的一层膜，不过相比前两年，今年金六福珠宝设计的广马奖牌还是不错的

广州马拉松2020路线全程42.195公里。

比赛起点天河体育中心，终点是花城广场。2020广州马拉松赛，选手贾俄仁加以2小时15分08秒的成绩获得男子冠军。吴向东以2小时16分06秒成绩获得亚军。

关思杨2小时16分32秒获得季军。女子组方面，丁常琴以2小时35分21秒的成绩获得冠军，杨花以2小时37分38秒的成绩获得亚军。

扩展资料

参赛注意事项

1、选手报名时应如实填写身体健康状况，参赛选手身体健康条件应符合国家、省、市新冠肺炎健康防疫要求。报名成功选手领取参赛物资及号码布时，须提交本人检测时间为2020年12月7日（含）后的新冠肺炎病毒核酸检测阴性纸质证明。

2、如报名成功后至比赛日期间，参赛者所处地区的新冠肺炎疫情风险等级由低风险上升为中、高风险，组委会将取消其参赛资格并退还报名费或保留参赛名额至下一年度。

3、请选手于开赛前14天避免前往疫情风险等级为中、高风险地区，组委会将进行核查，对前往过中、高风险地区的参赛选手将予以劝退，报名费不予退还。

4、赛事当天（2020年12月13日）参赛选手须配合组委会做好防疫检查，对于健康情况异常或不配合检查者，组委会有权终止其参赛，且报名费不予退还。

5、跑步期间，选手可不佩戴口罩。其他赛事区域内（含起终点），全体人员须科学佩戴口罩，并听从赛事工作人员安排。

6、选手完赛后须听从赛事工作人员指挥，不扎堆聚集，尽快离开完赛区域。

参考资料来源

就你的10公里成绩来看，是可以参加马拉松的，半程全程都可以，我10公里成绩是42min，全程马拉松成绩是3小时32分；全程必须要经过官方组织的测试跑；还有一些参赛战术，毕竟是40多公里，所以建议你参加全程，要多加练习，且重在参与，不可急功近利！祝好运！

智美举办的广州马拉松第一名奖金，男子2小时9分30秒（含）以内奖金4万美元，2小时9分30秒以上，奖励为2.8万美元，女子2小时28分00秒以内奖金4玩美元，以上为2.8万美元，第二名奖金2万美元，第三名奖金1万美元。

一、比赛日期及地点
2020年12月13日上午在广州举行
六、比赛项目
马拉松(42.195公里)
二、出发时间
2020年12月13日(星期日)7:30
三、比赛路线
起点天河体育中心；终点花城广场；
路线天河体育中心南广场(起点)—天河路—体育东路—冼村路—临江大道(东行)—临江大道琶洲大桥前(折返)—临江大道(西行)—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—磨碟沙隧道(东行)—阅江路(东行)—阅江路广交会展馆路段(折返)—阅江路(西行)—磨碟沙隧道(西行)—滨江东路—滨江路折返—滨江路—艺苑路—艺洲路—滨江路(西行)—洪德路(南行)—人民桥—沿江路(东行)—大通路(东行)—谭月街—晴波路—海心沙—海心沙一号桥—临江大道—花城广场(终点)。

参加马拉松赛，一定要有经常进行长跑锻炼的基础，最好有参加过半程马拉松的经验。赛前一段时间应有20公里、30公里的训练，最好有1至2次达到40公里。马拉松赛都是在城市公路上进行的，所以，比赛前应有几次公路跑的适应性训练。
　　□赛前要充分做好准备活动。注意将各肌肉群和各关节活动开，天气寒冷时由于关节僵硬，准备活动的时间要适当延长，活动强度可适当加大，这样可预防运动创伤的发生。
　　□衣服鞋袜穿着要适宜，最好不穿新鞋及新衣服比赛，它们柔软性较差，容易磨损皮肤。比赛鞋要有弹性，要轻便，注意鞋带不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。
　　□赛前在皮肤易磨损处（腋下、大腿内侧）涂上凡士林，以减少摩擦。
　　□途中要注意跑的节奏。开始不要跑得太快，最好采取匀速跑，30公里以后再根据本人的体力情况，采取适宜的速度。在比赛中，脚落地时不要太猛，要充分利用好缓冲力量，避免脚受伤。
　　□途中注意及时补充水分，尤其是含盐饮料。马拉松跑消耗体力很大，可根据自己嗜好，带一些精细、快速补充体力的食品（例如巧克力），以备途中食用。
　　□途中（多为30公里前后）如出现头晕、心跳过速等体力不支的表现时，应减慢速度，甚至步行，吃、喝些含糖食品，慢慢即可缓解。如缓解不了，应即退出比赛。
　　□途中如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），则可使痉挛部位缓解。如痉挛反复发作，应退出比赛。
　　□途中如出现腹痛，可用大拇指掐揉另一只手的第二掌骨侧的中央（胃穴），适当减慢跑速、调整速度，即可得到缓解。如疼痛剧烈，缓解不了，应即退出比赛，请医生诊治。
　　□在比赛中若出现胸闷、心前区疼痛且放射至咽、肩、上肢及上腹部或胸骨后有压榨性、窒息性疼痛且伴有呼吸急促等症状，应立即停止比赛。
　　□赛后的整理活动也很重要。因长跑后的整理活动有利于氧债的偿还，还能使肌肉在逐渐放松的情况下继续推动血液流动，防止血液在下肢肌肉中淤积。