一对一进球赛-曼联

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术..场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的..你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成一跳.

第四项纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,”锁紧”你的膝盖…
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲…
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次…

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳…

第五项脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项蹲跳:008:
这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下持球者用右手运球，从右路突破（先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

控球时防止被抄球的办法

控球时防止被抄球的办法控球
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。�

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。�
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。�
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。�

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。�
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。�

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。�
D拨球。用手腕迅速拨球，动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

中锋原地向后投篮

一、运用时机1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

运球过人的要点
要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。
，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破

技术要点灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！
为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。

作为篮球爱好者，送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！

1，进攻方犯规没有罚球。这里的进攻方是具有球权的一方。
抢篮板时双方都没有球权，双方都不是进攻方。
2，什么样的打手算犯规？这里摘抄一段
还想起来一个大家打球时候的误区，就是打手。
关于什么是打手，很多人以为打到手就犯规，那是不正确的。
篮球的原则是运球，持球的手不受保护的，只有投篮的手才是真正不能碰的，
如果你在运球，或者持球作保护动作，对方在抄球的时候碰到你的手，不会算犯规的，
当你有投篮的动作，那一点点的侵犯都是犯规，这时候他的整个手臂，包括小臂都是严格保
护的，无论是打，蹭，点，都是犯规。，如果你是在你自己的位置做到干扰他的投篮，
比如说，他压在你身上，手举在你头上，那你只要是竖起手，不作下压的动作，就不吹犯规
的。其实也就是身体贴在一起的时候，你直的伸起手来，碰到他的手是不吹犯规的。，
如果你是移过去的，那就算没有打手，还是可能吹你阻挡的。
要注意的是，你不起跳投篮，是基本没有机会罚球，因为无法界定你何时开始投篮，你
举起球也可能是假动作，不会受到保护的，只要你起跳投篮，那么被犯规就一定能得到罚球
。
ps:抢断的时候，明显的带到对方手臂的动作是犯规的。
再看什么是“球手一体”根据篮球规则，双手握球时，手腕以下的与球接触部分“属于球”，
这就是篮球规则的“球手一体”的理论。防守方拍球时只要基本是打在球上，捎带打到“球手一
体”的手掌部分是不犯规的。
3，跳步不走步。这个讨论太多了，可以参见我的前文。
4，漏接不违例。在接球或者运球结束是球掉落，可以捡起来，不算运球。
5，跳球时圈内队员只能拍击，不能抓球也不能自己连续拍击。
6，只有双脚完全踏出禁区（“证实队员自身位于限制区外。他必须将双脚置于限制区外的
地面上。”），才会重新计算3秒。投篮后重新计算三秒（因为投篮后进攻方失去
球权，不再是进攻方。而只有进攻方才会存在3秒违例）
7，球砸篮板侧面，包括上下的边都不算出界。只有篮板后面是界外。
8，罚球可以跳……
9，掩护时不能移动脚步。
10，裁判员触球视同球场地面。
11，在被严密防守（防守队员在1米之内）时，才有持球5秒违例。（发界外球和罚球不在此列）
12，脚踢球没有“有意”和“无意”的区别。有时脚静止而被动的触球也不算踢球。
13，球被别人摸了一下不代表你就可以第二次运球了。只有失去对球的控制然后获得球
才可以。比如被打掉然后捡起来。
14，投篮时三不沾，自己抢到球，不违例。前提是投篮而不是取巧。（取巧的话即使碰到篮板的话也算运球)
.

五人制足球的相比较十一人制独有特点
【特点1换人不限次数】
五人制足球比赛中，两队各有5名场上队员，包括1名守门员和4名队员，场下的替补队员却多达9人。在比赛中，球队可以随时进行替换球员而不必通知裁判或等死球，只要遵循“先下后上”的原则即可。与大场地足球相比，五人制足球场地小、人数少，防守中只要一人失位就会暴露出明显的空挡，攻防节奏更快，每一次断球都是一次反击的良机。在这种情况下，队员频繁的折返跑，经常处于无氧运动中，体能消耗相当大，几乎无法踢满全场。
所以，频繁的换人保持场上队员充沛的体能，是五人制足球的一个重要特点。在高水平比赛中，每个球队都会有2-3套阵容，每5分钟就进行轮换，经常出现4上4下的情况。而这，绝不会出现在十一人制比赛中。

【特点240分钟净时间】
专业五人制足球比赛每场40分钟，上下半场各20分钟，这个时间却是净时间，比赛成为死球状态时，时间都会暂停。，每场比赛裁判组中都有一名计时员，负责计时器的起停，每当球出界、犯规、进球等比赛停止的时候，他都要停止计时，而后在比赛恢复的时候开始计时，是一项相当辛苦而且考验注意力的工作。
这样，虽然名义上的比赛是40分钟，每场五人制比赛基本要耗时90分钟左右，跟十一人制相差无几。而且由于比赛停止情况的不可预见性，有些比赛的时间甚至要达到两个小时，国际足联在去年还为此减少了加时赛的时间和罚点球决胜的次数，以满足电视转播需求。

【特点3累计犯规】
五人制足球场地小，身体接触更加频繁，犯规的可能性就大大增加。为此，竞赛规则中给球队设置了犯规次数的“限额”，球队在上下半场各有五次犯规的“机会”，从第六次“累计犯规”开始，就要被判罚10米点球，这种点球实际上是一种任意球，但防守方除了守门员能参与防守外，其他队员不可排人墙阻挡，而攻方队员也只能直接射门。

　　世界杯
　　现代足球起源于英国，随后风靡世界。由于足球运发动发展，国际比赛也随之出现。1896年，第一届现代奥运会在希腊举行时，足球就列为正式比赛项目，丹麦以9:0大胜希腊，成为奥运会第一个足球冠军。因为奥运会不允许职业运动员参加，到了1928年（第九届奥运会）足球比赛已无法持续。

　　1928年奥运会结束后，FIFA召开代表会议，一致通过决议，举办四年一次的世界足球锦标赛。这对于世界足球运动的进一步发展和提高起到了积极的推动作用。最初这个新的足球大赛称为“世界足球锦标赛”。1956年，FIFA在卢森堡召开的会议上，决定易名为“雷米特杯赛”。这是为表彰前国际足联主席法国人雷米特为足球运动所作出的成就。雷米特担任国际足联主席33年（1921-1954），是世界足球锦标赛的发起者和组织者。后来，有人建议将两个名字联起来，称为“世界足球锦标赛——雷米特杯”。于是，在赫尔辛基会议上决定更名为“世界足球锦标赛——雷米特杯”，简称”世界杯“。

　　世界杯赛的奖杯是1928年FIFA为得胜者特制的奖品，是由巴黎著名首饰技师弗列尔铸造的。其模特是希腊传说中的胜利女神尼凯，她身着古罗马束腰长袍，双臂伸直，手中捧一只大杯。雕像由纯金铸成，重1800克，高30厘米，立在大理石底座上。此杯为流动奖品，谁得了冠军，可把金杯保存4年，到下一届杯赛前交还给国际足联，以便发给新的世界冠军。有一个附加规定是谁连续三次获得世界冠军，谁将永远得到此杯。

　　1970年，第九届世界杯赛时，乌拉圭、意大利、巴西都已获得过两次冠军。都有永远占有此杯的机会，结果是巴西队捷足先得，占有了此杯。

　　为此，国际足联还得准备一个新奖杯，以发给下届冠军。1971年5月，国际足联举行新杯审议会，经过对53种方案评议后，决定采用意大利人加扎尼亚的设计方案—两个力士双手高擎地球的设计方案。这个造形象征着体育的威力和规模。新杯定名为”国际足联世界杯“。该杯高36厘米，重5公斤，当时价值2万美元。1974年第十届世界杯赛，西德队作为冠军第一次领取了新杯。这回，国际足联规定新杯为流动奖品，不论哪个队获得多少冠军，也不能占有此杯了。

　　英格兰足总杯
　　英格兰足总杯（简称足总杯）是由英格兰足球协会命名并主办的一项男子足球杯赛。

　　英格兰足总杯是世界上历史最悠久的足球比赛，英格兰各级足球俱乐部进行一对一的淘汰赛，在足总杯的比赛中经常有低级别俱乐部淘汰高级别俱乐部的冷门出现。

　　比赛形式

　　英格兰足总杯没有设立种子球队，对阵和主客场完全由抽签决定。如果比赛打平则双方交换主客场重赛，如果平局则进行加时赛和点球决胜。

　　每年八月英格兰足球总会属下的所有拥有基本设施的非联赛俱乐部开始进行淘汰性质的预赛。2004/2005赛季660个俱乐部参与了足总杯的赛事，打破了1921/22赛季656只参赛球队的纪录。额外预赛之后是预赛，四轮资格赛和六轮正式比赛，是半决赛和决赛。所有联赛俱乐部和参与过足总锦标（FA Trophy）或足总瓶（FA Vase）并目前在被认为“可以接受”的赛事中参赛的非联赛俱乐部都被允许参与英格兰足总杯的比赛，所有参赛俱乐部都要有合适和安全的球场。

　　高级别的非联赛和联赛俱乐部被允许跳过足总杯开始的一些轮次。例如英冠联赛和英格兰超级联赛的俱乐部被允许直接参加第三轮的正式比赛。

　　传统上足总杯的决赛地设在伦敦的温布莱球场，由于温布莱球场的重建从2001年开始足总杯的决赛地改在卡尔迪夫的千禧球场。预计足总杯决赛将于2006年5月16日重新回到温布莱球场举行。2005年的的两场半决赛都在千禧球场举行，预计2006年的半决赛也将设在千禧球场，2006年以后的半决赛将会在新的温布莱球场举行。足总杯的决赛一般在五月底举行。

　　夺得足总杯冠军的球队可以获得参加次年欧洲联盟杯第一轮的资格。如果该球队因为联赛排名获得欧洲冠军联赛参赛的资格则足总杯的亚军将取代冠军获得欧洲联盟杯的参赛资格，如果亚军也拥有欧洲冠军联赛参赛资格，那么这个|欧洲联盟杯的参赛名额将根据英格兰超级联赛排名给其他球队。

　　夺冠球队

　　到目前为止，阿森纳和曼彻斯特联队均17次闯入决赛，曼彻斯特联以11次夺得足总杯冠军为首，阿森纳为10次，托特纳姆热刺8度折桂。有两支球队曾连续三年夺冠流浪队1(1876-8)和布莱克本(1884-6)。莱切斯特城是决赛中最不幸的球队－他们在四次闯进决赛后均被击败。1901年的托特纳姆热刺(Tottenham Hotspur F.C.)是足总杯唯一一支以非联赛俱乐部参赛并最终夺冠的球队。

　　1 流浪队（Wanderers F.C.）是十九世纪的著名业余球队，为首届足总杯的盟主。
　　夺冠最多的球队

　　下表为夺冠最多的十支球队，夺冠次数、夺冠的年份及夺亚次数、夺亚的年份。

　　排名 球队 冠军 年份 亚军 年份

　　1 曼彻斯特联 11 2004 6 2005

　　2 阿森纳 10 2005 7 2001

　　3 托特纳姆热刺 8 1991 1 1987

　　4 阿斯顿维拉 7 1957 3 2000

　　=5 布莱克本 6 1928 2 1960

　　=5 利物浦 6 2001 6 1996

　　=5 纽卡斯尔联 6 1955 7 1999

　　=8 埃弗顿 5 1995 7 1989

　　=8 流浪 5 1878 0 不适用

　　=8 西布朗维奇 5 1968 5 1935

　　[编辑]

　　百年冠军

　　届数 赛季 冠军 决赛对手 比数

　　1 1872 流浪 皇家工程师 1-0

　　2 1873 流浪 牛津大学 2-0

　　3 1874 牛津大学 皇家工程师 2-0

　　4 1875 皇家工程师 伊东学院旧生 1-1 重赛 2-0

　　5 1876 流浪 伊东学院旧生 0-0 重赛 3-0

　　6 1877 流浪 牛津大学 2-1

　　7 1878 流浪 皇家工程师 3-1

　　8 1879 伊东学院旧生 加力咸流浪 1-0

　　9 1880 加力咸流浪 牛津大学 1-0

　　10 1881 嘉尔笃会隐修士旧生 伊东学院旧生 3-0

　　11 1882 伊东学院旧生 布莱克本 1-0

　　12 1883 布力般奥林匹克 伊东学院旧生 2-1

　　13 1884 布莱克本 格拉斯哥昆士柏 2-1

　　14 1885 布莱克本 格拉斯哥昆士柏 2-0

　　15 1886 布莱克本 西布朗维奇 0-0 重赛 2-0

　　16 1887 阿斯顿维拉 西布朗维奇 2-0

　　17 1888 西布朗维奇 普雷斯顿 2-1

　　18 1889 普雷斯顿 伍尔弗汉普顿 3-0

　　19 1890 布莱克本 锡周三 6-1

　　20 1891 布莱克本 诺士郡 3-1

　　21 1892 西布朗维奇 阿斯顿维拉 3-0

　　22 1893 伍尔弗汉普顿 埃弗顿 1-0

　　23 1894 诺士郡 博尔顿 4-1

　　24 1895 阿斯顿维拉 西布朗维奇 1-0

　　25 1896 锡周三 伍尔弗汉普顿 2-1

　　26 1897 阿斯顿维拉 埃弗顿 3-2

　　27 1898 诺丁汉森林 打比郡 3-1

　　28 1899 锡菲联 打比郡 4-1

　　29 1900 贝利 修咸顿 4-0

　　30 1901 托特纳姆热刺 锡菲联 2-2 重赛 3-1

　　31 1902 锡菲联 修咸顿 1-1 重赛 2-1

　　32 1903 贝利 打比郡 6-0

　　33 1904 曼城 博尔顿 1-0

　　34 1905 阿斯顿维拉 纽卡斯尔联 2-0

　　35 1906 埃弗顿 纽卡斯尔联 1-0

　　36 1907 锡周三 埃弗顿 2-1

　　37 1908 伍尔弗汉普顿 纽卡斯尔联 3-1

　　38 1909 曼彻斯特联 布里斯托城 1-0

　　39 1910 纽卡斯尔联 班士利 1-1 重赛 2-0

　　40 1911 巴拉福特 纽卡斯尔联 0-0 重赛 1-0

　　41 1912 班士利 西布朗维奇 0-0 重赛 1-0

　　42 1913 阿斯顿维拉 桑德兰 1-0

　　43 1914 般尼 利物浦 1-0

　　44 1915 锡菲联 切尔西 3-0

　　比赛因第一次世界大战而中断

　　45 1920 阿斯顿维拉 哈特斯菲尔德 1-0

　　46 1921 托特纳姆热刺 伍尔弗汉普顿 1-0

　　47 1922 哈特斯菲尔德 普雷斯顿 1-0

　　48 1923 博尔顿 西汉姆联 2-0

　　49 1924 纽卡斯尔联 阿斯顿维拉 2-0

　　50 1925 锡菲联 卡迪夫城 1-0

　　51 1926 博尔顿 曼城 1-0

　　52 1927 卡迪夫城 阿森纳 1-0

　　53 1928 布莱克本 哈特斯菲尔德 3-1

　　54 1929 博尔顿 朴茨茅斯 2-0

　　55 1930 阿森纳 哈特斯菲尔德 2-0

　　56 1931 西布朗维奇 伯明罕 2-1

　　57 1932 纽卡斯尔联 阿森纳 2-1

　　58 1933 埃弗顿 曼城 3-0

　　59 1934 曼城 朴茨茅斯 2-1

　　60 1935 锡周三 西布朗维奇 4-2

　　61 1936 阿森纳 锡菲联 1-0

　　62 1937 桑德兰 普雷斯顿 3-1

　　63 1938 普雷斯顿 哈特斯菲尔德 1-0

　　64 1939 朴茨茅斯 伍尔弗汉普顿 4-1

　　比赛因第二次世界大战而中断

　　65 1946 打比郡 查尔顿 4-1

　　66 1947 查尔顿 般尼 1-0

　　67 1948 曼彻斯特联 黑池 4-2

　　68 1949 伍尔弗汉普顿 莱切斯特城 3-1

　　69 1950 阿森纳 利物浦 2-0

　　70 1951 纽卡斯尔联 黑池 2-0

　　71 1952 纽卡斯尔联 阿森纳 1-0

　　72 1953 黑池 博尔顿 4-3

　　73 1954 西布朗维奇 普雷斯顿 3-2

　　74 1955 纽卡斯尔联 曼城 3-1

　　75 1956 曼城 伯明罕 3-1

　　76 1957 阿斯顿维拉 曼彻斯特联 2-1

　　77 1958 布莱克本 曼彻斯特联 2-0

　　78 1959 诺丁汉森林 卢顿 2-1

　　79 1960 伍尔弗汉普顿 布莱克本 3-0

　　80 1961 托特纳姆热刺 莱切斯特城 2-0

　　81 1962 托特纳姆热刺 般尼 3-1

　　82 1963 曼彻斯特联 莱切斯特城 3-1

　　83 1964 西汉姆联 普雷斯顿 3-2

　　84 1965 利物浦 利兹联 2-1

　　85 1966 埃弗顿 锡周三 3-2

　　86 1967 托特纳姆热刺 切尔西 2-1

　　87 1968 西布朗维奇 埃弗顿 1-0

　　88 1969 曼城 莱切斯特城 1-0

　　89 1970 切尔西 利兹联 2-2 重赛 2-1

　　90 1971 阿森纳 利物浦 2-1

　　91 1972 利兹联 阿森纳 1-0

　　92 1973 桑德兰 利兹联 1-0

　　93 1974 利物浦 纽卡斯尔联 3-0

　　94 1975 西汉姆联 富勒姆 2-0

　　95 1976 修咸顿 曼彻斯特联 1-0

　　96 1977 曼彻斯特联 利物浦 2-1

　　97 1978 叶士域治 阿森纳 1-0

　　98 1979 阿森纳 曼彻斯特联 3-2

　　99 1980 西汉姆联 阿森纳 1-0

　　100 1981 托特纳姆热刺 曼城 1-1 重赛 3-2

　　101 1982 托特纳姆热刺 皇家公园巡游者 1-1 重赛 1-0

　　102 1983 曼彻斯特联 白礼顿 2-2 重赛 4-0

　　103 1984 埃弗顿 屈福特 2-0

　　104 1985 曼彻斯特联 埃弗顿 1-0

　　105 1986 利物浦 埃弗顿 3-1

　　106 1987 高云地利 托特纳姆热刺 3-2

　　107 1988 温布顿 利物浦 1-0

　　108 1989 利物浦 埃弗顿 3-2

　　109 1990 曼彻斯特联 水晶宫 3-3 重赛 1-0

　　110 1991 托特纳姆热刺 诺丁汉森林 2-1

　　111 1992 利物浦 桑德兰 2-0

　　112 1993 阿森纳 锡周三 1-1 重赛 2-1

　　113 1994 曼彻斯特联 切尔西 4-0

　　114 1995 埃弗顿 曼彻斯特联 1-0

　　115 1996 曼彻斯特联 利物浦 1-0

　　116 1997 切尔西 米德尔斯堡 2-0

　　117 1998 阿森纳 纽卡斯尔联 2-0

　　118 1999 曼彻斯特联 纽卡斯尔联 2-0

　　119 2000 切尔西 阿斯顿维拉 1-0

　　120 2001 利物浦 阿森纳 2-1

　　121 2002 阿森纳 切尔西 2-0
　　122 2003 阿森纳 修咸顿 1-0
　　123 2004 曼彻斯特联 米禾尔 3-0
　　124 2005 阿森纳 曼彻斯特联 0-0（十二码5-4）

　　欧洲联盟杯（UEFA Cup）是欧洲足联组织的俱乐部赛事，创建于1971/72赛季，其前身是博览会杯。

　　欧洲各国联赛得到的联盟杯名额各不相同，根据该联赛在欧足联排名系统的名次，可以分到1-3个名额。如同一联赛有多个名额，通常会有一个名额分配给杯赛冠军。甚至有杯赛冠军占据两个名额的情况，比如在英格兰，足总杯冠军和联赛杯冠军都可以获得联盟杯入场券。在每个赛季欧足联公平竞赛榜上排名前列的联赛可以得到额外的联盟杯参赛席位。，国际托托杯（UEFA Intertoto Cup）决赛中胜出的3支球队也可以进入联盟杯。

　　联盟杯目前采用主客场两回合淘汰制，但从1997/98赛季开始，联盟杯决赛改为在中立场地一场定胜负。在欧足联排名系统中比较靠后的联赛所属的参赛队需要参加附加赛。欧洲冠军杯（UEFA Champions League）第3轮被淘汰的球队进入联盟杯第1轮。欧洲冠军杯小组赛排名小组第3的8支球队进入联盟杯第3轮。

　　历届欧洲联盟杯决赛

　　赛季 冠军 决赛对手 比分

　　03-04 瓦伦西亚 马赛 2-0

　　02-03 波尔图 凯尔特人 3-2

　　01-02 费耶诺德 多特蒙德 3-2

　　00-01 利物浦 阿拉维斯 5-4

　　99-00 加拉塔萨莱伊 阿森纳 4-1

　　98-99 帕尔玛 马赛 3-0

　　97-98 国际米兰 拉齐奥 3-0

　　96-97 沙尔克04 国际米兰 4-1(点球)

　　95-96 拜仁 卡尔斯鲁厄 5-1(2-0、3-1)

　　94-95 帕尔玛 尤文图斯 2-1(1-0、1-1)

　　93-94 国际米兰 萨尔茨堡 2-0(1-0、1-0)

　　92-93 尤文图斯 多特蒙德 6-1(3-0、3-1)

　　91-92 阿贾克斯 都灵 2-2(0-0、2-2)

　　90-91 国际米兰 罗马 2-1(2-0、0-1)

　　89-90 尤文图斯 佛罗伦萨 3-1(3-1、0-0)

　　88-89 那不勒斯 斯图加特 5-4(2-1、3-3)

　　87-88 勒沃库森 巴塞罗那 3-2(3-0、0-3) (点球)

　　86-87 哥德堡 邓迪联 2-1(1-0、1-1)

　　85-86 皇家马德里 科隆 5-3(5-1、0-2)

　　84-85 皇家马德里 维德奥德马(匈牙利) 3-1(0-1、3-1)

　　83-84 托特纳姆 安德莱赫特 4-3(1-1、1-1) (点球)

　　82-83 安德莱赫特 本菲卡 2-1(1-0、1-1)

　　81-82 哥德堡 汉堡 4-0(1-0、3-0)

　　80-81 伊普斯维奇 阿尔马克(荷兰) 5-4(3-0、2-4)

　　79-80 法兰克福 门兴格拉德巴赫(德国) 3-3(1-0、2-3)

　　78-79 门兴格拉德巴赫 贝尔格莱德红星 2-1(1-0、1-1)

　　77-78 埃因霍温 巴斯蒂亚 3-0(3-0、0-0)

　　76-77 尤文图斯 毕尔巴鄂 2-2(1-0、1-2)

　　75-76 利物浦 布鲁日(比利时) 4-3(3-2、1-1)

　　74-75 门兴格拉德巴赫 特温特(荷兰) 5-1(0-0、5-1)

　　73-74 费耶诺德 托特纳姆 4-2(2-0、2-2)

　　72-73 利物浦 门兴格拉德巴赫 3-2(3-0、0-2)

　　71-72 托特纳姆 狼(英格兰) 3-2(1-1、2-1)

英文名Lionel Andres Messi 中文名里奥·安德列斯·梅西 昵称leo(小名)、pulga(西班牙)、rere(阿根廷) 外号:小跳蚤<形容其完美的一对一能力> 国籍阿根廷 俱乐部巴塞罗那足球俱乐部 位置右边锋 前腰 影子前锋 右前卫 中锋 出生日期1987年6月24日 出生体重及身长3公斤，47公分里奥.梅西 星座巨蟹座 出生地阿根廷 圣菲省 罗萨里奥市 用脚左脚 国家队号码10 2006世界杯号码19 俱乐部号码10 效力俱乐部历史 1995-2000 阿根廷 纽维尔老男孩足球俱乐部 2000-2004 西班牙 巴塞罗那B队 2004至今 巴塞罗那队 国家队生涯阿根廷 家庭状况双亲豪尔赫和西里娅，大哥，嫂子，侄子和侄女，二哥，小妹妹 年薪1100万欧元+300万浮动 2009总收入2860万欧元 阿根廷10号
[编辑本段]集体荣誉
FC巴塞罗那俱乐部
2009-10赛季 西班牙甲级联赛冠军 2009-10赛季 世俱杯冠军 2008-09赛季 欧洲超级杯冠军 2008-09赛季 西班牙超级杯 2008-09赛季 欧洲冠军联赛冠军 2008-09赛季 西班牙甲级联赛冠军 2008-09赛季 西班牙国王杯 2006-07赛季 西班牙超级杯梅西庆祝进球 2005-06赛季 欧洲冠军联赛冠军 2005-06赛季 西甲冠军 2005-06赛季 西班牙超级杯
阿根廷国家队
2005年U20足球锦标赛冠军
阿根廷国奥队
2008年奥运会足球冠军
[编辑本段]个人荣誉
2005年世青赛最佳射手，最佳球员 05/06欧洲21岁以下金球奖——金童奖（都灵体育报） 2005年阿根廷足球先生 05/06欧冠最佳新人 05/06FIFPro 最佳新人 06/07入选欧足联评选最佳阵容 06/07年度最佳西甲拉美球员 2007年世界足球先生第二名 2007年金球奖第三名 06/07西班牙最佳外援 06/07阿根廷最佳海外球员 06/07体育画报最佳运动员 意大利体育邮报2007度世界最佳阵容，南美最佳阵容 欧洲著名时尚杂志《GQ》2007年度西班牙最性感先生 2007年欧洲最佳新秀奖（米兰体育报） 2007年度最有价值球员（每日体育报） 06-07赛季西甲最佳拉丁美洲球员 “连过五人”的进球在06-07赛季以及2007年度各项进球排行榜上均列首位 2007年度西班牙国家体育奖最佳拉美运动员 07/08西班牙《公众报》评选的最佳外援 入选体坛周报07/08赛季西甲最佳阵容及“欧洲体育”欧洲最佳阵容 2007/2008赛季FIFPro(国际职业球员联盟)年度最佳阵容。 2008年度欧洲金球奖评选第二位（银球奖） 2008年世界足球先生第二名 08/09西班牙国王杯金靴奖 08/09欧洲冠军联赛金靴奖 2008-09赛季西甲最佳外籍球员 2008-09赛季欧洲体育杂志联盟(ESM)公布了2008/09赛季欧洲最佳 2008-09第二屇迪斯蒂法诺杯得主 2008-09年度拉美最佳运动员奖梅西在赛场 2008-09赛季欧洲冠军联赛最佳前锋 2008-09赛季欧洲冠军联赛最佳球员 2008-09赛季西甲联赛最佳球员 2008-09赛季西甲联赛最佳前锋 2009年欧洲金球奖得主
FC巴塞罗那俱乐部
2009-10赛季 西班牙甲级联赛冠军 2008-09赛季 欧洲超级杯冠军 2009年世俱杯冠军 2009年西班牙超级杯 2008-09赛季欧洲冠军联赛冠军 2008-09赛季西班牙甲级联赛冠军 2008-09赛季西班牙国王杯 2005-06赛季西班牙超级杯冠军 2005-06赛季欧洲冠军联赛冠军 2005-06赛季西甲冠军 2004-05西班牙超级杯冠军 2004-05赛季西甲冠军
阿根廷国家队
2005年U20足球锦标赛冠军
阿根廷国奥队
2008年奥运会足球冠军

1.早上起来跑步.有两种跑法.一种是长跑.练体力.在你家附近的街道.距离在2000米-5000米之内.少了没效果.多了就太累.建议跑3000米.第二种是短跑.练速度.篮球场的话.也可以练.练启动速度和冲刺速度.也就是爆发力.大罗在30米内启动和冲刺无人能及.就是爆发力强的原因.即使他现在这么肥.

2.晨练回来之后.先吃个早餐.补充点能量.不用急着锻炼.先休息一下.让早上锻炼过的肌肉得到一定的恢复.上午的话基本上都可以不用练了.不过你想练也可以.可以间歇性地做一些仰卧起坐和弯腰掌心碰地之类的运动.可以锻炼腰力和柔韧性.有条件的话.可以练一下颠球.颠球是很重要的一个环节.尽管一个人颠球可能枯燥了点.但颠球可以很好地提高你的球性.如果颠球的话.建议定个目标.500个.800个.你现在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累积达到这个次数.久而久之.熟能生巧.

3.上午基本上就是这样啦.下午的话.不知你那有没有人可以陪你一起踢球.如果可以的话.可以踢篮球场.踢两到三个小时.三对三.四对四.都是不错的选择.踢篮球场有个好处就是可以很好地练出脚下技术.不过也有个缺点就是小场踢惯了到了大场就踢不好.位置感不强.跑位意识也跟不上.不过没关系.这些也不是一下子可以达到的.需要慢慢来.要是没人跟你踢的话.就比较麻烦.毕竟一个人玩球是比较枯燥无味的.你可以对着墙壁练一下射门的脚感.踢球的时候.把脚弓绷紧.小腿发力.可以最大力度地把球踢出.这个也是需要多练才有感觉的.你可以练一下脚法.对着篮球框的小门踢.不过要是老是要捡球的话就不要练了.捡球麻烦. 1、比赛的时间是划分足球训练的主导依据
训练的目的就是为了在比赛中发挥队员良好的状态取得满意的成绩。所以训练总的安排应该更具比赛的时间将训练划分成若干个阶段，使训练的目的性更加的明确，这样不但可以将训练做到有的放矢，并且可以提高队员在训练时的积极性和明确性。周期理论的三个基本原理是一是竞技状态发展的规律性是训练分期的自然基础;二是竞赛日程是训练分期的外部条件;三是“超量恢复”理论是周期训练负荷安排的生物学依据[1]。根据周期理论的基本原理结合足球比赛的特点我们不难发现，足球比赛的竞赛日程每年度和赛季都大同小异，参赛者不可更改它，只有组织者可能根据实际需要进行一些调整。赛事和时间都是基本固定的，参赛者所能做到的就是使竞技状态的发展周期与超量恢复的周期适应竞赛日程或比对手更好地适应竞赛日程。所谓周期是指事物每隔一段时间所产生的波动和回复现象。周期可以是事物固有的也有人为活动产生的，周期性一经产生就是人类活动所必须遵守的规律。但周期的一些外部特征人们是可以把握和利用的。如足球非赛季准备期是10周，人们把它分为一般准备阶段4周、专门准备阶段4周、赛前准备阶段2周;足球间歇期只有4周，人们把它分为恢复周、有氧周、混氧周和速度周。两个准备期训练内容节奏安排是相同的，但周期长度截然不同;在赛季中，竞技能力状态则反映了这种周期的振幅，这个振幅应是多样化的。不必时时都追求达到“巅峰”，而只要求达到“有或无”就行了[2]。
2、战术和配合的训练是足球训练和比赛中的关键
足球比赛有其所固有的特点，这些特点是与以往的竞技体育项目所不同的，随着社会的发展足球比赛不再是以往单凭队员的个人素质就能取得胜利的，战术与战法的多变，球场上队员之间的配合与默契也是取得比赛的关键所在。在平时的比赛中我们常常会发现一名刚转来得优秀球员，由于不熟悉本队的战术以及在配合之间的生疏导致个人的能力无法发挥和实现，所以在平时的训练中我们应该把战术的研究和队员之间配合放到训练中来，不断的完善和磨合整个队伍的战斗能力。
足球战术是指攻守双方为取胜对手而采取各种合理有效的个人行动和集体配合的组织方法和形式。而足球比赛是由攻守这两个矛盾组成的，攻和守不断地转换组成了足球比赛的全过程。，足球战术可分为进攻和防守两大系统。进攻和防守中又分别包含着个人战术和集体战术两类。而进攻和防守战术往往又是通过比赛阵型直接表现出来的。常用的比赛阵型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等。在平时的训练中教练员应该根据本队的特点制定出适合本队的打法，由于足球比赛中常常会出现队员受伤、罚下或者受到天气等诸多因素的限制，遇到这些情况教练员必须要调整战术打法才可能取得比赛的胜利，所以在平时的训练中就应改制定出以一两套战法为主，选择性的对其他战术进行训练，模拟比赛时的相关环境做到有针对性的练习。所以在准备一场比赛时教练员总是要设计出好几套战术打法，不同的战术有不同的用途，用来对付不同情况。比赛前应该把可能出现的问题，有针对性地进行布置，让队员个个心中有数。
再好的战术也需要队员之间的默契配合，所以在足球训练中训练队员之间的默契就成为发挥战术的先决条件。足球训练中可以通过日常的准备活动训练或者一些小练习中通过分组练习或者配对联系的方法，使不同的球员在平时小练习或者准备活动中形成固有的默契，还可以通过一些训练后的恢复练习或者小游戏的方式使队员之间产生良好的氛围，为日后战术战法的练习打下良好的基础。
3、力量、速度、心理等方面的训练是足球训练和比赛的基础
3.1 力量训练是足球训练的基础
在众多项目中不可否认力量训练的重要性，它在各项训练和比赛中都是队员不可缺少的基础。由于足球运动的特点，所以对速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等素质都有较高的要求。而力量素质是速度、速度耐力、灵敏和弹跳力等素质的基础。人体所有的运动都是对抗阻力而产生的，而对抗阻力来源于骨骼肌收缩产生的张力—力量。力量素质是各项素质的基础，也是运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础。足球比赛中，要求队员不仅具有迅速的启动速度和动作速度，还要有击球时的力量。而爆发力量是速度和击球力量的物质基础，它是速度和力量的综合体现。它与运动员的力量素质和表现这部分力量的身体运动速度有关，是运动员在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力。
所以在力量训练的我们应该注意力量训练所特有的超负荷原则，专门性和针对性原则以及循序渐进的原则针对每个队员不同的身体状况和适应能力培养进行力量练习，为以后的比赛打好基础。
3.2 速度训练是足球训练中的核心
足球比赛中攻防转换的速度更快，节奏更明显，围抢更凶猛对抗更激烈，完成技术动作的时间不断缩短，每个运动员不仅要有良好的速度和体能，还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力，这必然对每个运动员的专项身体素质提出更高的要求。而速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位在很大程度上，良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整队进攻的威胁性和防守的可靠性所以速度日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素。
足球运动是就个人而言是速度和力量的有机结合，根据足球比赛所固有的特性在日常的中训练中应注意速度训练中如下几个特点是反映速度的训练，反应速度是指人休对各种信号刺激(如声、光、触等)的快速反应能力。足球运动员的反应速度主要体现在运动员通过视觉、听觉等接受同伴、对手、场地、比赛的变化给子的刺激，经过瞬时复杂的思维判断，迅速做出最佳选择的过程，训练中培养高度的注意力和队员良好的战术基础是提高队员比赛时反映速的关键；移动速度的培养对队员在比赛时抢位和对球的控制都是十分重要的；动作速度是球员体能良好素质反映，它包括有球动作速度和无球时的动作速度。有球动作包括、传球、运球、过人以及射门等，它需要有很好的球感作为基础。无球动作包括卡位、伸脚断球及铲球等。[4]从中我们不难发现动作速度的培养是球技提高以及比赛时对赛场情况掌控的关键。
3.3 心理训练是足球比赛和训练的关键
心理承受能力和适应力的好坏是足球比赛中的关键，针对足球运动的特点它不同于个人项目比赛，它的比赛时间长，活动场地较大，单个队员的心理状况直接影响整个球队的发挥，只有良好的心理素质才能使整个团队在这样持续时间较长的比赛中取得胜利。
体育项目的训练是长时间的所以容易导致队员对训练产生惰性心理，运动心理学研究认为，运动员训练中产生的惰性心理状态与他们的需要有密切的关系。所以在训练中要培养队员良好的认知心理，培养队员正确地需求趋向只有这样才能克服和减少惰性心理的产生；要加强球赛前对队员的感知训练，在足球比赛中，必然也存在着适应比赛环境的问题。能适应才能竞争，才能取胜。因为不适应，运动员比赛时技术发挥就必然要受影响。所谓感知适应训练，就是有意设置和正式比赛相类似的各种复杂条件(如比赛的规模、地点、对手、场地、观众以至气候、饮食等)，让运动员在这些条件下进行训练和比赛。面临即将到来的比赛特别是重大比赛时，运动员的心理状态常常会发生变化，这与平时训练时的
心理状态不一样。，怎样安排好赛前的感知适应训练，使运动员在心理上主动去适应比赛条件，这是赛前训练所要解决的重要问题；是要注意在日常的训练中培养队员的对比赛前过度紧张和比赛中的情绪波动的自我调节能力，对于运动员而言比赛时的适当紧张有利于比赛过程中的发挥，如果控制不当就容易过渡紧张，一旦出现过渡紧张的情况就不利于运动员的正常发挥，如何利用足球比赛时的兴奋来克制过度紧张的状况就成为日常训练中应该注意的环节，对于比赛中的情绪的波动常常由个人的波动导致整个球队状态的不稳定，甚至会出现混乱的状况，在训练过程中教练员要做到对比赛目的和比赛方法的正确的引导，树立队员正确的思想观和情绪的自我掌控能力，这样才能在不同的比赛中对球队的状况进行很好的控制和协调，发挥球队的能力。
一场比赛的是否能取得好的成绩是与日常的训练密不可分的，只有在训练中做到有对不同的比赛有针对性的练习才能在比赛中发挥球队最好的效果，也才能将每个人的发挥与整个球队的状态完全的融合到一起。
期望你看完了,有什么灵感~呵呵 时间

，越位并不是足球诞生之后才新增出来的规则，实际上越位规则的出现几乎和足球是的，甚至早于标志着现代足球诞生的1863年英足总成立。

在足球的萌芽阶段，越位虽然不叫这个名字，但有个更加严苛的规则是任何无球的进攻方球员都不能出现在球和对方的底线之间。现在虽然难以想象，但那个时候足球还是英国学生和绅士之间的友好交流活动，这种“侵略性”的行为是不符合传统美学的。后来，为了增加竞技性才允许了向前传球，然后随之就有了“越位”的雏形。后来一步步发展，才成为了现在的越位。

到了上世纪90年代，国际足联彻底确定了平行站位的概念，对于越位位置和越位部位的规则进一步完善，并且沿用至今。

取消越位的情况在正式比赛中从来都没出现过，很多人的想象结果都是因为没有越位，所以出于胜负功利性的考虑大部分球队都会安排很多后卫死守禁区，然后只安排少数几名前锋直接游走在对方身后。防守断球之后，就长传直接进攻，基本上没有传统意义上中场的概念。

实际尝试一下，未必是这样。1991年，皇马和巴萨在媒体的支持下，曾经举办过取消越位规则的实验性比赛。一场是1-1的平局，一场皇马3-1获胜。最大的改观是比赛的有效时间大大增加，主裁判表示比起平时的比赛大约多了13分钟，这是一个相当可观的数据了。另一个明显区别是踢中场的球员普遍表示比正常比赛累很多，因为他们必须覆盖更多的防守区域，还要完成冲刺带动进攻的任务。

不过，这一实验并没有下文，虽然有过一些专业人士建议过取消越位，但目前看来并没有什么可行性。

其实这个脑洞特别好开，只要弄清楚“越位”的规避是为了应对什么问题就好。

那么“越位”是为了规避什么问题呢？很多人会引用足球规则上的概念来解答这个问题，即“ 在进攻方出球球员出脚的瞬间，在对方半场，接球球员比倒数第二名防守球员距离球门更近，比球距离球门更近，并试图借此位置干扰对方球员争球，干扰比赛，接门柱横梁及对方身上反弹球就会被判罚越位 ”。

不过这显然只解释了“什么现象可以被称为越位”，并没有解释“越位造成了什么问题”。

用简单地大白话来说， 即使每支球队可以安排11人出现在球场上，但标准尺寸的足球场 （国际A级赛事场地标准长度100-110米，宽度64-75米） 依然太大了 。即使教练选择在后场常规保持5人防线，按照国外常用的前后三区划分标准来计算，每名后卫依然要保护差不多400平方米的防守面积——而这还没有计算5后卫阵型中，边翼卫需要在进攻端压上出任边前卫的活动距离。

这个数字是不是很夸张？所以有了“越位规则”的限制后，球队在防守中的不确定区域就少了很多 不仅是后卫的防守注意力更加集中，防守区域会更少；前锋所需要的活动范围也更少，体能可以更集中地分配到该有的地方 。

所以取消越位规则的足球比赛会是什么样的？ 是比赛场地几何倍的减少咯 。

你看为什么界外球就没有越位规则限制，根本上还是因为手抛球可以完成的转移距离、转移方式都相对有限，可以让进攻球队和防守球队在操作的时候，不必那么费力。

或者你看为什么篮球就没有越位规则限制，根本上还是因为球场的空间有限，不局限已经很影响观感体验了（比如FIBA标准场地和NBA场地的感官区别），再局限就真的变成来年健身球了。

如果没有越位这个规则，足球比赛的过程，肯定会变的混乱不堪。肯定己方的一名前锋就会站在对方的门将附近，因为没有了越位这个判罚，他在随时等待迎接己方队员的长传，从而马上攻门得分。

至此足球比赛双方的比赛节奏变的更快了，因为他们可以毫无顾忌的传球，从而导致双方的比分也会有所增加。

其实越位这个判罚，并不是是足球运动所独有的，在手球、曲棍球、美式足球、冰球等大型 体育 运动的规则中也是有越位判罚的。他们的共同特点是参与的人数特别多。不像篮球这样场上一方只有五名球员的中型运动。

所以引入了越位这种判罚，从而约束球员的跑动，不让比赛场面显得过于混乱。还增加了双方队员间越位与反越位的智慧对抗，让足球等大型运动变得更具趣味。

简单地说，越位的定义就是进攻一方不能有人提前在防守一方等着接应己方队员的传球，进攻队员不能在队友传球的一刹那比防守一方更靠近防守一方的球门，也就是说，你若是想埋伏在对方半场伺机进攻的时候，你至少要和对方一个防守队员平行站在位置上，当你队友传球起脚球离开脚的一刹那，你突然加速冲向敌阵，你就不属于越位了。

假如取消越位限制，那么足球就要变成篮球了，几个人去拼抢，大家都挤在对方球门前等着碰运气，可以想象，也就失去足球的魅力了！

没有越位，那么影响到的是进攻。因为没有越位，所以后卫根本不敢压上，只能死守的防线，这就直接导致了一些大开大合和一些行云流水的防守反击根本打不出来。

，摆大巴的球队会更加变本加厉，全员大巴，只留一个前锋在对方半场，反正没有越位，随时有机会偷一个。

这样一来，比赛的观赏性和战术针对性完全被影响了

看了大家的答案很多人觉得没有越位，对方前锋就会越过后卫直接和守门员一对一了，其实哪有这么简单啊。 既然都没有越位了，后卫会那么笨的留给前锋那么大的空间吗？ 如果没有越位，我相信足球运动都会被大改，会有新的位置出现，有新的战术产生，有新的阵型诞生。

新位置堵门员和陪聊员

既然没有了越位，后卫造越位陷阱自然就没了效果，那么此时后卫防守前锋的最好方式是什么？——把门给堵了！

足球球门尺寸为两根柱子之间距离为7.32米，从横梁的下沿至地面距离为2.44米，四名后卫加一名守门员直接堵在球门口，守门员可以用手碰球，但其他球员不可以，他们的防守区域就是站在球门线上阻止对方的射门打进，于是他们有了新的称呼——堵门员。

球门的高还有2.44米，如果任由对方射门他们打高球一定是防不住的，所以为了限制还有有球员专门死贴对方的前锋， 不管是进攻还是防守盯着对手寸步不离，没事的时候和他唠两句。他们就是球场上的新角色陪聊员。

其实足球场上真的出现过陪聊员，2017年的一场西甲巴塞罗那对战赫罗纳，年强的马菲奥被安排去盯防梅西，采取的战术就是一直跟着他。梅西真的和他聊上了，梅西问他多大了，是不是从曼城租借过来的，在西班牙过得怎么样， “他真是好人”，马菲奥赛后说。这招让上一轮大四喜的梅西，在这种“陪聊”状态下没有进球。

新战术全守不攻与突击中路

还记得中国队如何勇夺世界杯的吗？是的他们使用了10-0-0阵型，所有人在门线上叠罗汉，只留下一个人在对方禁区。这个阵型是摆大巴的终极版与当年的全攻全守相呼应，他的名字叫全守不攻。

没有了越位，意味着边路没有作用，所有防守队员都龟缩禁区，守好球门就是了，于是边路球员成了球场上最没用的位置，没有球队再从中路发动攻击，无论是下底传中还是边路内切最终都会在禁区里面对一群人。 于是乎出现了突击中路的战术，所有人集中攻击中路，主裁一声哨响一群人排着队进攻中路，堵门员此时已经就位，陪聊员贴身盯防拿球队员，现场顿时如逛菜市场。

新阵型4222与424

没有了越位，足球的阵型除了摆大巴的10-0-0，还有攻守兼备的4222以及崇尚进攻的424复古阵型。

先讲解一下4222阵型，“4”是指四名堵门员他们和守门员共同组成了球队的一道防线，“2”是指在大禁区附近的两名陪聊员，他们的任务是定死对方在禁区附件的前锋射门员，另一个“2”是指在中场附件的球员，他们和中场不同，他们的位置类似自由人，主要起到衔接和过渡的作用，他们退可充当陪聊员，进可扮演前锋，位置比较灵活。

424阵型来自于荷兰足球教父米歇尔斯的“MW”全攻全守阵型，不同于当年的424打法强调短传渗透，在这里424是放弃了禁区附件的陪聊员，统统转型为前锋，防守后撤时陪聊。

没有了越位规则，或许足球比赛就只剩下了进攻和防守，组织这项技能将消失在绿茵场，我们可能再也看不到下一个里克尔梅手术刀式的直传，下一个哈维远筹帷幄的调度，下一个小罗轻盈灵气的过人，下一个贝克汉姆跨越半场的长传，那时会少了很多的中场大师，拿到球快速到禁区，找机会就射门，没有机会创造机会也要射门，足球也就没有了现在的魅力，甚至我们也再也看不到因扎吉那种在越位与不越位之间差之毫厘的跑位了。

很简单，的终极情况就是全场双方的球员除了守门员之外放弃防守，全部到对方的禁区门前，然后等守门员大脚开到门前，十个人面对门将就往门里踢吧。看门将本事能少丢几个球就是了。因为没有越位规则嘛。来回全场跑动显然是不聪明的做法。如果问为什么门将不跟着到对方门前混进球，门将说我也很想啊，但我都上去了，谁来开球啊！

足球比赛的越位规则才让足球比赛变得跌荡起伏，荡气回肠，使比赛变得更加精彩，增添了比赛的观赏性。

那要搞清楚什么越位？足球比赛的越位是指进攻方在进攻的瞬间，攻方队员与守方守门员之间必须有至少一名防守队员，否则即为进攻越位。

知道了足球比赛的越位规则之后，我们再假设足球比赛没有越位规则的话，进攻方进攻时，几名进攻队员站在防守方的球门线上，比赛是不是更容易进球？比赛是不是更加混乱？更加多的身体接触与打斗？这样的话，就不能叫足球了，只能叫橄榄球了。

所以，足球的越位规则非常科学，这一规则让足球与橄榄球成就了两种完全不同的比赛项目，各有各的魅力，各有各的精彩。

足球是世界第一运动，足球比赛的越位规则功不可没。

题主所提出的问题本身就已经“越位”了……。

这个在职业比赛中，还没有先例可循，毕竟越位是一项非常重要的足球规则，如果更改甚至取消，不啻于一场足球规则的大地震。

而在业余比赛中，特别是其任职或者是九人制、比赛场地为正常场地的一半，在这种时候，或出现双方约定取消越位的规则，在业余比赛中，裁判水平有限，对于越位规则的掌握，往往会比较离谱，要么是形同虚设，要么是把比赛切割的支离破碎。而取消了越位之后，往往伴随着一个非常不好的现象出现，那就是一方的前锋不再回撤，不参与防守也不参与中场组织，就是站在对方门线上等球，本方防守的时候，他和门将聊天，本方进攻的时候，他在门线上等待着皮球的到来，可以说这是非常腻歪人的，因为如果你不安排人盯防的话，有时候一个大脚过来就是致命的，安排人盯防呢，那就相当于双方各被罚下去一个人了，这俩人对子，基本不参与传接球，没啥用处了，影响了比赛预定技战术的发挥，也影响了比赛的观赏性。

想象一下这个画面，比赛中，前锋和门将聊天，“早上吃的嘛”“煎饼果子 老豆腐”“嚯，伙食不错啊，呦，对不住了您那，球来了，我射”

这球是没法看了。双方都互相开大脚吧，足球比赛俨然快变成羽毛球比赛了。

一、运动员人数:上场队员为一人。

二、比赛时间:比赛不计时间,初赛以五球为准,复赛及决赛为十球为准。

三、比赛开始:双方以掷硬币的形式决定发球权,然后在中场线掷界外球开始比赛。

四、攻守转换:

1、每次投篮命中后,都由己方发球。

2、不能抢篮板球,所有进攻均为一次进攻。如有犯规,均视为对方重新开始一次进攻。5-1-4 争球时,在罚球圈跳球,任何一方得球都必须将球运(传)出三分线(持球队员必须双脚踏在三分线外),才可以组织进攻,否则判进攻违例。跳球中得意外投中无效,重新跳球。

3、比赛中没有三秒违例。

五、20秒规则:24秒规则改为20秒

六、犯规法则:

1、 比赛中,每个队员允许三次犯规,第四次开始进行罚球,每次一球。

2、任何队员被判取消比赛资格的犯规,则取消该队比赛资格。

七、替换暂停:每人只有一次20秒短暂停时间。

扩展资料

1对1的要点

对于进攻者来说，“1对1”时最重要的是要摆脱防守球员的阻拦。具体来说，球员可以通过假动作、运球的速度变化等多种方式避开防守。，将防守球员甩开后再接球，则更容易投篮成功。

，在平时练习中，球员接球以后要尽量迅速投篮。准备接球时，轻轻起跳，在空中接球的一瞬间对对方的位置进行判断，然后立即决定是投篮还是继续运球。

1对1的防守

1对1”对防守球员的要求是要有强烈的“责任感”和“自豪感”。要有无论发生什么都要防守住进攻球员的决心。第一点，在比赛中要一直有意识地阻止对方持球。

防守的进攻队员接到球以后，就成了1对1”模式。在这种情况下，对于防守者来说，最重要的是阻止其投篮。，即使对方准备投篮，只要从自己的头、手上越过的话，也不用紧张，因为这样的投篮成功率非常小，叫做“差投球”。从其他角度来说，进攻球员只要在防守之前投篮的话，成功率会大大提高。