拳击-拳击打得过散打吗

直拳　straight punch
摆拳 swing
钩拳　hook 勾拳总称一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻。
上钩拳　uppercut 自下而上打出的勾拳
击倒　Knockout　后演变为KO而在各种格斗比赛中使用。
抱持后拆散　break 比赛时双方选手经常会搂抱而不出拳，这就需要裁判把双方分开。
一二连击 one two 拳击基本组合拳技术之一，前手刺拳紧接后手直拳（或后手勾拳等）
重拳 heavy punch 后手发力重击对手
点数获胜 WU 比赛未出现一方倒地的情况而结束时候，一方拳手靠记点的方式获胜。
蝇量级 flyweigh
羽量级 walterweigh
雏量级 bantamweight
轻量级 lightweigh
中量级 midweigh
重量级 heavyweigh

拳击（英文boxing;pugilism，法文Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此比赛者要力图避开对方的打击。
拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中，拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目。

　　目前，在职业拳击领域，最大的世界拳击组织一共有四个，分别是WBO、WBC、WBA、IBF，这四个拳击组织都拥有自己的认证体系，在各个级别都拥有自己的“金腰带”拳手，也就是人们常说的“拳王”，拳手可以选择参加这四个组织的任何一个进行比赛获取该组织排名，并通过比赛获得该组织所设立的“金腰带”头衔。

　　WBA(世界拳击协会)曾叫NBA

　　WBA是目前最有历史沿革的拳击组织。组织总部目前设在巴拿马的巴拿马城。

　　WBA是世界上最为古老的职业拳击组织，创办于1921年的1月13日，一开始仅仅是美国国内的职业拳击团体，原名NBA，不过这个不是职业篮球的NBA，而是National Boxing Association，国家拳击协会的意思。当时美国有17个州的拳击协会加盟了这一团体。纽约州和马萨诸塞州不承认NBA。

　　有趣的是，当时的WBA即NBA还包括职业摔跤和摔跤部门。1930年，摔跤部门独立出去，成立了全美摔跤协会(其实是摔角)，简称NWA。

　　当时的NBA是世界上最好的职业拳击团体，其组织的比赛被认为是具有权威性的赛事，影响波及全世界。最开始，NBA下属只有8个级别，后来在1922年开始增加130磅超最轻量级和140磅超轻量级的冠军头衔。

　　WBA金腰带

　　WBA一分为三变身WBC和IBF

　　1962年8月20日，在美国华盛顿州的塔科马第43届全体理事会上，NBA变更名称为世界拳击协会WBA。不过欧洲拳击联合会(EBA)，英国拳击管理委员会(BBBofC)以及纽约州拒绝了WBA的加盟邀请。因为这些机构认为WBA是美国拳击势力主导的一个国家级机构，以国家机构直接成立世界级的拳击组织并不合适。

　　一年后的1963年2月14日，经过半年的斡旋，WBA降低姿态，和欧洲拳击联合会、英国拳击管理委员会、拉美拳击(LAPBU)、东洋拳击联盟(OBF，即现在的OPBF前身)等一起合作，成立了WBC，即世界拳击理事会，在这个组织中，WBA只是一个洲际组织，只拥有理事会投票权。这一次世界职业拳击的大改革也得到了当时很有实力的美国纽约州运动委员会的支持。

　　WBC的总部设在了墨西哥城，会长为苏莱曼。

　　当时的世界职业拳击运动其实主要是美国一国独大，WBA所能动员的资金能力，拥有的拳手众多，其在WBC内部的地位也超然于众人。特别是WBC在成立当初，留下了一个尾巴，给予美国各州，即当初加盟WBA的各州以相当于其他国家的投票权，这更是让其他国家感觉不满。

　　果然，2年后的1965年10月19日，因为对于一场比赛判罚不满，WBC的会长国墨西哥退出了WBA，1968年，当时担任WBC会长国的菲律宾也退出了WBA，这一动作加速了WBA和WBC的分裂。

　　由于对原WBA组织中美国势力的不满，1974年，拉美势力和欧洲势力以及亚洲势力联合起来，利用美国州之间的矛盾，选举出了美国和加拿大人之外的会长，巴拿马人艾利亚斯。此后，美国人再也没能染指WBA的会长一职。

　　1983年，WBA的会长罗德里格-桑切斯去世后，WBA分裂为两大阵营进行选举，美国势力拥立罗伯特-李，而其他的势力公推来自委内瑞拉的门多萨。激烈的较量后，门多萨成功当选。

　　罗伯特-李一怒之下，带着美国势力出走，成立了IBF国际拳击联合会。

　　WBA组织目前下属包括WBA非洲、WBA欧洲、WBA PABA、WBA北美NABA等直属洲际组织，以及OPBF这样的加盟组织，都可以认证洲际王者。亚洲区主要是PABA和OPBF。

　　该组织的金腰带为黑带面，金色徽标。

　　值得注意的是，WBA在上个世纪90年代后的一些改革并不成功，比如在每个级别的拳王外，为了增加认证费，增加比赛宣传，创设了超级拳王概念(3次卫冕本机构拳王或者拥有过WBC、WBO或者IBF三个组织中2个组织的拳王金腰带)和暂定拳王概念(类似强制挑战者)。这导致了WBA正规世界王者头衔的贬值。

　　WBC目前最权威的职业组织

　　如前所述，WBC认为自己是第一家有广泛代表性的国际拳击组织。

　　目前WBC是四大组织中加盟国家级职业拳击机构，拥有加盟职业经纪人最多，被认为职业冠军最具有权威的机构。参加WBC比赛的拳手也最多。其他三大机构的拳手职业排名经常只能排到15位，而WBC的常规职业排名可以排到40多位。

　　WBC在职业拳击的发展中做出了很多的改革贡献。比如为了照顾拳手的身体，1983年，WBC将职业洲际冠军和世界冠军的比赛回合数从原来的15回合缩减为了12回合。WBC率先完全实施了现有的职业拳击减点打分方式(WBA曾经使用过，不过未成为统一标准)，目前这一职业拳击的打分方式已经被世界职业赛事，如自由搏击、UFC、泰拳等赛事所共同广泛使用。

　　，由于90年代在日本举行的一些WBC比赛中出现了裁判打分疑问，WBC修改规则，每4回合播报一次比分。这些改革都被认为是具有先进性的改革措施。

　　WBC金腰带

　　WBC的世界金腰带为绿色带面，金色的徽标。

　　目前其下属有北美拳击联盟(NABF)、欧洲拳击联合会(EBU)、东洋太平洋拳击联合会(OPBF)、亚洲拳击理事会(ABCO)、非洲拳击联合会(ABU)、南美拳击联合会(FESUBOX)、加勒比拳击联合会(CABOFE)、独联体以及斯洛文尼亚拳击事务局(CISBB)等主要洲际组织，西班牙语拳击协会有很多分裂的小组织，在WBC的级别上同场也会被认为是洲际组织，不过其中很多头衔已经处于被加勒比以及拉丁组织代管或者联合认证的阶段。

　　WBC的加盟，被认可或者通常惯例认可的洲际组织上有14个，实际上只有以上的9个最为重要。

　　IBF金腰带

　　IBF北美最纯正的职业血脉

　　在职业拳击组织权利游戏的较量中，IBF保持了北美职业拳击最纯正的血脉。当罗伯特-李在1983年和门多萨竞争WBA失败后，他愤而带着原来的美国基础出走，成立了我当老大的IBF——国际拳击联合会组织。

　　目前IBF的总部设在美国新泽西州的纽瓦克。IBF的基础是原来在WBA下属的全美拳击协会(USBA)，该组织是在NBA改组为WBA后，在美国各州加盟组织于WBA体系下单独组建的，为了区别于琼-迈克成立的美国合众国拳击管理厅(同样简称为USBA)，人们一般还是称其为NABF。

　　由于美国的拳击市场庞大，前来美国参加比赛的外国选手，如南美和欧洲选手众多，USBA在1983年成立了国际部，侵蚀WBA的肌体。由于罗伯特-李在选举中仅以微弱优势没能得到WBA的控制权，在当时几乎是一手遮天的拳击经纪人唐金的支持下，罗伯特-李率领一批经纪人出走。WBC的世界重量级冠军、在阿里和泰森之间统治拳坛的拉里-霍姆斯为IBF撑场子，很快就使得IBF成为了世界知名拳击组织。

　　可惜的是，由于IBF受到美国控制和影响较为激烈，其洲际加盟组织非常弱，长期遭到欧洲和亚洲拳击组织和经纪人的抵制。和WBA以及WBC相比，除了北美大陆之外，IBF在其他地区缺少有实力的加盟经纪人，其洲际组织的金腰带空缺严重。进入21世纪后，IBF难以组织和推出自己的强力王者，不得不进入妥协，和其他组织进行联合认证的比较多，在四大组织中的地位呈现弱化的趋势。

　　IBF的腰带为红色带面，金色徽标。，IBF的王者一般被称为IBF/USBA联合认证世界王者，以显示对原来USBA组织的尊重。

　　WBO金腰带

　　WBO明星效应后来居上的故事

　　在四大职业组织中，最为年轻的是WBO，不过WBO由于有了当代最顶级职业经纪人TOP RANK公司阿罗姆的力挺，以及其一直注重明星效应，积极拉拢大牌选手，所以目前在职业拳击界的四大组织的地位仅次于WBC。

　　WBC在1968年和WBA分道扬镳，1983年IBF从WBA的肌体上分离了出来。这两次分离都是因为主导权之争，也就是美国职业拳击势力和非美国拳击势力之间的分离。而WBO在1988年从WBA的身上掉落下来，另起炉灶，则是因为WBA的领导层和强大经纪人势力之间的较量。

　　当时加勒比地区的拳击组织以及路易斯-萨拉斯、阿尔贝托-阿雷曼这两大经纪人在1988年的WBA内部选举中失败，他们拥立了加勒比地区势力，在WBC的一些下层组织的帮助下，组建了WBO——世界拳击组织。

　　由于从一开始就注重少数精英推广人，主打少数顶级拳手，给予他们在其他组织中少有的明星待遇，比如延长强制挑战等，很多知名拳手不愿意接受WBC的’强制规定，而逐渐出走WBO。

　　从德拉-霍亚开始，WBO一直走捧红大牌的路线，所以才会有帕奎奥，克林琴科兄弟等造星效应，最终成为目前世界四大拳击组织中目前最积极的组织。和WBC相比，WBO的组织机构最为松散，比赛精品度较高。

　　和其他三个组织相比，WBO的比赛规定稍微有些不同，其他组织认为一回合不管倒地几次，只要裁判认为没问题，都可以继续打下去，而WBO则是一回合3次被击倒就直接判KO。

　　WBO下属目前有北美NABO、WBO亚太WBO Asia-Pacific、WBO Inter-continental、WBO拉丁、WBO东方、WBO非洲、以及WBO欧洲共7个洲际组织，其中亚洲选手主要参加亚太和东方两个组织的比赛。

　　金腰带与明星拳王，永远是相互衬托的最佳伙伴

　　 职业拳击比赛介绍

　　有61012回合三种,每回合三分钟,

　　美国职业拳击的比赛规则

　　标准的拳击冠军争夺战规则（根据比赛的不同可能会有改变）

　　一、比赛共有6.10.12个回合。（国内比赛一般4回合）

　　二、比赛前将进行称体重和体格检查。

　　三、没有三次被击倒终止比赛的规则，临时终止比赛应由裁判决定。

　　四、拳击手没有站着被记点到8的规则。

　　五、铃声，WBC比赛中，铃声只有在一个回合才能挽救你；IBF/USBA（美国拳击协会）比赛中铃声任何时候都不能够挽救你。

　　六、拳击手套，WBC拳击手套重8盎司（约半市斤），IBF和USBA拳击手套重10盎司（约6市两）。

　　七、拳击比赛中，击打对手腰部以下部位，WBC一名拳击手如果被对方击打腰部以下部位那么他可以被容许休息一段时间，必须继续参加比赛（否则他将被判负）；IBF/USBA拳击手被对方击打腰部以下部位后，他可以休息一段时间，这段时间不能超过5分钟，休息后必须继续参加比赛，否则，将被判负。

　　八、故意犯规，如果拳击手被对方故意犯规后失去继续比赛能力，那么，犯规者将被取消比赛资格。WBC如果拳击手被对方故意犯规后，造成的伤口在接下来的比赛中被对手有效击中而恶化，从而导致比赛被终止，那么，此时记分牌上处于领先的选手，将成为本场比赛的胜者；IBF/USBA如果拳击手被对方故意犯规后，并在接下来的比赛中，由于受到同样的伤害而导致比赛被终止，此时如果受到伤害的拳手在记分牌上处于领先，那么他将成为本场比赛的胜利者（通过技术判定的方法），如果受到伤害的拳手，在记分牌上处于落后或与对方持平，那么比赛的结果将是技术平局；WBC对故意犯规的拳手，将被扣除2点。

　　九、以外犯规（偶然性犯规），只有裁判员才能判定是否有以外犯规的情况发生。WBC如果遭到对方以外犯规，一名拳击手丧失比赛那里，那么在记分牌上处于领先的拳手，将会成为比赛的胜利者，这种判定必须建立在第四回合比赛已经结束的基础上；IBF/USBA如果拳手遭到对方以外犯规后不能继续进行比赛，或是在接下来的比赛中，由于被对方犯规，造成的伤口恶化，不能继续比赛，此时如果第六回合比赛已经结束，那么在记分牌上处于领先的拳手，将成为本场比赛的胜利者，记分时只记入已经结束回合的比分。WBC如果拳击比赛继续进行下去，而在接下来的比赛中，由于对方有效的击打，导致被犯规选手伤口恶化，从而使比赛不能继续进行，那么在记分牌上处于领先的拳手将成为本次比赛的胜利者，终止的那一回合，也应记入。

　　十、这有裁判才可以终止比赛；

　　十一、赛后应进行违禁药品检查，参赛选手必须到更衣室提取尿样，尿样的提取必须在场边的内科医生特别调查员进行；

　　十二、如果拳击手在比赛中牙套脱落，则应尽快在裁判指令下由旁边的人佩带上，在角落带牙套的时间不能停留超过4秒钟。

业余拳击比赛的级别
（1）48公斤以下级（含48公斤）；
（2）51公斤级（48公斤以上一51公斤）；
（3）54公斤级（51公斤以上一54公斤）；
（4）57 公斤级（54公斤以上一57公斤）；
（5） 60公斤级（ 5 7公斤以上一60公斤）；
（6）63．5公斤级（60公斤以上一63．5公斤）；
（7）67公斤级（63．5公斤以上一67公斤）；
（8）对公斤级（ 67公斤以上一71公斤）；
（9）75公斤级（ 71公斤以上一 75公斤）；
（10）51公斤级（ 75公斤以上一51公斤）；
（11）91公斤级（81公斤以上一91公斤）；
（12）91公斤以上级。
2．职业拳击比赛的级别 (17个级别)
（1）Heavyweight (over 190 lbs.)重量级(86公斤级以上)
（2）Cruiserweight (190 lbs.)次重量级(86公斤级)
（3）Light Heavyweight (175 lbs.)轻重量级(79公斤级)
（4）Super Middleweight (168 lbs.)超中量级(76公斤级)
（5）Middleweight (160 lbs.)中量级(73公斤级)
（6）Junior Middleweight/Super Welterweight (154 lbs.)初中量级/超次中量级 (70公斤级)
（7）Welterweight (147 lbs.)次中量级 (67公斤级)
（8）Junior Welterweight/Super Lightweight (140 lbs.)初次中量级/超轻量级 (64公斤级)
（9）Lightweight (135 lbs.)轻量级(61公斤级)
（10）Junior Lightweight/Super Featherweight (130 lbs.)初轻量级/超次轻量级 (59公斤级)
（11）Featherweight (126 lbs.)次轻量级 (57公斤级)
（12）Junior Featherweight/Super Bantamweight (122 lbs.)超最轻量级(55公斤级)
（13）Bantamweight (118 lbs.)最轻量级(53公斤级)
（14）Junior Bantamweight/Super Flyweight (115 lbs.)超次最轻量级(52公斤级)
（15）Flyweight (112 lbs.)次最轻量级(50公斤级)
（16）Junior Flyweight/Light Flyweight (108 lbs.)最次轻量级(49公斤级)
（17）Mini Flyweight/Minimum Weight (105 lbs.)迷你轻量级(48公斤级)
3．世界青少年业余拳击比赛的级别
（1）轻量级58．97公斤以下
（2）轻中量级63．50公斤以下
（3）中量级69．85公斤以下

拳击的基本拳法

　　基本拳法是学习拳击的根本，必须把每一个动作做到规范化。只有学好基本拳法，才能为当一位合格拳击手奠定良好的基础。

　　基本拳法包括直拳、摆拳、钩拳、刺拳、振拳等…
(一)直拳

　　直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。

　　直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击 教练约瑟夫·布朗说过“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的 80%。”

　　直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较， 动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。

1．左直拳

(1)左直拳击头

　　左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。 美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛 中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国 30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外 有“远东毒蛇”之称。

　　左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确 的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。

　　左直拳的作用 ①试探对手。用刺拳点击或连击或虚晃 可找出对手的习惯动作和空隙。

②迷惑、干扰对手。左直拳 较灵活快速，保持在一定距离外，通过扬上击下、扬下击上 或虚击，使对手失去平衡，为其他重击动作创造条件和寻找 空当。

③阻击对手或摆脱对手时，用内、外交叉拳可阻击对 方的右直拳。如福尔曼和霍利菲尔德的比赛，福的右直拳有 个举拳架肘的多余动作，霍用左直拳内交叉击打对方，有效 地阻挡了对方的进攻。

④由于左直拳离击打目标最近， 快速而精确的左直拳较容易得点，它的长处是身体的平衡不 易受到破坏。

⑤左直拳可作为其他拳法的引路拳，给其他拳 法创造进攻的条件。

　　左直拳击头的动作要领

　　 由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上 抬平。在出击，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到 前脚上。在出拳的还要利用腿、腰、髋发力以增加击打 力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击 中目标时，拳突然握紧，使阶段更为有力。右手随左拳 出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。

易犯错误

　　在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松， 不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。因为准备出拳 的动作能预先被对方察觉，从而作出相应的防守和反击。因 此发拳一定要突然，才能使对方措手不及。发拳时身体不能 过于前倾，以免失去平衡，为对方反击造成便利条件。如距 离较远而发左直拳难以击中目标，则可先将左脚向前进半步， 出击左直拳，在整个发展过程中，右拳应注意保护自己的下颏。发拳过程中要始终观察对方的动作变化，初学者往 往在用力发左直拳时有闭眼的毛病，这些都应力求在练习中 逐步加以纠正和克服。

(2)左直拳击上体

　　这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时，身体应向右前方倾斜， 降低身体高度，以防对手迎击头部。

　　左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

　　要领由基本姿势开始，出击时身体略向右斜前方倾斜， 膝关节弯曲，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，使拳 头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转，以便在一旦 击空时制止身体过度前倾，以保持重心稳定。击打结束后，右 脚牢固地支撑住身体，快速放松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉，并利用右腿下屈，消除前冲力，控制住身体平衡， 随后还原为基本姿势。

　　注意事项击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准 备出拳，反击对手。

2．右直拳

(1)右直拳击头

　　右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远 距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才 能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。

　　为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去 平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。

　　要领由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的 力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，右肩 前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭 动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

　　注意事项由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅 度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回 造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动，以右拳顺 惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳 保护自己。

(2)右直拳击上体

　　右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同，但由于 右直拳击上体的速度较慢，容易遭到对手的还击，所以用这 种拳法时要配合假动作佯攻，并突然直击对方的腹、胃或 肋部。

　　要领右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同。只是由于被击打的部位低于面部，，上体应随 着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，降低身体高度。前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出拳时，左拳置 于下颏附近，做好出击和防守的准备动作，在击中目标后迅 速恢复成预备姿势。

　　在用右直拳击对方上体时，要特别注意预防对手的迎击 拳，因为在向左转体时，身体失去防守容易受到对手右拳的 击打，所以要用左拳护住头的左侧，用左肘护住上体。一旦 击空，为了免遭对手反击，必须在移动脚步的，作出防 守姿势。

　　直拳练习时要注意以下几点

第一，拳要直线击出，直线收回。

第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。

第三，出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。

第四，左(右)直拳击上体时，要注意防对手左(右)拳 迎击。

(二)摆拳

　　摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。

1，左摆拳击头、腹

　　要领由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成120- 150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、胯发力，重心移至左脚， 在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。

　　击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右 侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

　　左摆拳练习时的注意事项①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颏。③左拳出击后立 即收回，还原成预备姿势。

2．右摆拳击头、腹

　　要领与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较 左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当 对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予 出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

　　右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注 意力分散时，以右摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对 手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使 用这种拳法给予重击。

右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要 紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。

摆拳练习中要注意以下几点

第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手 臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内旋动作，用拳峰 部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习 出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改 进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面 锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

　　拳击比赛基本规则

　　职业拳击

　　双方选手使用8~10OZ拳套(赛前双方议定)，进行3分钟一回合的对赛，一场职业拳击赛为6-12回合。最早曾经出现过15回合的比赛。

　　业余 拳击

　　双方选手要带上头盔、10OZ拳套(大会提供)，口咬护牙，穿著护裆(男性)，比赛3-4回合，每回合两分钟,有力击中对方一下得一分(点)，分(点)数较高或击倒对手的为胜利者。

　　拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联(AIBA)自1997年开始实行的新规则中，比赛采用五回合制，每回合2分钟，回合之间休息1分钟。运动员用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。

　　每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少;如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在5个回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。

　　当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。职业拳击比赛一般是实行10-12回合制，回合中间休息1分钟。

　　业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。

　　业余拳击比赛设有12个级别，职业拳击比赛设有17个级别。

　　我们国家在1953年和1959年两度暂时停止拳击运动，目的就是为了考虑运动员的.安全。，这种担心和忧虑是没有太大必要的，如果对拳击运动有了深入的认识和了解，人们就不会对拳击持怀疑和反对态度。

　　在拳击比赛中，产生伤害事故的现象主要发生在职业拳击比赛中，即使如此，在开展职业拳击非常普及的美国，职业比赛时运动员头部受伤的比率仅排在所有运动项目受伤率中的第9位。

　　国际业余拳联公布的统计结果显示，在世界上的运动项目中，业余拳击的伤害率仅排在第11位，远比滑雪、赛车、曲棍球、橄榄球、足球、体操等运动项目低得多。由此可以说明，拳击并不是最危险的运动项目，其伤害率比起其它有些项目要低得多。

　　由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守，并且要具有战胜对手的信心和勇敢顽强的意志品质，从而战胜对手。

　　参加拳击比赛必须要经过长期系统的训练，练就强健的体魄，掌握优良的技术，能灵活运用多种战术，还要具有顽强拼搏、勇于争胜的意志品质。这不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

　　拳击赛知识

　　1、世界性业余拳击运动管理机构的名称是AIBA国际业余拳联是世界业余拳击运动管理机构。

　　2、主要的国际拳击比赛主要的有美国业余拳击锦标赛和欧洲业余拳击锦赛。

　　3、拳击比赛裁判人员包括一名台上裁判员，若干名台下评判员和一名计时员。

　　台上裁判员的职责是控制整个比赛。计时员打铃表示每一局比赛开始或结束。

　　4、构成犯规的动作包括打腰以下部位，击打脑后勺或颈背，和击打已倒地的对手。

　　5、犯规要扣掉犯规者的分数，直至取消比赛资格。

　　6、击倒(对方)获胜和技术击倒得胜的区别击倒获胜是指一名拳击手被击倒在地，并在裁判数十个数之前站不起来的情况;技术获胜是指裁判员停止比赛的情况。

　　7、打分明显地以拳击手套手指关节(正前部)部分击中对手时给记分。

　　8、拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。

　　9、攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。

拳击的动作要领
站立姿势
1、重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。
2、左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低与前肩。
3、双手举起,前手高低平视线,左右不超过鼻子.拳比肘在前.后手贴脸侧面。
4、双肘自然下垂。
拳法直、钩、摆
直拳—出击时高低平视线，对着鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可转可不转。
钩拳—弯腰，动作象跑步摆手一样，肘不能后拉。方向1，往前。2，往上。不要超过头。
平钩—转体，微蹲，人不能歪，发力出拳。拳不超过鼻尖。
摆拳—类似于平钩，手有一个甩的动作。
步伐
基本记住直进横退。进–以直线斜直线进攻，退—基本不要直线退，往横的方向退。