[瑜伽练习时间]#瑜伽怎么练#练习瑜伽的好处#学练

本文由体育爱好者Dorothy Johnson投稿,除了，我们还提供了练瑜伽有哪些动作,练瑜伽什么时间段最好,瑜伽每天必练8个动作，希望本文能为您找到想要的体育资讯。

本文看点:

练瑜伽一个星期几次最好，要注意什么呢？

先回答第一个问题，练瑜伽一个星期几次最好？

要谈最好，是一个星期7天，每天都练习最好，如果能保持每天在固定的时间练习那就更好了。

对于由于各种原因不能保持每天都练习的人来说，我们建议一个星期最少保持2~3次的练习频率，这2~3次的频率能成规律的保持会更好。

练瑜伽的注意事项声明一点，不要因为传说的各种注意事项，把自己搞得很紧张，生怕自己一不小心就踩到雷。

就刚开始的体式练习来说，注意事项和别的锻炼项目并没有特别大的区别。比如不要在饭后饱腹的情况下进行剧烈的体式练习；在自已能力范围内循序渐进的练习，不要和别人攀比，不强迫自己完成暂时完成不了的动作；同样需要热身；运动后不要马上冲澡，更不能马上洗冷水澡；这些注意事项别的运动也同样是要注意的。

除了上面的还有三点需要特别强调一下

1、有能力的时候多注意呼吸。为什么我要加个有能力的时候呢，可能有的时候你连体式都不太熟练，这时候让你再关注呼吸，可能会让你手忙脚乱，顾此失彼。如果你对一个体式已经非常的熟练，那么这时候可以更多的关注呼吸，学着把呼吸和动作相配合来完成。

2、平衡练习。

这一点往往容易被大家忽略，这里的平衡既包括力量柔韧的平衡，也包括身体各部位、关节、肌肉之间的平衡。特别是现在很多人都会去追求某一个具体的体式，在这样的心态下，练习的重点很容易就发生偏斜。追求体式没有错，要注意均衡。

3、不要忽略休息术。

虽然休息术的重要性我们已经说过很多很多，很多人还是不重视，或者直接跳过。休息术并不完全是放松，还是一次和自己身体沟通对话的过程，让你客观的去观察自己的身体，收获练习的能量。

关注凡一，共享健康和美丽。

学习瑜伽瑜伽要学习多久啊？我是没有基础的，要多久才能学会啊？

一般在2-3个月可以结束课程。但学的如何就要看自己和授课老师了，市面上大多是短期教练班，长期班（国内是半年制）现在开始受到很多人的认可，你可以多对比了解

瑜伽每天练习多久最好

每天一个小时的瑜伽时间是否足够？

有人说，瑜伽不是消费，是投资

的确，练习瑜伽消耗了时间和一定的金钱，但练过瑜伽后的你却变得健康而自信、优雅而美丽

瑜伽是你生命中最有眼光的投资，选择瑜伽，投资自己，是一种内涵，是一种幸福的能力，更是一种生活态度。

养成每天瑜伽一小时的习惯吧！只要你坚持一段时间，你真得会不一样！

女生培养气质

瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的培养了自信和气质。

男生增强体质身体挺拔

会瑜伽的男人通常比较优雅有气质，身姿挺拔。能强身健体，保持青春活力。

拥有一副钢筋铁骨

每天花一小时练瑜伽，不仅能增强身体免疫力，让你基本远离感冒发烧。你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

会越来越勤奋好学

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！

性格会越来越坚强

瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。

会严于律己，原则性越来越强

坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。你会为此得到更规律的生活，你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。

整个人变得更靠谱

瑜伽不仅是对体能的修炼，也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注和成就一件事，身边的人也会发现你原来是一个这么靠谱的人。

瑜伽是一种优雅的生活态度，亦是一种健康的生活方式。养成瑜伽的好习惯，每天只用练一小时，你的人生真的会不一样！

瑜伽什么时间练？什么时间，吃饭 ，洗澡？

瑜伽什么时候做最好 练瑜伽的最佳时间

一天练多久瑜伽比较好