爬行健身-爬行对气血不足有好处吗

对于宝宝来说，学会爬行是一个比较复杂的过程，而宝宝爬行是有助于成长发育的，所以应该经常让宝宝趴着，这样可以加速他学会爬行。

一、宝宝爬行有助于宝宝的成长发育

宝宝在爬行的过程当中，是需要调动身体上的肌肉组织，对于宝宝的生长发育是非常有好处的，而且在爬行的过程当中，宝宝会不停的转动头部，这样可以锻炼宝宝的观察能力，也有利于他锻炼颈部肌肉，爬行的时候还需要宝宝用手腕以及膝盖来支撑自己的身体重量，对对于宝宝的手臂和腿部肌肉生长也是有着很大的好处。

二、宝宝爬行增加宝宝的生活经验

其实让宝宝多爬行是宝宝学会走路前积累一些生活经验，非常有效的一种方式，爬行就是为了给宝宝提供让他自己去探索以及认识世界的机会，在爬行的过程当中可以与周围的人物以及环境来进行互动，这样宝宝的认知能力和学习能力可以大大的提高。

三、宝宝爬行提高宝宝的身体协调能力

对于成人来说爬行是一个非常简单的动作，就是这个简单的动作是需要视觉听觉以及触觉等等的因素协调下才能够共同完成的，而宝宝在通过爬行的过程当中会学会有效的避开一些障碍物，这是有助于宝宝思维能力的提升，而且爬行需要手和脚来配合维持身体的平衡，这也是有助于宝宝左右脑的均衡发展。

总而言之，让宝宝爬行对宝宝有着很多的好处，需要注意的是有一些宝妈以为早一些让宝宝学会走路，对宝宝的成长发育有好处，事实并非如此，最好等到宝宝7个月左右的时候再让宝宝学着爬行，因为过早的让宝宝自己学会爬行，再慢慢的走路，很有可能会导致宝宝的腿部出现O型腿的现象。

平小腹，利肠胃，健四肢，方便、易学、无需出大力

1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3. 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

4. 爬行对全身其他一些系统也有好处

爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，使关节变得较柔软。

爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。

健身功能性训练的好处是什么

健身功能性训练的好处是什么，所谓功能性训练，其实指的就是我们在正式健身锻炼过程前期，进行的比较简单初步、又是很基础的训练。下面分享健身功能性训练的好处是什么。

健身功能性训练的好处是什么1

1、 提高训练效率

功能性训练最主要的好吃就是能够有效提高我们的训练效率。就好比我们熟知的高抬腿动作，就是一个功能性训练动作，我们都知道高抬腿动作需要高强度、高速率的完成动作，所以能够有效的锻炼我们的节奏感。经常做这个动作，对于我们短跑很有效果。那么其它功能性训练的动作同样具有这样的优点，就比如收腹跳能够锻炼我们的弹跳力等。

2、 有效预防运动受伤

功能性训练动作一般是我们在运动前一定要做的准备运动，一来是能够更好的完成我们的训练，更重要的是我们能够有效的预防运动过程中受伤。因为功能性训练动作能够有效的拉伸我们的韧带，让我们的身体肌肉处于一个备运动的状态，所以能够有效的让我们身体做好准备。大家在运动前，一定不要忽略了功能性训练的作用。

功能性训练动作

1、 弹力带侧拉

这个动作十分简单，需要借助弹力带，也就是我们两只手，一只手拉一个弹力带，往我们的身体两侧下拉，这个动作能够有效刺激手臂和背部肌肉。

2、 哑铃飞鸟

哑铃飞鸟需要借助哑铃完成。我们一只手握一个哑铃，而后像飞鸟一样张开双手，而后再放下，重新开始动作。一般这个动作要做15次为一组。每天坚持做三组。

3、 侧身平板支撑

侧身平板支撑，有点类似于平板支撑，又不同于平板支撑，做这个动作时，我们是侧身的，一只手支撑住我们的脑袋，而后双腿并拢，坚持30秒以上。

4、 负重爬行

负重爬行，这个动作需要在我们的双腿上，或是我们的背部挂上重物，让我们能够感觉到压力。而后我们就要开始做爬行动作，所谓的爬行也就是匍匐前行，一般这个动作需要我们坚持10分钟以上。

健身功能性训练的好处是什么2

在健身房功能性训练方法有哪些？我们该怎么做好呢？

1、 健身球

健身球在健身房中的使用是非常普遍的，那么也是功能性训练的一种好方法，我们可以根据我们不同的需求选择我们所要训练的部位，健身球主要锻炼的核心还是我们的腰腹臀。我们一般会将健身球置于我们腿部位置，然后双手撑地，把整个身体撑起来，这样能够有效的`锻炼我们的腰部位置。

2、 波速球

健身过程中，平衡感是必不可少的，那么波速球的使用和训练方法主要就是为了锻炼我们的平衡性以及稳定性，波速球的使用方法很简单，需要我们站立在波速球上，保持我们的身体协调，让我们不从波速球上下来，这样就能够很好的训练我们的平衡感以及协调性。

3、 仰卧起坐

在健身房中，仰卧起坐也是一种非常有效的功能性训练动作。虽然其动作简单、基础，但也是必不可少的动作，仰卧起坐主要练腹直肌。那么我们在做仰卧起坐的过程中，如果觉得动作太简单，可以加大难度，做斜后方仰卧起坐，也是我们躺在斜着的椅子上完成，这样需要更大的力气才能够完成。

功能性训练可以算是健身过程中非常重要的健身动作，因为很多健身动作，都需要基础动作的扶持，我们才能够做的更好，所以我们不要忽视了功能性训练动作的必要性。

爬行健身每天多长时间比较好？我觉得爬行健身，每个人的体质是不一样，所以它的承受能力也是不一样的，我觉得适当的爬行健身最好的时间就是自己身体能够承受的时间就是最好的

近日，一网友模仿10多种动物爬行治好腰病的新闻，引发了网友的热议，在陕西省西安市市民查到贾女士，因为之前患有腰椎间盘突出，在进行按摩治疗时，听医生说通过爬行可以缓解症状，于是他就开始了模仿10多种动物的爬行动作，经过他坚持不懈的练习爬行动物的动作之后，他的腰病也得到了很大的缓解，他也吸引了非常多的病友一起加入了他的爬行队伍，有病友反馈，通过这种练习方式对自己的腰椎间盘突出是有非常好的缓解作用的，我还会一直坚持下去。

现在社会发展的非常非常的好，经济发展的也越来越快，每个家庭生活的也越来越幸福，也引发了各种各样的病痛，腰间盘突出也算是一个常见的症状之一了，腰间盘突出会导致。剧烈的腰疼。如果患病的话都会有不同程度的腰部活动受限，急性期更加的明显，只能进行一些简单的动作。

腰间盘突出也是一个在退行性变基础上的积累伤所致的积累，伤又会加重，腰间盘的突出，预防的重点在于减少积累上，平时要有良好的坐姿，睡觉的时候床也不能选择太软的床，尽量的选择适合自己的床垫，这样才会对自己的腰造成保健的作用，现在社会发展非常的快，对着电脑的工作者也越来越多，长期伏案工作者也需要注意桌子椅子的高度，及时调整适合自己的高度，并且要注意定期改善姿势。这样也能很好的预防腰间盘突出。

一旦得了腰间盘突出，那就会变得非常的不自在。腰间盘突出对神经也是会产生压迫的，大小便也会产生障碍，是一个区域性的疼痛。只有保持良好的生活习惯，才可以有效的预防腰间盘突出。