空中脚踏车-空中脚踏车的作用

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本文看点:

倒蹬空中自行车真的可以瘦腿吗？

在床上做倒踩自行车的动作能瘦腿。

空中蹬车瘦腿动作

1、平躺床上或是地板上。

2、将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿。

3、小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让双腿置于空中。

4、小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。

5、做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松腿部肌肉。

空中骑单车怎样做正确？

空中骑单车平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。现在，开始“骑单车”，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。