泻盐浴-泻盐对身体的危害

心流科学

尼采眼中可以取得巅峰表现的方法

1. 找到激情和使命感

2. 以毅力和目标来强化激情

3. 以学习和创造力放大结果

4. 利用心流加速推进整个过程

心流心理学

心理学家米哈里提出心流状态的六个发现

1. 本身的感觉是漂浮或飘逸的

2. 是一种普遍存在的状态

3. 是可以定义的

4. 可描述的，可测量的

5. 是一系列的体验

6. 生活中最常体验到心流的人是总体幸福感和生活满意度得分最高的人

心流体验具备的六个核心心理特征

1. 完全专注

2. 行动与觉知的融合

3. 忘我

4. 对时间的觉知改变

5. 控制的矛盾

6. 自成目的的体验

心流神经科学——心流状态下四个方面的大脑活动的变化

1. 神经结构——降低了大脑利用率

2. 脑网络——心流科学尚未完全了解的研究领域。

1.和2.回答大脑中哪些部位发生了变化

3. 神经电波——脑电波从代表清醒意识的高频贝塔波转换到频率较低的阿尔法波和塞尔塔波之间。

4. 神经化学——产生六种神经化学物质大麻素、内啡肽、多巴胺、去甲肾上腺素、5-羟色胺和催产素（尚没有足够证据证明）

3.和4.是与交流有关

心流触发器的四种类型

1. 内部触发器——自主性、完全专注、明确目标、及时反馈、挑战与技能的平衡、好奇心、激情、使命感

2. 外部触发器——严重后果、丰富的环境、深度具身

3. 创造性触发器——创造力

4. 社会性触发器——共同的明确目标、共担风险、完全专注、密切倾听；良好沟通、融合自我、平等参与、熟悉性、控制杆、总是肯定

心流循环

什么是心流体验？

一个包含四个阶段的循环过程，每个阶段都由大脑功能的不同和精确的变化做支撑；无法跳过某个阶段，经历了完整的循环才能进入心流状态。

心流循环四个阶段

1. 挣扎

以学习为主——需要有意识的头脑来获取技能和信息

注意事项

充分利用触发器——目标不明确或无法获得及时反馈时，不要在挑战与技能的最佳平衡点之外挣扎；陷入困境时，利用新颖性、复杂性和不可预测性；心情不好时，用感恩练习、正念练习、健身、睡眠等手段来修复你的情绪

要避开“严重后果”触发器

2. 放松

学会松弛和释放——把注意力从待解决的问题上移开

方法做不相关的事情——低强度体力活动具有最佳放松效果（做手工、侍弄花草、弹吉他、画画、读书等）；“麦吉弗法”

注意事项不要把自己搞得精疲力尽，不要看电视，并非所有挣扎阶段都具备相同特征，尽力激活“深度具身”触发器

3. 心流

最大限度地延长心流状态的持续时间——方法避开四句可怕的“心流障碍”分心之事、消极思考、兴奋感不足、准备不足

如何获得更多、更持久的心流体验，更深层次的心流状态？ ——激活更多的心流触发器

4. 恢复

给自己充电——方法

积极恢复——可行；正念冥想、桑拿、伸展运动、泻盐浴、按摩、水浴

消极恢复——行不通看电视、喝啤酒

巅峰表现元策略

保持巅峰表现的元策略

秩序——调动内部驱动力——培养好奇心、激情和使命感，充分叠加内在驱动力、制定目标条目清单

日程安排——每日事项+每周事项+融合练习

　超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。

　　1、第一周戒油戒荤戒辛辣

　　第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

　　推荐水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

　　早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

　　2、第二周均衡营养促代谢

　　通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

　　推荐水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

　　早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

　　3、第三周控热燃脂加速瘦

　　通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

　　推荐苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

　　苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以下降8-10斤。

　　4、第四周巩固代谢成功瘦身

　　魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，从一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

　　推荐食谱水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

　　同样是前两周的主打食物，但在一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

生活中有时难免会遇到兔子疼的，这个还是不好受的。不过大家可以通过一些方法立刻缓解的，最常见的可以腹部深呼吸或者是举起手的。如果有生姜也可以用生姜泡茶的，效果很好的。下面就给大家讲解有关肚子疼缓解的方法。

1、停下来的举起手如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。

2、用腹部呼吸如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。

3、推迟餐后的运动如果你有腹部岔气的倾向，饭后先休息一两个小时后再做运动。

好。

在海里游泳对湿疹也有好处，对于患有严重湿疹的人来说，相比在氯化池中锻炼，海里游泳是种不错的锻炼方式。不过专业人士也提醒，这种海水浴要因人而异，有些人觉得很舒服，另有一些人可能觉得并不舒服。

有证据表明，吸收镁对湿疹患者皮肤有好处，可能由于镁能使皮肤变得没那么干燥。洗过泻盐浴的人应该有所体会，富含镁的海水能够改善皮肤的保水性，使皮肤变得更加强韧。

扩展资料

护肤注意事项;

1、通过食物来滋养肌肤

有很多食物对于滋养皮肤都有很好的作用，不仅可以食用，而且通过用水果用来制作面膜，也具有很好的护肤效果。比如木瓜是女性比较喜欢的水果，尤其用木瓜与牛奶搭配，可以起到很好的养护作用，而且牛奶有利于睡眠，对皮肤有自我修复的作用。所以，木瓜在平时可多吃一些，还有一些绿色蔬菜平时也可以多吃，特别是在晚上吃效果更好。

2、定期要去角质

如果在平时在饮食上不注意、在作息上也不规律，这会令皮肤的新陈代谢减慢，而异常的新陈代谢会使角质形成，老死细胞不会自然脱落，这会影响到皮肤的质量。，新陈代谢不良的情况下，皮肤表面会堆积起老化的角质，导致皮肤变得粗糙和黝黑。所以，必须要定期去角质，令皮肤毛孔得到疏通。

参考资料来源

一、如有受凉情况，则用热水袋外敷在肚子上，或者多饮热水、饮红糖水，注意休息，多穿衣物，避免着凉，避免剧烈运动。二、如果通过上述方式不能缓解疼痛，考虑可能是消化系统疾病，需要及时就诊于正规医院，行相关检查后对症治疗。如果是急性胃炎，及时禁饮食、抑酸、保护胃黏膜治疗。如有感染，则加抗炎药物治疗。如果是急性胆囊炎，行抗炎治疗，如抗炎效果不理想，则行手术治疗。如果是急性胰腺炎，及时禁饮食、抗炎、止血、抑酸、补液对症治疗。如果是阑尾炎，可积极抗炎保守治疗，较严重者行手术治疗。如果是肠梗阻，胃肠减压治疗的手术治疗。如成年女性患者腹痛，且腹痛位置偏下，需到妇科就诊，以明确诊断、对症治疗。三、如果疼痛难忍，可以口服止疼药物，如阿托品等，原因不明的腹部疼痛要慎用止痛药物，以勉止痛药减轻或止住疼痛，从而掩盖了病情而误了对疾病的诊治。

教你几个有效瘦肚子的非拿高分，愿你成功消除恼人肚腩。
有效瘦肚子妙招一、每天来颗塑纤果
塑纤果从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够很好滴消除我们肚子的脂肪，轻松燃脂瘦身。一颗小小塑纤果消耗的热量抵得上跑步三小时呢。它还能减肥瘦肚子的，形成脂肪隔离层，让瘦出的肚子赘肉再也回不来。每天晚饭半小时后嚼上一颗，就能助你减出迷人腰部线条，消除恼人肚肚赘肉。
有效瘦肚子妙招二 来个泻盐浴
　　这一招来自于道尔顿·黄，他是“21训练”机构的创始人，还是阿曼达·塞弗里德(美国女演员、歌手)等名流的私人健身教练。他建议大家不妨在浴缸中加入至少两杯泻盐，然后泡上半个小时。“泻盐会帮你排出体中水分”道尔顿说道。身体含水量越低的话，腹部自然看上去就越平坦。有效瘦腹，泻盐浴是不错的选择，泻盐浴不推荐经常做，而只是适用于特殊场合救场。
有效瘦肚子妙招三、大汗淋漓一场
　　锻炼的方式并不一定是核心练习(所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域)，尽管核心练习不会让你有何损失，它会助你造就更加坚实的中部。我们认为任何能让你大汗淋漓的剧烈运动都能有效地减少多余水分，进而有效消肿。腹部非常一定程度上是由于水肿造成的，所以想要有效瘦腹，那就让自己大汗淋漓一场吧。
有效瘦肚子妙招四、吃饭慢慢吃
　　吃饭的时候，停下来慢慢享受食物吧。为什么呢?狼吞虎咽的会吸入大量空气堵在消化系统中，这实在不利于你练就平坦小腹。所以远离肥胖腹部，就必须要养成细嚼慢咽的良好习惯哦。
相信这几个瘦肚子的方法能够让你快速消除肚子赘肉，定会成为完美身材/加油