拔河技巧-拔河比赛要领

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本文看点:

拔河缠绕技巧

拨河的技巧是姿势要好，排序要合理，握绳要科学。握绳要双手手心要向上 ；拉绳要从腋下过 ；脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直

15比15拔河比赛技巧？

1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。

2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。

3、重的人站在后面。一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。

拔河比赛技巧有很多，其中姿势正确、整体用力、重的人站在后面只是技巧的一部分，还有排序、握绳等技巧。

拔河比赛有哪些技巧?

拔河比赛的技巧和方法有什么？

1、拔河姿势 不要害怕跌倒，所有人向后倾斜，保持半蹲扎马步，重心向后压。

重心必须低，并且集合体应向后倾斜。简单地说，将腹部或臀部向前推出，眼睛注视着天空。2、拔河的排列顺序 拔河的排列顺序从绳索的末端到前线，按照体重从重到轻排序。注意队友之间保持距离以防踩踏。不要过度拉伤的手臂，而忽略脚和腿，下半身必须站稳。3、握绳方法 比赛前保持拉直绳子的状态。否则，后面的人将用力，绳子弯曲，导致力被抵消。所有人的力量方向必须一致向正后方，两只手相距20厘米，具体取决于单个手臂的长度。注意右撇子右手在后，左撇子左手在后。使用起来会更方便，帮助喊数字的同学称为“ 1-2-1-2”，应保持稳定为1，将其拉紧为2，节奏在开始时应较慢，越到后面越快。4、拔河重心 拔河时身体倾斜度要达到45度以上。一个拉绳子的人一定要越胖越好(要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。将绳索的前部保持尽可能低的位置，因为如果前部很高，则后部通常会太高而无法使用绳索。

拔河什么姿势最稳才能发力？

握绳双手手心向上，两手相隔20cm，绳要从腋下过。右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更方便；

站姿身面正向前与绳垂直，挺胸，全身应伸展拉直，不要弯腰蹲着拉，传统拔河弯腰向前、蹲着拉，双脚平行，要一脚前一脚后，全体人员集体往后仰；移动重心一定要低；

喊号子喊的节奏应该是一开始喊得慢些，越到后面快要胜利了喊得越快；耐力一定要坚持、团结；其他鞋的要求要穿鞋底很防滑的鞋，增摩擦力大。

拔河比赛的技巧

拔河必胜小技巧 怎么轻松赢得比赛

拔河比赛技巧和注意事项

沙滩拔河技巧？

准备姿势

　　1、握绳双手手心要向上 ；

　　2、拉绳绳要从腋下过 ；

　　3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直

　　站姿

　　不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

　　排序

　　不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

　　握绳

　　比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

　　注意右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的'同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　重心

　　拔河时身体倾斜度要达到45度以上。一个拉绳子的人一定要越胖越好(要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

　　比赛安全注意事项

　　1.选手应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。

　　2.选手使力的过程，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

　　3.主裁判在比赛前，详细检查绳索。比赛中，特别注意中心点至第一位选手处，绳子是否有异状变化。

　　4.裁判注意在比赛过程，是否有足够安全空间，决不可让外来因素影响比赛进行，它容易造成危险事故。

　　5.选手们不可突然故意放水(松手) 或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉过绳子，这是严重违反运动精神，主裁判可判决出局。