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大圆肌-大圆肌起止点

nba赛程 2022-11-24 17:53www.1689878.comnba排名

本文由体育爱好者Ryan Contreras投稿,除了，我们还提供了大圆肌怎么练,练背为什么大圆肌越来越大,男生肩宽39算宽吗，希望本文能为您找到想要的体育资讯。

本文看点:

冈下三肌的位置？

冈下三肌包括冈下肌、大圆肌、小圆肌。冈下肌起自冈下窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部。

大圆肌起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。

小圆肌起始于肩胛骨的腋窝缘上三分之二背面，经肩关节后部，抵止于肱骨大结节下部。

大圆肌和小圆肌为什么一个是内旋肌,一个是外旋的主动肌？

大圆肌的止点在肱骨前侧向起点靠近时就需要肱骨旋转方向向后表现为旋内而小圆肌止点在肱骨后面缩短时肱骨就向外旋转

肩关节各个运动（屈）分别由哪些肌肉支配

肩关节肩关节的主要运动是前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。完成动作的主要肌肉前屈三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。后伸背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。

外展三角肌（中束）、冈上肌。内收胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前、后束）、喙肱肌、肱三头肌。内旋肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌。外旋冈下肌、小圆肌、三角肌。上举动作，需要动员的肌肉是三角肌、冈上肌、斜方肌、和前锯肌。

扩展资料

三角肌区，指该肌所在的区域。此区皮肤较厚，浅筋膜较致密，有腋神经的臂外侧上皮神经分布。三角肌从前、外、后包绕肩关节。

腋神经的前支支配三角肌的前部与中部，其后支支配三角肌的后部和小圆肌。旋肱后血管与腋神经伴行穿四边孔，绕肱骨外科颈，向前与旋肱前血管吻合。肱骨外科颈骨折时，可伤及腋神经，致三角肌麻痹，日后可形成“方肩”，而肩关节脱位时，亦有“方肩”表现，须加以鉴别。

肩胛区，指肩胛骨后面的区域。此区皮肤厚，浅筋膜致密；肌肉由浅入深为斜方肌，背阔肌，冈上、下肌，小、大圆肌；肌的深面为肩胛骨。

肩胛上神经起自臂丛锁骨上部，和肩胛上血管分别经肩胛上横韧带的深面和浅面，分布于冈上、下肌。肩峰下囊位于肩峰与冈上肌腱之间，向前可延至喙肩韧带下方。三角肌下囊位于三角肌中部上份与肱骨大结节之间。两囊可彼此交通，当臂外展时起滑动作用。

参考资料来源

人体五大肌肉群图解

1.腿部肌群〈thighs〉腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，由耻骨肌、长收肌、股薄肌、大收肌四个部分组成。

2、胸部肌群〈chest〉人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。

3、背部肌群〈back〉背部肌群是由斜方肌、小圆肌、岗下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌六个部分组成。

4、腹部肌群〈abdominal〉腹部肌肉，简称腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

5、肩部肌群〈shoulder〉肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所构成。肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动。

扩展资料

肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

参考资料来源

怎样把三角肌背阔肌大圆肌和小圆肌肉练起来！我只有哑铃？

引体对大小圆肌刺激确实比较大。就是动作估计有些问题。需要松肩后收，以肘部位支点，背阔肌发力往上拉。

人体肌肉分布图

人体肌肉分布图如下

人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。

扩展阅读

肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。

肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》“脾主身之肌肉。”

参考资料

拉单杠技巧教学？

1. 缩短握距

按照标准做法，双手握距要大于肩宽距离，在健身房有左右分离的固定把手，刚好握住弯曲处，这就是标准的握距位置。

采用宽距握法，能够更多的刺激上背肌群，尤其是大圆肌，它对手臂力量要求更高，往往向上拉起一半就会力竭。

此时可以将双手向内移动，采用与肩同宽或者小于肩宽的握距，选择全握的方法握杠，如此便可以增加握力，受力点更加集中于斜方肌中下部以及背阔肌内侧，肱二头肌也会参与更多的发力，这样完成动作就轻松一些。

2. 启动背部发力

引体向上属于复合动作，它需要利用手臂和背部力量协调发力完成动作。

如果在向上拉动身体的过程中，出现了耸肩、弓背的现象，说明背部松懈，手臂发力更多，这样很容易提前力竭。

在握杠之后，需要将肩胛骨下沉至底部，持续向上发力时，除了上背肌群之外，还能启动背阔肌参与发力，再将肩胛骨向内收缩，斜方肌中下部也能收紧，如此背部刺激会更明显，而且还可以拉得更高。

3. 弹跳式爆发上拉

单杠越高，引体向上越难，往往只能做到额头贴杠，甚至连半程动作都无法完成。

连贯的引体向上，非常考验肌肉耐力和爆发力，如果力量不足，很难继续重复操作。

可以在地面放置一个木箱或者固定物体，双脚踩在上端，双手握杠后，屈腿向上跳起，用力将身体拉至高位，再缓慢地下放身体，回位后再如此重复。

利用这种弹跳式的方法，可以提升瞬间爆发力，而且还省略了悬空姿势，能够增加训练数量，下放时还能强化上背部和手臂力量，增强肌肉记忆。

4. 快速半程动作

传统的引体向上，运动轨迹更加接近于直上直下，至少要做到下巴过杠。

现在改为身体略微后仰，眼睛朝向单杠方向，集中意念想着向上拉动身体，做到上臂与前臂形成垂直夹角即可。需要加快动作速度，连续重复数次。

这种方式可以预先激活背阔肌和斜方肌，整个背部始终向下收紧，重复训练半程动作，能够进一步强化背部和手臂协同发力。

四肢肌的分群,名称,作用？

肌肉的机能分群如下: （一）上肢肌的机能分群 1．运动肩带的肌群（1）上提肌群肩胛提肌、斜方肌上部、菱形肌。

（2）下降肌群胸小肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌（间接）。（3）上回旋肌群前锯肌、斜方肌上、下部。（4）下回旋肌群胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。（5）前伸肌群（外展）前锯肌、胸小肌。（6）后缩肌群（内收）斜方肌、菱形肌。2．肩关节运动上臂的肌群（1）屈肌群胸大肌上部、三角肌前部、肱二头肌、喙肱肌。（2）伸肌群三角肌后部、背阔肌、大圆肌、肱三头肌长头、三角肌后部。（3）旋内肌群胸大肌、三角肌前部、背阔肌、大圆肌。（4）旋外肌群小圆肌、冈下肌。（5）外展肌群三角肌、冈上肌。（6）内收肌群胸大肌、背阔肌、肩胛下肌、冈下肌。3．肘关节运动前臂的肌群（1）屈肌群肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌。（2）伸肌群肱三头肌、肘肌。（3）旋内肌群旋前圆肌、旋前方肌。（4）旋外肌群旋后肌、肱二头肌。4．手关节运动手的肌群（略）（二）下肢肌的机能分群 1．髋关节运动大腿的肌群（1）屈肌群髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、耻骨肌。（2）伸肌群臀大肌、股后肌群、臀中、小肌后部。（3）旋内肌群阔筋膜张肌、臀中、小肌前部。（4）旋外肌群臀大肌、髂腰肌、梨状肌。（5）外展肌群臀中、小肌、阔筋膜张肌。（6）内收肌群长收肌、短收肌、耻骨肌。2．膝关节运动小腿的肌群（1）屈肌群股二头肌、半膜、半腱肌。（2）伸肌群股四头肌。（3）旋内肌群缝匠肌、股簿肌、半腱肌。（4）旋外肌群股二头肌。3．足关节运动足的肌群（1）屈足肌群小腿长屈肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌。（2）伸足肌群胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌。（三）颈肌的机能分群 1．颈屈肌群斜角肌、头前直肌、头长肌、颈长肌。2．颈伸肌群斜后肌上部、胸锁乳突肌、爽肌。3．颈侧屈肌群同侧斜方肌上部、同侧胸锁乳突肌、同侧斜角肌。4，头旋转肌群对侧胸锁乳突肌、对侧斜方肌上部、同侧颊肌。（四）躯干肌的机能分群 1．运动脊柱的肌群（下固定）（1）伸脊柱肌群竖脊肌、夹肌。（2）屈脊柱肌群腹肌（除外腹横肌）、胸锁乳突肌、腰大肌、腰方肌。（3）躯干回旋肌群同侧腹内斜肌、对侧腹外斜肌、同侧夹肌、对侧胸锁乳突肌。（4）躯干侧屈肌群同侧腹肌（除外腹横肌）、同侧竖脊肌、同侧夹肌、同侧髂腰肌。2．运动骨盆的肌群（1）骨盆前倾肌群髂腰肌、股直肌、耻骨肌。（2）骨盆后倾肌群臀大肌、股后肌群。（3）骨盆侧屈肌群同侧臀中、小肌、同侧臀大肌上部。（4）骨盆旋转肌群同侧内收肌群、同侧臀中、小肌前部、对侧臀大肌、对侧髂腰肌。如果是为了健身塑像..从美术角度,主要以上身壮硕为主.以上资料希望能有所帮助.

健身房有一个杆子拉下来的叫什么？

叫做高位下拉器。

高位下拉器是一个锻炼背部的健身器材，这个器械能够有效的锻炼背阔肌，大圆肌和小圆肌。使用方法是双手握住杠杆，沉肩，抬头挺胸，手肘向前，然后用力的挤压记得嘎吱窝，感受背部的肌肉的收缩。下拉的过程中肩胛骨下沉，肩部不要耸肩。

什么是上肢带肌？

　上肢肌可按不同的部位分为上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌。
　　　一、上胶带肌
上肢带肌配布于肩关节周围，均起自上肢带骨，能运动肩关节，又能增强关节的稳固性。
　　（一）三角肌
　　
三角肌位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩肿冈，肌柬从前、外、后包裹肩关节，逐渐向外下方集中，止于肱骨体外侧的三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩部呈圆隆形。作用使上臂外展。三角肌的前部肌束可以使上臂屈和旋内，而后部肌束相反，能使上臂伸和旋外。

　　（二）冈上肌
　　
冈上肌位于斜方肌深面，起自肩肿骨的冈上窝，肌束向外经肩峰和喙肩韧带的下方，跨越肩关节，止于肱骨大结节的上部。作用使上臂外展。

　　（三）冈下肌
　　
冈下肌位于冈下窝内，肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部。作用使上臂旋外。
　　（四）小圆肌
　　小圆肌位于冈下肌的下方，起自肩胛骨外侧缘上2/3的背侧面，止于肱骨大结节的下部。作用使上臂旋外。
　　（五）大圆肌
　　大圆肌位于小圆肌的下方，其下缘被背阔肌包绕。起自肩胛骨下角的背侧面，肌束向上外方，止于肱骨小结节嵴。作用使上臂内收和旋内。
　　（六）肩胛下肌
　　肩胛下肌扁而广阔，临近前锯肌，起自肩胛下窝，肌束向上经肩关节的前方，止于肱骨小结节。作用使上臂内收和旋内。
　　肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌在经过肩关节的前方、上方和后方时，与关节囊紧帖，且有许多腱纤维编入关节囊内。这些肌的收缩，对稳定肩关节起着重要作用。

人体身上有哪些肌肉？叫什么名字？

(一)胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

(二)肱二头肌位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。

(三)胸锁乳突肌这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

(四)前臂屈指肌位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。

(五)斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。

(六)三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。

它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

(七)肱三头肌位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

(八)肱桡肌位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

(九)肱肌位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。

(十)背阔肌位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。

其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。

(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。

(十二)前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。

(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌) 由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。

low row标准做法？

一、跪姿曲臂下拉 Dual Cable Lat Pulldown

要点背部和脖子保持直立，下拉时注意力放在背阔肌上，而不是肱二头肌；可以跪在地板上，也可以坐在长凳上练习。

二、单手滑轮高位划船 One-Arm Cable High Row

动作要点保持你的手肘靠近你的身体，单手移动，身体其他部位保持不动

三、单手滑轮低位划船 One-Arm Cable Low Row

动作要点身体躯干保持接近挺直不要弯曲，手肘向内弯曲；当你向上拉器械时身体不要旋转

四、单臂滑轮下拉 One-Arm Lat Pulldown

锻炼部位背阔肌，大圆肌

动作要点手肘向下弯曲，单手移动，身体其他保持不动，用胳膊肘把手往下拉。而不是用你的肱二头肌。

五、坐姿滑轮下拉 Floor Rope LatPulldown

动作要点身体保持垂直，手肘向下推进，只有手臂可以运动，身体保持不动。

六、直臂下拉 Rope Straight Arm Pulldown

锻炼部位背阔肌、冈下肌

动作要点:身体保持不动，手肘轻微弯曲，用手臂力量发力；举重时为了更好的保持平衡，双手下拉时错开

七、半蹲姿上拉 Standing Rope Low Cable Row

动作要点身体保持垂直，手肘向下推进，只有手臂可以运动，身体保持不动。

八、俯姿上拉 Incline Rope Low Cable Row

动作要点手肘向下推进，在动作后短暂停顿再恢复原样

九、俯姿曲臂高拉 Incline Rope Low Cable Row

动作要点抬头挺胸，下拉时上半身适当后仰。

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