詹姆斯胸肌拉伤,詹姆斯的鸟多大的,胸肌拉伤什么

2019年年末，詹姆斯因为胸肌拉伤，让队友球迷担心不已，35岁的他状态依旧给力，但也掩盖不了岁月的痕迹，作为NBA联盟里少有的常青树，他的自信和努力激励了很多人。从2003年开始，年轻的詹姆斯进入了NBA联盟，来到这里，他的目标就是夺得NBA总冠军，年轻有自信，有坚定的目标，而他也确实做到了。

自从进入联盟，詹姆斯的体型上发生了肉眼可见的变化，肌肉发达，早已不是当年的模样，为了保证身体需要，詹姆斯每日的饮食非常讲究，一般人很难坚持下来如此高强度的训练和复杂单调的饮食！勒布朗·詹姆斯目前正在洛杉矶湖人队效力，已经过完35岁生日的詹姆斯打球状态不亚于当年，还是湖人队的主力球员，担当最佳领导球员。

最佳领导

刚进入NBA联盟的时候，詹姆斯的身体素质只能算是大学生中比较出色的，和NBA职业球星相比，略显瘦弱。通过在NBA里的历练，詹姆斯的身体素质和能力水涨船高，得到了升华。自从科比退役之后，詹姆斯带领骑士队在克利夫兰夺得冠军，“詹皇”的称号不胫而走，詹姆斯越来越强，身体也越来越壮。相对于其他NBA球员来说，詹姆斯的身体素质一直都很强势，他身上的肌肉非常强壮，而且一直坚持高强度的训练。

生活自律

拥有最健康的饮食锻炼习惯，最终也让詹姆斯很少受到严重伤病的困扰。NBA球星都有非常专业系统的训练，詹姆斯每年都会花费150万美元来进行身体的训练和维护，所以詹姆斯的营养团队和训练团队资质很高，甚至之前还为乔丹制定过计划。在饮食方面，詹姆斯也是格外讲究，不会乱吃零食等不健康的食物，他的每一餐都是专业的营养专家进行搭配。不仅要富含大量的维生素和蛋白质，还要能够保证他每天的能量消耗。

詹姆斯每天都会有特定的食谱，为了保证训练，詹姆斯每天要吃七次饭，并且每种食物经过严格控制，含量不能太多，也不能太少，要满足身体所需。常年坚持健身餐的詹姆斯还会进行大量的训练，这才是他很少受伤的最主要原因，虽然饮食简单，训练无聊，詹姆斯就是这样一步一步成为NBA巨星的。

近日，詹姆斯大儿子布朗尼在直播中透露，遭遇半月板撕裂这样的重伤，对于一个前景不错的年轻球员来说，无疑是巨大的打击。

我认为他还是有机会实现和自己父亲同场竞技的梦想。詹姆斯在这个年纪依旧状态火热，本赛季至今，詹姆斯场均砍下25分，7.7个篮板和7.5个助攻的全面数据。虽然和从前相比有所下滑，能力还是无需置疑的，从去年带领湖人夺冠来看，詹姆斯至少还能再打1到2年，前提是没有遭遇重伤。之前詹姆斯也曾经遭受过腹股沟拉伤，通过顶级的医疗和专门恢复训练之后，回到赛场上一样叱诧风云。从詹姆斯的角度来看，同场竞技依旧有可能。

2009-10赛季保罗手术修复撕裂的半月板之后，他就失去了速度，罗斯2013年右膝半月板撕裂，2015年右膝内侧半月板撕裂，从此以后直接退出了巨星行列。从这些明星球员来看，半月板撕裂对球员来说是非常影响球员生涯的重伤。也有例外，巨星韦德曾受到半月板伤病的困扰，韦德在进入NBA的前一年，就因为伤病而摘除了半月板，不过，依靠出色的天赋，韦德还是在NBA取得了辉煌的成就，也许没有伤病影响，韦德的成就很可能更高，而且巅峰期也会更长。 

布朗尼伤停8-24周

根据布朗尼自己透露，预计缺阵时间为8周到24周。 而半月板损伤是不能自愈的，需要进行手术修复， 就算手术完成的很成功，这个伤也会非常影响运动能力。这对布朗尼的篮球生涯形成了一个十分巨大的阻力。

顶尖的医疗团队和后期的恢复训练 

詹姆斯累积了这么多年的人脉和资金，相信詹姆斯肯定会找最顶尖的医疗团队来为布朗尼进行手术。而且根据詹姆斯之前伤停情况来看，他都会找专业的恢复训练团队来帮助自己找回在球场上的竞技状态，詹姆斯对自己儿子肯定不会吝啬的。如果真的只是伤停8到24周的话，布朗尼还是有机会参加NBA选秀的，只是怕到时候他的竞技状态达不到NBA选秀的要求。

本赛季联盟伤病巨大，MVP和总冠军可能由谁最能避免伤病来决定。在今天湖人输给老鹰的比赛中，詹姆斯和所罗门·希尔交手时，后者撞了小腿，压了右脚踝，因伤离场。随后，詹姆斯的右脚踝x光检查呈阴性，他将继续接受核磁共振检查。这是詹姆斯加盟湖人以来第二次严重受伤。在职业生涯的前15个赛季，詹姆斯被称为“钢铁侠”。

但说到詹姆斯的耐力，不仅仅在于他职业生涯第17、18赛季的优异表现，还在于他的上座率高。据统计，詹姆斯职业生涯的前15个赛季，从来没有缺席过超过15%的比赛。他在一个赛季中缺席时间最长。他在2014-15赛季因背部受伤缺席了2周，但他一个赛季从未缺席过10场比赛。

职业生涯迄今为止，詹姆斯仅连续4次缺席至少5场比赛，而他所在的球队在他缺席的比赛中只赢了34场，输了69场。

而且詹姆斯一直都有小伤，这得益于他强大的身体素质和堪称楷模的职业态度。他之前也受过一些“轻伤”。比如职业生涯第二节被穆托姆博击中，导致颧骨骨折，被迫戴口罩；比如05-06赛季季前赛他拉伤了胸肌；比如08-09赛季他肋骨不好；比如09-10赛季对阵绿军时右肘轻微骨折；比如上面说的2014-15赛季因为背部痉挛已经停赛2周；比如2013-14年他鼻子骨折。

2017-18赛季，33岁的詹姆斯在常规赛也打了82场全职，联盟场均36.9分钟。然后打了22场季后赛，场均41.9分钟，联盟领先。2018-19赛季初，詹姆斯在圣诞大战中拉伤腹股沟，缺阵17场，是詹姆斯职业生涯迄今最长的一次连续缺席。他整个赛季只打了55场比赛。

据报道，詹姆斯扭伤了右脚踝。虽然詹姆斯后来在推特上说他会很快回来，就好像他从来没有离开过一样，但根据Arash Markazi的说法，这种受伤通常需要6到8周才能恢复。考虑到湖人剩余赛程难度排名联盟第六，而湖人在西部联盟仅领先第七马刺4胜，在最极端的情况下，失去詹姆斯·邦德的湖人可能面临打季后赛附加赛的危险。

这个赛季，每个冠军球队都受伤了。杜兰特在篮网上长期受伤；快船的保罗·乔治已经连续缺席了7场比赛；霍利迪缺阵期间，雄鹿遭遇五连败(他一共缺席10场)；恩比德不久前倒下了，更有可能让已经到来的MVP倒下；还有湖人的詹姆斯·邦德。，热火、猛龙、凯尔特人本赛季战绩不佳也与长期阵容不均衡有关。所谓“身体是革命的本钱”。愿詹姆斯早日带血归来。

没人能证明他是证明伤的，很多官方资料都未来挖掘出来，如果真要说怎么伤的，只能说是长期的运动导致的肌肉疲惫或者是肌肉拉伤造成的，运动员常常会被这类问题困扰！我个人希望他转球队，不看好他的队友！

有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？

先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类细长型、模特型和强壮型的。

细长型

说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的图片更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。

这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。

其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！

如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！

模特型

NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比第一种要强不少，也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量最大的。，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。

而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练方法有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。

而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图

这其实就是篮球运动本质，所以除了被一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！

强壮型

其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，，詹姆斯的背部还是非常不错的。

而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。

所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！

，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。

所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！