斯通斯,斯通斯和拉波尔特谁厉害,法比尼奥和罗德

2020-21赛季英超上演一场焦点之战，蓝月军团曼城做客挑战南安普顿。经过95分钟的比赛，曼城最终以10小胜南安普顿，暂时止住了此前两连平的颓势，英超排名暂时升到了第6位。

此役，曼城的进攻端依旧疲软，全场11次射门仅仅把握了其中的1次。斯特林这一次虽然没有思考人生，为曼城打进了制胜一球，但曼城的整条进攻线依旧不甚给力。而相比依旧疲软的进攻线，曼城的后防线却依旧固若金汤，实现零封对手。

前面13场英超战罢，曼城仅仅丢了2球，和热刺并列英超进球数最少的球队。蓝月军团上赛季后防羸弱的短板彻底得到改善。曼城后防线一扫羸弱之气象，一则和引进了强力新援有关；二则和瓜帅重新启用了英格兰中卫斯通斯有关。其中，斯通斯本赛季在英超的爆发，更是让曼城后防线多了一位超级福将。

本场比赛对阵南安普顿，斯通斯依旧是曼城后防线最给力的球员，多次在门前破坏对手的威胁球。赛后，他还得到了主帅瓜迪奥拉的盛赞，说他表现很优秀，找回了之前的状态。

为什么说斯通斯是曼城的福将呢？据统计，算上昨晚10小胜南安普顿这场比赛，斯通斯已经在最近8次为曼城出场的比赛中连续做到零封对手。，更值得一提的是，上一场曼城主场对阵西布朗，斯通斯因为轮换没有出场，曼城却宣告城门失守，没有做到零封。没有斯通斯，曼城马上就有丢球，从这个角度上讲，斯通斯确实有点像曼城的福将。本赛季，斯通斯一共代表曼城出场了616分钟，而在斯通斯所有的出场时间里，曼城仅仅丢了1球，说他是曼城后防线的福将并不过分。

上个赛季，斯通斯还是瓜帅不怎么待见的失意球员，并被曼城球迷嘲讽为是球队的“废材”，没想到，仅仅几个月的时间，他就通过自己的优异表现彻底征服了向来挑剔的瓜帅，并成为了曼城后防铁闸。斯通斯的励志故事告诉我们机会总是留给有准备的人，任何时候都不要轻言放弃。是金子总会发光的。

不同于传统英式中卫凶狠强悍的作风，斯通斯总给人一种优雅之感，传球和盘带两项技术显得尤为突出，虽然刚满21岁，球场上的斯通斯总是保持着十分冷静的头脑，由于西班牙主帅马丁内斯的改革，埃弗顿近两年球风突变，更加讲求地面配合和整体协作，这也使得斯通斯的特点得以发挥，在比赛中经常看到他在后场拿球后并不急于大脚转移，而是耐心观察场上形势，从后场通过短传来组织进攻。
斯通斯身材颀长，不过由于年龄尚浅，他的对抗能力在英超并不占太大优势，高空争顶有待提高，不过斯通斯球商极高，善于预判对手的出球线路，并且通过合理的选位将皮球阻截。斯通斯的转身和回追速度也很快，面对对手反击并不吃亏，他的铲断能力也颇具准头。

曼城官宣了，他们官宣签下了此前效力于伯恩茅斯的后卫阿科，转会费是4100万英镑，而瓜迪奥拉入主曼城之后，在后防线上的花费也超过了4亿欧元，不得不说瓜迪奥拉打造后防线的水平其实真的一般。就是不知道在签下阿科之后，下赛季曼城的后防线是什么样的水平呢？好了话不多说，先看看瓜帅打造球队后防线到底买来了哪些球员吧！

瓜迪奥拉先后签下了布拉沃和埃德森，这两位门将分别花费了曼城2000万欧元和4000万欧元。随后，瓜迪奥拉以5560万欧元的价格签下了斯通斯，以5750万欧元签下了门迪，以5270万欧元签下了沃克。而第二个赛季，瓜帅继续补强后防线，他花费了3000万欧元签下了达尼洛，随后花费6500万欧元签下了坎塞洛，花费6500万欧元签下了拉波特，以1200万欧元签下了安赫尼奥利。他们又花费了4530万欧元签下了阿克。

从数据可以看出，瓜迪奥拉在后防线上的花费达到了4.431亿欧元，这个数字可能等于其他不少球队几年的转会预算。而目前，这些球员中布拉沃和达尼洛已经离开了曼城，而剩下的球员中，目前安赫尼奥利还无法获得主力，门迪伤病频繁，不过即便如此，曼城的防守也算不错了。赛季曼城只丢掉了35球，是英超丢球第二少的球队，不过看来，即便如此瓜迪奥拉对球队的后防线依然不满意。

瓜迪奥拉在后防线上的花费已经超过了4亿欧元，不知道花费了4亿之后，曼城的后防线怎么样了呢？曼城现在的后防线到底是什么样的水平呢？而下赛季，曼城后防线的组合或许是拉波特和阿克，就是不知道这两人的组合到底是什么样的水平呢？曼城在下赛季能够成为英超赛场上丢球少的球队吗？这一切就让我们拭目以待吧！

北京时间6月19日02:00(伏尔加格勒当地时间18日21:00)，2018年世界杯G组首轮一场比赛在伏尔加格勒竞技场展开角逐，英格兰2比1险胜突尼斯，哈里-凯恩先拔头筹，沃克尔禁区内犯规送出点球，萨西扳平。英格兰随后2次打中门框，哈里-凯恩第91分钟梅开二度绝杀。

英格兰曾在1998年世界杯上2比0取胜突尼斯。索斯盖特继续排出3后卫阵型，哈里-凯恩和斯特林的高快组合联袂锋线。

英格兰首发11人

英格兰第3分钟险些破门，亨德森直传，阿里禁区右侧传中被解围，阿里继续抢先捅传，林加德10码处扫射被突尼斯门将哈桑用腿挡出。斯特林1分钟后在小禁区边缘错过射空门机会，尽管给他传中的林加德已越位在先。

凯恩进球

英格兰第11分钟取得领先，阿什利-扬开出角球，斯通斯12码处强力头球攻门被哈桑飞身勉强救出，哈里-凯恩近距离补射入网。突尼斯随后遭遇打击，哈桑肩部受伤流泪离场，本穆斯塔法临时入替。特里皮尔禁区右侧传中被2名队友漏过，亨德森外围远射被本穆斯塔法没收。

斯利蒂禁区前射门打高。阿什利-扬左路传中远点，但林加德小禁区右侧射门踢空。沃克尔禁区边缘漏球失误，萨西禁区弧顶劲射被马圭尔挡偏出左侧立柱，随后F-本-优素福角球混战中头球攻门偏出。突尼斯第35分钟扳平，曼城边卫沃克尔禁区内争顶防守时对F-本-优素福肘击犯规，萨西点球低射左下角入网，1-1。

萨西扳平

第39分钟，哈里-凯恩任意球远点争顶时被推倒，马圭尔和阿里连续摆渡门前，S-本-优素福门线前头球解围打中横梁弹出，斯通斯小禁区前抽射踢偏。第43分钟，特里皮尔任意球斜传，马圭尔头球摆渡，林加德12码处抽射被布龙挡出底线。随后特里皮尔直传，林加德禁区右侧捅过门将，但皮球击中立柱外侧弹出。

下半场形势依旧。特里皮尔开出角球，阿里10码处头球攻门正入门将下怀。但此后的比赛三狮军团遭遇困局，突尼斯加强逼抢并限制空间，这让英格兰的进攻缺乏威胁。索斯盖特用拉什福德替换斯特林出场。特里皮尔30码处任意球直接射门，皮球稍稍偏出左侧立柱。

阿里突破赢得禁区弧顶外任意球机会，但阿什利-扬直接射高。洛夫图斯-奇克替换阿里出场。英格兰第91分钟绝杀，特里皮尔开出角球，马圭尔头球摆渡，哈里-凯恩小禁区左侧头球接力顶入近角，2-1。

凯恩补时绝杀

(一)助跑 

助跑的技术要点 

开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性;提高重心，步幅均匀，不断加速;进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。

助跑的节奏要快，特别是助跑两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。 

(二)起跳  

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。  

为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。

还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。 

当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。 

(三)过杆和落地 

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。

应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的”视力监督”，眼睛始终要注视着横杆方向。 

学习方法 

(一) 学习和掌握起跳技术 

站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆， 拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。 

步走动起跳练习 

站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。 

弧线助跑起跳练习 

在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。

双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉， 有利于按”桥”型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。 

(二) 习和掌握过杆落地技术 

1.地倒肩挺髋练习 

背对海绵包站立，倒肩挺髋成”桥”。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。  

2. 定背越式跳高练习 

背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的”桥”腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。

要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。 

此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。 

3. 弧线助跑做背越式跳高练习 

在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。

加外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确;起跳充分向上”旋转”;过杆时身体舒展成”桥”与横杆大致成十字交叉;头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。 

(三)学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 

1.全程助跑和丈量方法(以左脚起跳为例) 走步丈量法:先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右(或横杆长的四分之一)，离横杆投影点50~90厘米处。

由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成4步的助跑弧线;从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。全程共跑8步。  

等半径丈量法:助跑距离为9~13步。起跑点离横杆约15~20米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越长。初学者变化幅度大致为6~8米。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移。 

2. 程助跑的练习方法 弯道弧线跑练习:此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。 

直段跑切入弧线跑线习:可没直线加速5至7步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步加快。 全程助跑起跳练习:采用7至9步助跑距离，即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持”旋起”动作至高垫顶上。  

完整技术练习:在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。在完整技术练习中，要做到4至5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点要正，起跳力方向要正。

起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩、挺髋、小腿放松下垂，完成好”桥”的动作。助跑身体重心移动要稳，过杆后肩背落垫要平稳。 

三 、练习提示 

(一)注意事项 

1.重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成”桥”型的时机，使之有足够的延续时间，防止”坐”着过杆。 

2.学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。 

3.重点抓好助跑与起跳的有机结合。 

4.应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。 

(二)错误动作纠正 

1.助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好 产生原因:助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。 

纠正方法:改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习;跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。 

2. 跳向前冲力太大而跳不起来 产生原因:助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够;放腿太慢，不能及时完成起跳动作;助跑两步与起跳的转换技术没有掌握好。 

纠正方法:多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。 

3. 跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆 

产生原因:倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够;起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。  纠正方法:多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。 

4.”坐”着过杆，臀部及大腿碰落横杆 

产生原因:起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够;心理上怕摔，不敢用肩背落垫;小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。 纠正方法:利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间;逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。 

5.斜交叉过杆 

产生原因:起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。 纠正方法:结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习;弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。  

6.杆上动作僵直 

产生原因:起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。 纠正方法:加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。

可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。 海绵包应厚、软，符合厚度、宽度与长度要求。有背越式跳高海绵垫卖。，注意落地区的设施，如海绵坑的布置，及沙坑的松软都要保证十分安全。练习，就可以找到适合自己的步点。

扩展资料

跳高的基本信息

跳高，田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。

过竿技术有跨越式、剪式（亦称“东方式”）、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国，是从体操项目中派生出来的。1864年，英国将跳高列入田赛比赛项目，英国人柯奈用跨越式（最原始、最简单的跳高姿势）跳过了1.70米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。剪式跳高起源于美国。

跳高运动在19世纪60年代在欧美地区开始普及，1896年第一届奥运会列为比赛项目。过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。由于技术类型不同，运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。助跑使人体产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。背越式跳高采用的是弧线助跑，距离长，速度快，动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢，身体重心低。起跳是人体在助跑后，迅速转变运动方向向上腾起，为过杆做好准备。背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。

俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。身体过杆后，收腹举腿，用背部落在海绵包上。俯卧式过杆时，摆动腿先摆过杆，身体在杆上沿纵轴翻转成俯卧姿势，随即转头潜肩，起跳腿后伸外翻，落地。过杆动作分为“平翻式”和“潜入式”两种。背越式、俯卧式姿势因过杆时人体重心离杆较低，能充分利用腾空高度，是较优越的过杆方式。而背越式又较俯卧式易于掌握。跳高作为一种游戏活动可以追溯到远古时代。

在古代日尔曼人中曾盛行过跳跃横排马匹的比赛，非洲的图西人还曾有过利用厚木头的跳板或石头踏跳进行的跳高游戏。跳高作为比赛项目始于爱尔兰和苏格兰。1800年，跳高以列为苏格兰运动会的比赛项目。19世纪60年代以后跳高在欧洲和美洲开始普及。在这以后，随着运动员的速度力量素质的不断改进和提高，跳高成绩也在不断地提高和发展。

跳高

跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，最流行的是背越式。人体通过助跑、起跳，以背对横杆的姿势越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。1896年第1届奥运会和1928年第9届奥运会，分别将男子和女子跳高列入比赛。最年轻的奥运会跳高冠军是联邦德国的女运动员迈法特，她1972年16岁时夺得奥运会跳高冠军，成绩是1.92米。世界上跳得最高的男运动员是古巴的索托马约尔，他在1993年跳过2.45米，女运动员是保加利亚的科斯塔迪诺娃，她在1987年跳过2.09米。

跳高的技术特点

多数专家和教练员认为背越式与俯卧式这两种方法都比较先进，主要是根据运动员的个人特点来决定他采用什么姿势合适。越来越多的运动员不愿学俯卧式，原因之一是背越式技术比俯卧式简单， 比较容易掌握， 而且各种类型的运动员都可以跳。即使运动员的腿不很长，或者摆动腿的柔韧性较差，只要腿部力量大，有一定的爆发力，便能用“背越式”跳过很高的高度。

美国运动员F.雅各布斯身高1.73米，用背越式跳过2.32米，超过身高59厘米。苏联运动员В.亚申科创造2.34米的室外跳高世界纪录和2.35米的室内跳高纪录，1976年奥运会冠军德意志民主共和国女跳高运动员R.阿克曼在1977年成为第1个达到2米的女运动员，并获得冠军称号，他们却都是跳俯卧式的。虽然采用俯卧式的运动员越来越少，这种姿势所达到的成绩是很高的。

俯卧式技术

可分为 3个部分助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30°～50°。大部分运动员助跑距离比背越式短，常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳，运动员在助跑4步降低身体重心，用脚跟落地，步长较大，步频比背越式慢。助跑的倒数第 2步和“迈步”是俯卧式跳高助跑中的关键，运动员在倒数第 2步身体重心降到最低的位置，迈步时特别强调向前送骨盆，髋关节向前的速度明显地超过胸部向前的速度。迈步时骨盆超过胸部是俯卧式技术的一个特点。俯卧式跳高在迈步时靠近横竿的是起跳腿。

起跳时要注意直腿摆动（也有少数运动员弯腿摆动），两臂向上摆起，全身向上挺，起跳方向应朝向横竿中央。起跳后运动员做越过横竿动作，身体与横竿平行，上体向起跳腿方向转体。过竿时， 全身沿身体纵轴旋转，起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90°时立即翻腿，大腿应向外侧翻转，髋关节需要很好的柔韧性。在一般情况下，运动员容易在这时碰掉横竿。全身越过横竿后，准备落地，落地时可单手撑地，也可双手撑地，或手和摆动腿落地，继而全身侧身着地。

俯卧式跳高运动员也有采用弧线助跑的，利用弧线助跑的圆周运动惯性作用更快过竿。有人认为直线助跑更好，因为①步点可以跑得很准；②更易发挥速度。俯卧式跳高对力量、专项力量、大肌肉力量比背越式要求更高。由于运动员过竿是全身过竿，起跳时摆动腿的摆动动作比背越式大得多，过竿时间比背越式短，所以俯卧式跳法对于速度素质稍差而力量、柔韧性、爆发力好的运动员较为合适。

背越式技术

也可分为 4个部分助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长 9～12步， 有的甚至更长，先跑直线，4～5步跑弧线，要求运动员速度快，跑得自然，类似短跑运动员的跑法。助跑4步不降低身体重心，在倒数第2步时才采用脚跟着地。迈步时也要向前送髋，但幅度要比俯卧式小，类似跳远运动员起跳的动作。起跳与俯卧式不同，跳背越式的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。

一般说来，起跳点的距离要离横竿远些，从起跳点到落地点之间的距离也要远些。背越式起跳最大的特点是必须做旋转动作。起跳腿是离横竿远的腿，起跳时摆动腿向上向外摆，以使运动员向助跑开始方向做旋转动作。起跳后，转为背向横竿。背越式的过竿动作与俯卧式不同，运动员身体横在竿上，身体各部分依次过竿。过竿时挺腹，全身在竿上处于弧形状态，头部、肩部、胸部在竿后急剧下压，当身体重心达到最高点时，大腿向下并挺胸挺腹，以便顺利越过横竿。

运动员臀部过竿后，开始落地。为避免小腿打落横竿，运动员收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。落地的顺序肩部—两臂—背部—腰部。值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的运动员直到一步时身体重心仍较高，这适合于体重轻，速度、弹跳力好，送髋、迈步速度快，体型较瘦的运动员。如意大利女子跳高运动员S.西梅奥妮，美国男子跳高运动员D.斯通斯等。

另一种助跑方式与俯卧式助跑近似，在助跑的4～5步明显地降低身体重心，跑动时步幅大，频率不如上述方式快，这适合于一般力量大、速度不特别快的运动员，如波兰男子跳高运动员J.弗晓瓦和中国女运动员郑达真。

跳高的背越训练

背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。

身体训练

是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。

弹跳训练

有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃！跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳”；后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。

力量训练

有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。

协调性训练

有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。

技术训练

在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。在技术训练时，更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新，如对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，发挥自己的长处；对有一定基础的运动员强调大强度，时间短而有效的训练方法。

心理训练

在激烈的比赛中，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。

恢复训练

在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来，还必须因人而异地运用不同的方法，循序渐进地提高心理训练水平，逐渐培养和形成良好的个性心理品质。

恢复训练随着运动员水平的不断提高，优秀运动员的负荷越来越大，故恢复过程也显得十分重要。主要的恢复训练方法有教育学手段与方法，医学生物学恢复手段，心理恢复的手段和方法，应对恢复训练的水平进行必要的测定。

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