懒人健身器,懒人健身器有什么危害,懒人健身仪

适合家庭使用，卧式健身车座位比较低，上下车更方便所以适合腿脚不灵便的人士。50岁以上人士都合适

不管用。要瘦身还是建议通过积极的锻炼，控制饮食来达到瘦身的目的。欲速则不达，坚持锻炼对瘦身很重要。我就是通过锻炼一个月瘦了10斤。

　多功能健腹器是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具。使用健腹器可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。因此，健腹器使用方法受到了许多“大腹翁”“小腹婆”的关注，采用得当的健腹器使用方法，能让我们的减腹运动事半功倍。那么该如何使用健腹器呢?本编为您收集了多功能健腹器使用方法图解以供参考。
　　健腹器近年来比较受广大使用者的喜爱，因为键腹器有着很多适合自己不同风格的产品，不仅能够健身而且还是减肥的神奇哦！我们XLP全球首创床上仰卧起坐理念，专业设计生产仰卧起坐器，5年来潜心致力于设计适合所有男女的健身器。
　　懒人健腹器使用方法一：
　　1、标准用法, 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
　　2、练习小腿 , 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
　　3、瑜伽式训练, 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。
　　4、后背式训练, 坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
　　5、轻强度训练, 面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。
　　懒人健腹器使用方法二：
　　1、仰卧收腹
　　配合机身的弹簧，仰卧起坐每天坚锻炼5分钟，主要针对腹部的赘肉，改善久坐人群的肩背肌肉紧张和劳损。先是使用双脚背勾住固定点，身体缓缓躺下，双手抱住后脑，注意动作轻缓，躺下时不要左右摇晃。初学者每天2～3组，每组10个。
　　2、进阶加强训练
　　动作同上，拆开弹簧之后，可以调节靠背角度，做不同强度的仰卧起坐训练。不同的人群可以针对自己选择不同的强度。
　　3、扭腰盘训练
　　双手抓住扶杠，双脚悬在空中，左右扭动5～10分钟。这样有利于加速腿部血液循环，塑造腿部线条与腰部的脂肪。
　　4、下腹部运动
　　利用背躺阻力做抬脚运动，乐意有效运动下腹部与大腿，起到收腰美腿的作用。
　　5、手拉绳训练
　　利用手拉绳运动，带动上身运动起到全身立体享受的作用。
　　6、脚踏板运动
　　改善腿部肌肉，血液循环，减轻心理压力，减轻体重，打造曲线小腿。
　　7、健腿器训练
　　减掉大腿赘肉，甩掉大象腿，塑造大腿肌肉，改善下肢血路缓解腿部关节麻木，促进血液循环。
　　8、仰卧撑运动
　　凳子可以自由调节以更好的配合锻炼上半身肌肤。
　　使用健腹器注意事项及保养
　　1、检查弹簧的性能
　　弹簧是收腹机一个重要组成部分，其性能直接影响锻炼效果，所以定期检查是正常的膨胀度，伸缩是光滑的，否则容易出现伤害事故。一般一个星期至少检查一次，最好在每次使用前检查。
　　2、定期清洗
　　夏天，使用收腹运动机，出汗是不可避免的，所以它是特别重要的是使用后清洗。每次使用后，应使用干布擦拭干净，以防止通风，保持干燥。
　　3、不要长期置于室外
　　收腹机极易受潮氧化生锈，为此要保持其表面的干燥清洁，而且它不能被放置在明亮的光线照射下，最好在室内使用。
　　4、保持机身的干燥
　　由于金属弹簧等零件，因此在干燥的环境是必须的，防止金属腐蚀;大多收腹机支架外壳的一部分，一般采用橡胶或塑料的。
　　5、使用的润滑油护理
　　金属设备会老化，所以使用后，在一定的时间内，必须采取一些措施，如腹部簧机根据使用的润滑油的条件，以保持通畅。