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跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么？
随着天气变冷，人体会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。而在各类瘦身运动中，跳绳一直备受宠爱，但最多的运动方式却是跑步，因此运动瘦身中跳绳和跑步总是被拿来对比，那跳绳和跑步哪个更瘦身？我们该如何选择呢
方法/步骤
跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于跳绳和跑步哪个更瘦身效果好？
有氧运动消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上，随着时间增加，消耗脂肪的比例会逐渐提升在其它变量相同的情况下，相同时间的跳绳比慢跑消耗的能量更多，但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好。
因为有氧运动时间持续越长，消耗的脂肪会越多。但跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，而一般情况下，大家跑步时都不休息的。
跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)！但如果能连续跳绳几千个的话，瘦身效果当然是值得肯定的。一般来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多
因此关于跳绳和跑步哪个更瘦身关键在持续时间上，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等
研究发现，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。其实一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果也随着变差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
其实除了运动，我们还需要注意饮食。想瘦身的你可以饭后一小时来杯美颜瘦身的细体茶，因为细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，减少脂肪在体内的堆积。还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发，是不想节食的你的首选。
其实不论跳绳和跑步哪个更瘦身，最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂，各种运动交替进行，在结合饮食，这样才能更快更加有效的瘦身，这样打造窈窕完美身材也就一点都不艰难!
如果对你有用，希望能采纳！
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c罗夏季穿着搭配？
除了球场上的飒爽英姿，头号球星C罗在生活中穿衣也非常有型，36岁的C罗日常的穿搭以简约为主，搭配适合日常通勤，将简约大气进行到底。
Outfit 1 ：纯色T恤+修身长裤
黑白搭配几乎不会出错，经典圆领白T搭配紧身黑色长裤凸显身材，日常通勤搭配避免浮夸的大logo，Loewe短袖的小logo恰到好处，又凸显品味。这种上下紧身的穿搭避免成为精神小伙，应玄色选择纯色，无logo或小logo，鞋子也尽量选择基本款，恰到好处，不失品味。
Outfit 2 正装衬衫休闲搭配
翻领衬衣一直是通勤的最佳选择，深色衬衫更带来高级感，衬衫的选择决定着整体搭配的方向，修身衬衫更适合正式场合，宽松衬衫更增添休闲风格。休闲裤和衬衫的搭配打破传统，简约却不失高级。白色直筒休闲裤白色的运动鞋和白色的直筒裤作为呼应，直筒裤可以有效的修饰腿部线条，整体搭配简约大方。
C罗腰围多少？
C罗腰围：83.82厘米，强悍的腰围，让C罗拥有极强的爆发力，特别是对头球攻门时发力起到了很大的帮助。
c罗体脂率到底有多恐怖？
C罗全身脂肪含量为7%，身体年龄仅为20岁。而职业球员平均水平在10%左右，C罗肌肉含量为50%，而职业球员平均水平在46%左右。