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本文看点:
瑜伽有分多少种呢
一 传统主流瑜伽派别
1.智瑜伽
JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。
2.行动瑜伽
KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。
3.信仰瑜伽
BHAHTI YOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。
4.哈哒瑜伽
HATHA YOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。
5.王瑜伽
RAJA YOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。
6.昆达里尼瑜伽
KUNDALINI YOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。
二、现代社会派生的瑜伽支流
1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：
起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。
2.力量瑜伽(Power Yoga)：
是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。
3.流瑜伽（Flow Yoga）:
是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。
4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：
通过外在环境温度的控制（摄姓38度—-42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。
5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。
6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。
7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。
8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。
9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。
10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。
身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。
瑜伽都包含什么？
1，传统瑜伽
传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师的传统缘故，后代瑜珈分为许多的派别，各自产生差异。
2，哈达瑜伽
HathaYoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教
派，古老的哈达瑜珈士的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜珈士常作的锻炼。
古老哈达瑜珈士追求人体极度的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证明人体的潜能被开发。1950年代，尚有香港的专栏作家在报章撰写专栏教授如何自行透过哈达瑜伽来作自我洁净。现代已少有人如此进行哈达瑜珈的锻炼。
现代的哈达瑜珈被统括为体位法的练习，所以所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈达瑜珈里。
3，胜王瑜伽
即RajaYoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步功法，强调不追求极端、身心并行的锻炼，尤其着重静坐与冥想的锻炼，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜珈为标榜。
4，智慧瑜伽
JnanaYoga。以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜珈。
5，至善瑜伽
BhaktiYoga。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。
6，音瑜伽
MantraYoga。瑜珈的众多修练方法之一，许多瑜珈派别都采用，各自的差别为宗教歌唱、咒语念诵、秘密咒语念诵等等。唱诵时讲求心气合一、专注、信心，长时间的唱诵时常容易引发念者的宗教经验，效果强烈又简单，所以各大派别都很重视此练法。
7，密宗瑜伽
TantraYoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。
8，现代瑜伽
根据现代人的身心健康需求产生许多瑜珈种类，有的派别强调独特的锻炼法，有的强调效果，有的强调对象，有的则以宗师为名。
9，高温瑜伽
BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为HotYoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。
10，舒缓瑜伽
RestorationYoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的SivanandaYoga派别近似此类。
11，IyengarYoga
以著名的印度国宝B.K.Iyengar大师为名的瑜珈，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻炼以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，也是目前公开介绍呼吸锻炼法最多的瑜珈上师。
12，AshtangaYoga
SriK.PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。
13，双人瑜伽
以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
14，孕妇瑜伽
顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
15，亲子瑜伽
让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
16，塑绳瑜伽
一般的瑜珈体位法练习加上绳子等器材为辅助。
17，塑球瑜伽
一般的瑜珈体位法练习加上弹性球等器材为辅助。
除了以上所述，另外还有许多混合不同运动系统的瑜珈练法，如气功瑜珈、太极瑜珈、彼拉提斯瑜珈、印度舞蹈瑜珈等等。随着瑜珈教练中心的增加，各种练法随时推陈出新。
正关于瑜伽的流派
（1）jnanayoga（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。
（2）hathayoga（哈达瑜伽）：包括asana（体位法）和tpranayams（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。
（3）karmayoga（行动瑜伽）：包括pratyahara，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。
（4）rajayoga（冥想瑜伽）：包括dharana，dhyana及samaehi，为精神集中及静坐的瑜伽科学。
（5）bhahtiyoga（拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意义。
（6）kundaliniyoga（军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。
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瑜伽可以锻炼什么
瑜伽可以锻炼什么
瑜伽是一项受很多女性都非常喜欢的养生运动，它不但可以让女性的线条更加的优美，而且还可以提升基础代谢。那么到底瑜伽可以锻炼什么，想要了解更多的话，不妨继续往下看看吧。
瑜伽可以锻炼什么1
1、锻炼灵活性
瑜伽可以很好的提升人体的柔韧性，这也是身体健康一个非常重要的组成部分。经常练习瑜伽可以帮助我们彻底的放松肌肉的紧绷度，如果肌肉过于僵硬的话，很有可能导致关节受压过大，长期以往会导致一系列的关节疾病出现。
2、可以锻炼站姿
锻炼肌肉不仅可以锻炼人的身材，还可以预防关节炎和背痛。通过瑜伽锻炼，我们可以达到力量和柔韧性的平衡。我们的头像个保龄球，又大又圆又重。向前几英寸前倾，肩部、颈部和背部的肌肉就会紧绷。长间它不仅会引起肌肉疲劳，而且会引起颈部和背脊的骨骼和关节的炎症。
3、瑜伽可以促进血液的循环速度
瑜伽可以有效的促进血液的循环速度和淋巴的正常循环。当身体扭曲时，静脉血液从器官中挤出。当人体放松的时候，动脉的血液会回流到器官中。倒立姿势可以促进血液从下肢流向心脏。你可以收缩和伸展你的肌肉，以各种瑜伽姿势移动你的器官，这能增强你的.免疫力，抵抗炎症，清除你细胞中的垃圾。
4、增加呼吸
呼吸质量常常直接影响我们的身心健康。当我们学习怎样更好的控制和放松我们的呼吸时，我们发现我们可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以帮助我们学习控制我们的思想状态，消除日常生活中的压力。
5、给身体排毒
在瑜伽练习中，经常会出大量的汗，出汗会同时排出体内的毒素，还会通过扭转、伸展、按摩等方法刺激体内的解毒器官，所以定期的瑜伽练习有助于排出体内的毒素。
另外，瑜伽还能减少面部得皱纹，产生自然的皮肤拉动的效果。瑜伽倒立的姿势常常能使皮肤恢复到原来年轻时候的红润关泽，延缓衰老的速度。这是因为倒立会使流入头皮的血液数量增加，弹性的僵硬，消除了来自颈部血管和神经的压力，同时也允许更多的血液流向头皮肌肉层。从而让我们皮肤上的皱纹减少。
瑜伽可以锻炼什么2
冬季做瑜伽有哪些好处？
1、健身养性
在冬季是练瑜伽最好的时机，因为在冬季人体的气血比较畅通，练习起来轻松，能够让身体变得更加的舒适和畅快，尤其是对于年龄大的老人来说适当的练瑜伽，能够缓解关节疼痛，把身体里面的寒气和淤血排出体外。
2、增强抵抗力，改善个人情绪
冬季练瑜伽具有强身健体的功效，同时提高了免疫力和抵抗力，减少了感冒和疾病的发生。在做瑜伽的时候，我们身体的神经系统处于兴奋状态，能够让情绪得到舒缓，让人们变得更加的自信和乐观。
3、排毒、释放压力
练瑜伽时能让我们汗流浃背，体内毒素会随着汗液排出体外，可以通过弯曲和扭转的姿势，刺激和按摩具有排毒功能的器官，练习瑜伽能够把体内的毒素排出体外。冬季练习瑜伽也能够让身心处于平静的状态，提高了免疫系统的功能，放松心情，减轻压力。
做瑜伽要注意哪些事项？
1、身体感觉不是很疲劳的状态下进行练习，也可以运动之后休息一段时间之后练习，瑜伽体式能够让身体得到更好的修复，快速的恢复体力。练习瑜伽时不能说话或者大笑，要保持平稳的呼吸节奏，这样能够让身体更加的放松。
2、在练习前要空腹三个小时，尤其是对于难度大的练习空腹的时间要延长一些，在进行各种扭转、弯曲练习时，胃肠道蠕动是非常激烈的，血液可能会充盈到某个位置，如果吃得太饱练习的话会出现呕吐的感觉。不要强迫身体练习高难度的动作，尽量选择难度系数低，练习时遵循循序渐进。在练习瑜伽时最好选择有弹性并且宽松的衣服，家里没人的话可以通过裸体来进行做瑜伽，能够让身体更加的放松。
哪些人不适合练习瑜伽？
1、脊椎不好的中年人
随着年龄的增长，关节和韧带也开始退化，肌肉变得很僵硬，没有强有力的肌肉来支持和保护，本身脊椎和颈椎就很脆弱，当练习了高难度的瑜伽动作，会导致肌肉拉伤，或者对椎体错位。
2、骨质疏松的患者
骨质疏松的女性因为他们的骨硬度下降，脆弱增加，在练习瑜伽时，如果不注意的话可能会引起压缩性的骨折。同时肥胖和心脑血管疾病的患者也不能做剧烈的瑜伽运动，比如倒立，不然会增加心脏的负担，引起身体的不适。
温馨提示
冬季做瑜伽会给身体带来很多的好处，但是不能做难度系数高的瑜伽，在练习瑜伽时要做到心无杂念，让心情更加平静，同时也要多喝水，夏季千万不能憋尿，注意营养均衡，保持乐观心态。
天体瑜伽属于什么瑜伽
摇摇杯有什么用吗？看到健身房里几乎每个人都有一个，有点搞不懂诶~？
健身房有柜子出租的话可以考虑租一个柜子看题主的描述的语气像一个女生那我就从女生的方面回答吧1.水杯男生可以考虑带摇摇杯泡一些蛋白粉，健身房里都有直饮水。带杯子就行了。
2.毛巾挂脖子上擦汗，同时洗澡的时候也可以用它来搓背咳咳。
3.汗巾出汗量大的话就带条汗巾。每次看到刚跑完步一些人直接去做练腿练背的器材，器材上都是汗，真的是太！恶！心！了！别人不带的话就自己带一块，擦一擦再坐下。
单车也是，汗巾带一块，握在手把上，没有买手套的话可能会打滑，而且要擦一擦手把，都是汗渍。
4.浴巾男生我不知道是不是全裸着出来，反正作为女生是不敢在陌生人多的环境下裸着出来的。而且浴巾还可以擦头发。
5.小梳子健身房多半不会提供的。
6.洗浴用品洗发水沐浴露护发素，有条件的再带一瓶身体乳。
7.拖鞋自己的拖鞋穿着舒服！8.健身时需要穿的衣服9.洗涑后穿的内衣裤或者干净的衣服10.练瑜伽的话自带一块瑜伽巾，瑜伽垫臭死了以上都是建立在有柜子的条件下。
我是除了3和7，其他都带，毕竟柜子太贵了。器材不会没事，上面都有说明的。撸铁要慎重，或者请教请教一旁的大肌霸。
健身的好处有哪些？
您好，我是小谈非常高兴为您回答
健身的好处很多，对于小孩能增强体质，提高学习效率，也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌，改善形体，能够提高脊柱的稳定性，预防青少年的脊柱侧弯。对于中老年人长期健身能够预防骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松，还能改善睡眠、调节胃肠功能紊乱等等。健身最大的好处是能够增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放，从而使机体保持一个健康的生理状态，长此以往增强抵抗力，提高免疫力。对于肥胖者能够减肥降脂，对于慢性病患者能够调节血糖、血压、血脂，有利于保持相对的稳定。健身还能够调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满活力，充满朝气，所以建议大家多多健身运动。
我是徒手健身的小谈，希望我的回答能帮助到你
按摩瑜伽的电影？
阿育吠陀：生命的艺术 美食、祈祷和恋爱 喜马拉雅星 瑜珈启迪 瑜珈熊
练瑜珈要穿内衣吗？
经常碰到初学瑜伽的姐妹询问一个问题：为此，笔者走访一些瑜伽达人及瑜伽教练，得到的答案是一致的： 练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。 练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。 此外，她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门，或许对爱好瑜伽的姐妹有用： 1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服；头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来；最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。 2.练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所。 3.如果生病，千万不要练瑜珈。 4.练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部！ 5.练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力！ 6.动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。