裸晒-露出皮肤晒太阳好吗
本文由体育爱好者Thomas Larsen投稿,除了，我们还提供了露晒,裸晒太阳对人体的功效,想在中国裸晒，希望本文能为您找到想要的体育资讯。
本文看点:
为什么外国人喜欢裸晒 看完还真不好意思
夏天想穿短裤，可是腿太白了不好看，怎么才能既晒出健康肤色又不伤皮肤呢？
介绍些晒太阳的技巧！
健康的肤色不是光晒太阳就能晒出好肤色的。如何晒得均匀、晒得光亮，得恪遵三大原则——保湿要做好、乳晕及嘴唇要防晒、慎选防晒油。
可以选择每个礼拜到海边晒太阳，或者花上十分钟到阳台晒（不要选择烈日），因为自然的太阳光可以将皮肤晒得有光泽，但是要把肤色晒得均匀，需要注意方式。否则晒的一块黑一块白就不好看了。晒太阳，最忌讳的就是晒得太乾，不但光泽度会消失，还会让皮肤看起来脏脏的，所以要配合使用防晒系数SPF 0数2的防晒油。
保湿很重要，否则很可能会晒出满脸皱纹。晒后，使用「芦荟定色晒后乳」或厚敷上芦荟凝胶，并且喝大量的开水、果汁补充水分，最好在晒前去角质，可以增加效果；多喝胡萝卜芹菜汁，可以帮助色素沈淀。
就算是晒太阳，某些不能晒黑的部位，防晒措施还是不能少。比如乳晕和嘴唇，所以裸晒的时候，乳晕要涂上防晒油，晒后别忘了洗掉；嘴唇也要用有防晒功能的护唇膏来保护；至于颧骨这类容易长斑的部位，也至少要用SPF 25的防晒油。
如果担心头发因为晒太阳而变得太乾，可以使用发帽。
游泳把皮肤晒黑了，而且黑白分明，怎样恢复？
回答者：ashagy – 经理 四级 7-6 15:49
基本很难…只能随着时间的消逝让那一块白色也变黑吧..我的pigu到现在都还是白白的…你想想..这也是理所当然的啊..==你男的女的??可能是女的…那也只有裸晒了…小心,要全方位的..不能只晒背面…
回答者：xiaomzf – 试用期 一级 7-6 16:50
裸晒
还有就是黑的地方抹防晒霜 不黑的不抹
为什么在西班牙的海滩上大家都不穿衣服?
他们觉得棕色的皮肤非常性感健康，所以经常在海滩上裸晒，我还看到过不少老头老太太在自己阳台上裸晒，不过这也是他们皮肤癌几率偏高的原因之一。
晒太阳如何保健？
晒太阳又称日光浴。晒太阳的形式通常可分为两种，一种是在生活、生产、体育活动中自然地进行，另一种是以一定的方式方法专门进行。晒太阳是一种既古老而又现代的自然保健疗法。
1.晒太阳的保健作用自古以来，人们就把太阳崇拜为神，太阳赋予地球上的万物以生命，她温暖和哺育着地球上所有的生物，她对人体有特殊的保健作用。太阳光是由紫外线、红外线与7种可见光所组成，各有其保健功能，分述如下：
1．紫外线约占日光的1％～5％，对人体的保健作用有：
(1)可促进体内维生素D的合成，从而增进机体钙磷的新陈代谢，增进骨质对钙的吸收，有助于防治人体的缺钙症状。
(2)能增强身体的造血功能，使血液中的红细胞、白细胞及血小板增加，有助于防治各种贫血病。
(3)有杀菌作用，通常细菌、病毒在阳光直射下十分钟即可死亡，尤其是结核杆菌。所以在进行日光浴的同时，勤晒被褥，室内常开窗以透进日光，也是一种预防疾病的有效方法。
(4)有增强免疫作用，人体经紫外线照射后，对环境的适应性提高，可相对地增强免疫功能，使人难以罹患感冒。
(5)促使组织胺的形成，人体接受一定量的紫外线照射后，可使毛细血管扩张，并使其通透性增高，这时在体内大量形成组织胺类物质，并进入血液中，对治疗末梢血管疾病有利。
(6)可使色素沉着，在人的皮肤中间分布着一层基底细胞，此细胞含有“黑色素原”，在紫外线的作用下就会变为“黑色素”，使皮肤呈现均匀的黑褐色。“黑色素”有保护深部组织免受热的刺激，有排汗作用。有医生用日光浴治疗白癜风，收到良好的效果。
2．红外线也称热线，约占太阳光的15％～70％，对人体的保健作用有：
(1)因为红外线的穿透力很高，当皮肤接受红外线照射时，一部分被皮肤反射出来，一部分透人肌肉内为组织所吸收，可促使局部血液和淋巴循环加快，有助于防治原发性下肢淋巴流阻塞与橡皮腿等。
(2)因为红外线可使皮肤局部温度升高，新陈代谢增强，细胞功能和抵抗力也增强，因而对于免疫功能增强、组织愈合、组织再生均有良好的作用。
3．可见光日光中所含的可见光也称作七色光，其保健作用有使人感到舒适、食欲增加、并有解痉、止疼、消除紧张、改善血液循环等作用。
晒太阳能提高免疫功能的作用是显而易见的，前苏联一位研究保健长寿的学者指出：“锻炼身体包括几个方面，而主要的锻炼因素是太阳、空气和水……然而晒太阳更为有益，因为太阳光能够使人防御任何一种流感的感染，此外，它还能够使人防御其他70种病毒的感染。”德国免疫学专家、医学博士赫尔曼·盖森也明确指出：“与大自然接触，都会形成一种自然的疫苗，千万不要剥夺孩子们的此免疫训练机会。”印度一位日光浴研究学者发现日光浴“具有使体质衰弱而易感冒者变得强健的功效，亦即能改善体质……只要适可而止，日光浴是绝对有益的。”
2.晒太阳的方法1．自然进行法可在生活、生产、体育锻炼中穿适宜的衣裤自然随意地进行，但应采取适可而止的原则。
2．直接照射法是一种专门晒太阳的锻炼方法，应遵循以下原则：
(1)最好使身体皮肤直接裸露在日光下，也可穿短衣、内裤在日光下晒，还能够穿长衣裤在日光下暴晒。
(2)姿势：取卧位、坐位、站位均可，但切不可晒头部，要戴草帽、白帽或用伞遮挡头面；不可晒眼部，如能戴墨镜最好。晒时可随意变换、调理方向与位置，有病变部位可多晒些时间。
(3)时间：裸晒的时间以10分钟为限，穿衣服晒可增加到1～2小时左右，还应做到因人而异。晒太阳的时间通常最好在上午10时左右，下午3时左右，因为这时太阳光线中的紫外线较多，光热合适。但因为地区不同、季节不同，晒太阳者可灵活掌握时间。
(4)地点：晒太阳最好选择在地势平坦、环境幽雅、避风向阳的地方进行，如天气炎热也可选择在透散光的树阴下进行。行动不便的人，可在向阳的室内进行，但一定要打开窗户，因为隔着玻璃的阳光，起不到晒太阳的保健功效。
3.晒太阳的留心事项①晒太阳不能急于求成，没有晒太阳基础的人，可先在弱光下进行，等皮肤适应日光以后，再在太阳光较强的时候照射；照射的时间刚开始应短一些，习惯了以后能够慢慢延长。
②有出血倾向的疾病，如发高烧等急症，心功能不全者，日光过敏者，皮肤有丹毒、疖痈等炎症时，上述病例均禁忌进行日光浴。
③日光浴时应有一个好的心情，并避免在空腹、饱腹、疲劳下进行。
④三个月以内的婴儿、女性在月经期和分娩后一个月以内均不宜进行日光浴。
⑤医生认为不宜进行日光照射的病患者，更不宜进行日光浴。
夏天不涂防晒多久能晒黑
夏天不涂防晒多久能晒黑
夏天不涂防晒多久能晒黑，大部分皮肤发黑是由于长期被太阳暴晒或紫外线照射所致,夏天紫外线特别强烈，一不小心就容易被晒黑，很多人没有涂防晒霜的习惯，那么夏天不涂防晒多久能晒黑呢？
夏天不涂防晒多久能晒黑1
每次15分钟即可
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
一天晒多长时间会晒黑
通常每天在室外直接暴晒半小时以上,连续数天或超过一周,皮肤会逐渐变红变黑,但具体的暴晒时间要视个人情况、地区情况、时间和年龄而定。
先看自己皮肤对紫外线的敏感性,然后看自己所在的地方是高原,平原还是丘陵,再看是上午中午还是下午,太阳什么时候出来。年龄较小的皮肤,晒后修复较快,年龄较大的皮肤,晒斑较慢,日晒多长时间晒黑,由以上因素决定。
夏天不涂防晒多久能晒黑2
如何防止晒黑
第一、防晒一定要涂
不想晒黑，防晒肯定是不能少的!大家一定要挑选合适的’防晒霜，夏季一定要准备两瓶防晒，一瓶是平常上班出门使用的，一瓶是去沙滩或者游泳使用的。根据场合选择合适的防晒，这样才不容易被晒黑哦。有的美眉不管去哪里都用相同的防晒，这样不被晒黑才怪!
第二：不要以为涂抹防晒就不用撑伞了
很多美眉以为自己涂抹了防晒霜就不用再做其它防晒了，这个观点是错误的!即使涂抹了防晒霜，但是太阳伞还有帽子，防晒衣这些也是不能少的。全方位的防晒才能防止被晒伤，防晒霜也不是涂抹一次就行了，每隔两个小时要补涂一次，要不防晒被汗水融掉了，防晒效果也大打折扣哦!
第三：做好晒后修复
白天被太阳晒了之后，晚上一定要做晒后修复。芦荟膏大家一定要备上一瓶，便宜又好用。被晒了之后，将芦荟膏厚敷在皮肤上，不仅可以降温防止黑色素沉淀，还能起到舒缓的效果，这样皮肤就不容易变黑啦!
防止晒黑的小窍门
1、防晒肯定不能少
不想被晒黑，出门的时候一定做好防晒，最好能全副武装，挑选合适的防晒霜，根据场合选择合适的防晒，为了以防万一，可以再打好遮阳伞，带好帽子和太阳眼，尽可能减少皮肤被晒黑的机会。
2、防晒霜不是涂一次就到位了
很多妹子都以为涂好的防晒霜，就可管用一整个下午，甚至一整天，其实防晒霜并不是涂抹一次就行了，如果你需要长时间在户外，需要每隔2个小进再补涂一次，防止防晒被汗水融掉，或是被晒得太干，这样的防晒效果会大打折扣。
3、避开强光
在户外活动时，记得尽量地避开阳光直射的地方，呆在相对阴凉的地方，同时，时刻给皮肤补补水，喷些喷雾，防止皮肤被晒热晒红而变黑，也要注意喝水，避免过多水分流失。
4、回家后给皮肤降温
外出回到家里后，即便做好了防晒，也要及时的给皮肤降温，休息个10-20分钟左右，赶紧洗个温水澡，洗好了以后再涂好身体乳，敷张面膜，及时做好晒后修复，不仅可以降温防止黑色素沉淀，还能起到舒缓的效果，这样皮肤就不容易变黑了。
5、晚上仍然护理
晚上睡觉之前，还记得要给皮肤做做基础护理，用洗面奶清洁好脸部的皮肤，再涂抹乳液，或是敷敷芦荟膏、面膜之类的，可以加强对皮肤的保养，令肌肤白皙，光洁，嫩滑。每天晚上的保养，是最基础的护理，千万不要偷懒。
夏天不涂防晒多久能晒黑3
皮肤永远晒不黑，其实也并不是虚无不可及的，只要跟着我做好12小时的防晒工作。
07:00空气清新明媚，阳光温和宜人。皮肤在经过一夜的沉睡后，初初接触到明亮的阳光时，毫无防晒措施的皮肤对阳光格外敏感。尤其在此后，阳光会渐渐走向强烈灼热，所以如果你有晨练的好习惯，千万不要随便用清水抹一把脸就跑到户外去。
防晒重点:简单的梳洗后，在面部及裸露的胳膊及腿部，都要涂抹上一层SPF15的防晒露。防晒露较为清爽透气，最适合清晨皮肤刚被唤醒时使用。
即使是春季，基础保养后也一定要擦防晒霜
08:00阳光已经开始绽射出灼人的威力，意味着这将是艳阳似火的一天。皮肤对紫外线的感应度也逐渐升高，此时也正是要出门上班的时间，所以这时将是做好一整天基础防晒的关键。
防晒重点:化妆前做好面部清洁工作，在涂抹了爽肤水、润肤乳液之后，切记要为裸露的皮肤上做好最后的一道美丽工序:涂上SPF30的防晒霜。
当夏日邻近，阳伞+防晒霜才是最佳配置
09:00就算站在防紫外线的太阳伞下， 也仍然能感受到阳光的照射。一天中的炎热正式开始，太阳正在逐渐移向正空，从此时起，已经不可能有所谓坚强的皮肤可与紫外线抗衡。
防晒重点:如果在户外，除了涂抹防晒产品，遮阳伞(帽)是必要的，除了局部抵挡紫外线对皮肤的侵袭，还可抵挡对秀发的损害。具有UV功能的太阳镜也必不可少，它能为你有效地挡住相当部分的紫外线对娇嫩眼角的灼伤。 文章来自美肤网
补水+遮阴之余，记得防晒霜补擦
10:00-16:00这是一天中阳光最集中、最伤皮肤的时段，如果不是必须，还是呆在室内为宜。太阳在由东向西的移动中经历着最接近直角的阶段，皮肤如果胆敢不经过防晒措施就裸晒在太阳底下，不出20分钟，难忍的灼热感甚至可怕的小水泡都会出现，这就表示，皮肤已被晒伤。
防晒重点:留在室内是最佳的防晒要点，而如果你的座位靠窗，则最好紧闭窗帘。养一盆绿色植物也可以为你适当遮荫。记得利用午休时间，补一下妆甚至重新化一个防晒妆。如果是在户外，记得胳膊和腿部也要隔两个小时就涂抹一次防晒霜。
除了面部，身体也要补擦防晒
17:00-18:00此时的阳光差不多已收回了威力，灼人的紫外线己呈锐角射向地球，射线也正被大气滤去。我们该完全放心了吗? 当然不， 地面、建筑物、汽车等反射的阳光对我们的皮肤，同样具有不可小觑的杀伤力。