极限冲刺-极限冲刺饮料多少钱一瓶

缺氧啊，一般人很难达到这种状态，因为你会控制的啊。如果是军人训练，以中国军人这种强度，不要说昏厥这种程度，死亡都是有可能的。

不会的。就是饮料，可能里面有对身体不好的，但不至于长胡须吧

如果说只有两个月的话，其实挺简单的，主要看你能不能坚持。我说的坚持不是说，训练要多么的苦，或者什么。我说的坚持是你在跑1000米的时候后200米的极限冲刺的毅力。
按你这么练有的不系统，你的600.和800米，想练也是可以的，但是我提的建议是，开始做热身的时候，跑一个3000.或者2000都可以。然后压腿什么的。然后最好是把600米省掉，直接跑800。跑2个或者3个。基本用8分力，然后最后一个用全力，这是第一个月，然后第2个月开始要练习1000米，就是把800米换成1000，因为长跑是需要有节奏的，什么时候用什么速度，你要习惯1000米，自己能跑下来且最好成绩的节奏，这个只能是从自己跑中体会了，做到速度的概念基本就能达到你的理想成绩了。解释下这么练的理由，第一个月跑800，可以说是让你理会那中毅力，用8分力跑完两个，最后一个全力，到最后会到达人的极限，锻炼你的毅力，也是锻炼你的速度耐力保持程度，第2个月，刚才说过了，是让你找节奏，也是练你的耐力，要从800米中调整过来。其实怎么练都需要坚持。最好每天都练，实在不行隔一天也行，但是别练3天，休息2天，那样就没什么意义了。还有。训练完要学会放松，慢跑几圈，抻抻筋。
希望能帮到你

关于父亲的作文1

　　母爱如水，那样温柔细腻;父爱如山，那样高大严格。母亲一直在呵护着我们前行，父亲一直在保护着我们前行。

　　一个孩子刚学会走路，当他踉踉跄跄地走时，突然摔倒了，妈妈则会跑过去扶起来，拍拍土，问:”摔痛没有？”而如果是爸爸在现场，会让他自己站起来，培养独立能力。这就是母爱与父爱的区别。

　　记得在上小学的时候，一次考试考得很不理想，发下成绩单后，我忐忑不安地回到家中，幸好您还没有回来，我就开始写作业，过了一会儿，您回来了，问我:”考得怎么样啊？比上次有进步吗?”我认为您能在我惶恐不安的眼神中可以看出我这次考的不好。我拿出成绩单，放到您手中，然后……”怎么考成这个样子？这学期你是怎么学的？”妈妈回到家中，看到这个情形，连忙过去阻拦爸爸。”不就是考的差了一点吗？进退是难免的，下次进步就行了。”我便推你们出去，自己趴在床上失声痛哭……

　　爸爸，请听我说，您可不可以对我温柔些，您是家中的顶梁柱，我以后一定会好好学习，只求您有妈妈一点温柔就行了，对于考试这一件事，您应该多鼓励我，多帮助我去做这件事。

　　如今，您的头发已有丝丝白发，那是岁月的痕迹啊，您不要太为我操劳，我已经上了初中，已经长大了。只求您能笑口常开，该严格时严格，该鼓励时鼓励。以上就是我对您的期望。

　　最后，祝您身体健康，工作顺利，笑口常开.

关于父亲的作文2

　　“父亲”,是伟大而崇高的字眼；“父亲”，承担着伟大而崇高的责任；“父亲”，无时无刻不在付出艰辛与关爱。

　　成了你，才懂你。 小时候，以为你很有力气，能搬山，能倒海，能做一切。却不知那时的你已经殚精力竭，瘦弱的身躯在向力量的极限冲刺！ 小时候，以为你很威严，脸绷着，眼瞪着，发号施令。却不知那时的你在经受着怎样的煎熬与苦痛啊！ 小时候，以为你对儿女太苛刻，起早干活，穿落补丁的粗布衣和粗布家做鞋，甚至，吃饭时掉下一粒饭，都要受到你的批评。却不知那时的你在用心教育我们要勤俭，真是用心良苦啊！ 小时候，以为你的胸怀很温暖，我们经常躺在你的怀里舒服地撒娇，你也一改往常的“威严与苛刻”，笑着轻轻地抚摩着我们的脸、头、手，有时竟会用胡子啦查的嘴巴亲我们，吓的我们嗖地从你的怀里冲了出去。却不知那时的你在心里多么地喜欢我们啊！望着我们姐弟“逃跑”的样子，你却在原地“嘿嘿”地憨笑着，那时的你是最幸福的啊！ 小时候，以为你太“傻”，在生产大队劳动很实在，不会偷懒；回到家，又忙里忙外，以致坚挺的身体过早地弯曲。却不知那时的你在用“心力”创造我们的明天！ 小时候，以为你很“熊”，我们遭到别家孩子的欺负，你从来不去理论，而是对我们开导起来，惹得爷爷直说你，而你却还是“嘿嘿”地憨笑。我们姐弟都和你赌气。却不知那时的你在熏陶着我们的品行， 1

　　真是“别有用心”啊！

　　现在，我已成了你，才真的懂你。

关于父亲的作文3

　　在我的家庭里，我的爸爸就是这个家里最唠叨的人。

　　在晚上吃完饭的时候，只要爸爸回来得早，和我们一起吃饭，爸爸就会一直对我说：“吃饭的时候手扶着碗，你看碗都‘跑’了，还不扶着。”爸爸说的时候我就用手扶着碗，但是当爸爸一走，我的手就又放下来了。就这样爸爸每天都在说个不停。

　　每天在我写作业的时候，爸爸都会来到我的房间，检查我的作业写得怎么样了，会对我说：“身子要坐端正脚，不要踏在板子上……”每天听这样的话，我觉得我听得脑袋都要装不下了。

　　到了晚上睡觉的时候，我总是想和爸爸妈妈一起睡觉，但是爸爸不让，唠唠叨叨个不停：“你都多大了?还跟我们一起睡觉?长大了，要学会一个人睡觉。”每天都想跟爸爸妈妈睡觉，但是爸爸每天都这么说。

　　扶着碗吃饭是为了不让碗跑了，坐端正是为了不让我近视，脚不踏在板子上，是为了不让我的脚发麻，不和爸爸妈妈睡，是为了锻炼我的独立。

　　我突然觉得唠叨是父爱的独有的一种表达方式，在爸爸的唠叨中成长，此福只因儿女有，他人哪得此福分?

关于父亲的作文4

　　爱，分为很多种，亲人之间的关爱，朋友之间的友爱，严肃的爱，慈祥的爱……而我爸爸对我的爱则是埋藏在心里深深的爱。

　　从小到大，我总觉得爸爸很严肃，很有距离感。那一天早上，爸爸突然告诉了我一件事，他说他梦见我走丢了，找了很久也找不到，把他都给吓哭了。我听了后，满不在乎地想：只不过是个梦嘛，有什么大不了的。可是我却记得爸爸说过的话。他说：“女儿啊，你是爸爸的未来，是爸爸的希望，你可千万别出什么事呀，你要是真出了什么事，爸爸可就活不下去了啊！”突然，我觉得我的鼻子酸酸的，好难受啊！其实，我知道，爸爸是爱我的，他对我的爱觉（绝）不比妈妈对我的爱少。不过，爸爸只是不擅（善）于表达而已，总喜欢将事情憋在心里，不愿说出来。听妈妈说：“儿时的我晚上总喜欢‘折磨’人–放到床上就号啕大哭，每一次总是爸爸抱着我在院子里走来走去，哄着我睡。有一次放到床上，他刚歇了口气，没想到我又大哭起来，没办法，爸爸又得把我抱在怀里摇。”是啊，小时候不懂事，爸爸怕我到处跑，会摔着。我常常认为这些都是做父母的应该做的，长大后，才明白，他们想用自己所有的爱去呵护自己的子女，让他们幸福、快乐。自己不高兴时，做父母的要比我们还伤心；我们自己开心时，做父母的要比我们还开心百倍、千倍。

　　我的家虽然不是很富裕，但麻雀虽小五脏俱全，家里有爱我、关心我的爸爸、妈妈，我应该很幸福了吧！

关于父亲的作文5

　　恐惧时，父爱是一块踏脚石；黑暗时，父爱是一盏照明的灯；枯竭时，父爱是一湾生命之水；努力时，父爱是精神上的支柱；成功时，父爱又是鼓励与警钟。

　　我的父亲是一个工作勤快、爱学习、爱阅读、勤奋的人。

　　父亲热爱工作，认真对待上级交给的任务，做到一丝不苟。我的父亲的办公桌上有两台电脑，父亲经常用两台电脑来做自己要做的事。

　　我的父亲是个爱学习的人，他的考试全都考了一百分。我的嘴里经常说逢考必过，可是父亲却说：“我对自己的要求可不是在过，而是满分。”

　　我的父亲很爱阅读。我和父亲经常去书店，我在书店里逛，可父亲却在看经济学样品书，把书里的知识装进自己的大脑。父亲阅读的种类广泛，有计算机类、有经济学类、有科学类，有天文学类，有哲学类……，父亲还会把从书上看到的东西与我分享。

　　父亲是个勤奋的人，没有他解决不了的问题。父亲喜欢探索新的事物，对喜欢的东西都孜孜不倦地研究。

　　今天是父亲节，我要把我的爱献给我的父亲，未来我要像父亲那样，做一个爱学习、爱阅读、成绩优异的好孩子。祝爸爸父亲节快乐，祝爸爸身体健康，学业进步，工作顺利，步步高升！

关于父亲的作文6

　　爸爸，在生活中我有许多话想对你说，但又不敢说，借这次写作文，我就给你说说我的心里话吧。

　　爸爸，我想对你说：“我现在对你是又敬又怕，又有点恨，因为你平时太严厉了，我有一点做得不对你就发脾气，使劲的批评我，还揪的我耳朵生疼，渐渐地我就厌倦起来，慢慢地和你疏远了。爸爸，如果你的`脾气能温和一点，耐心的说服教育我，我一定能改正缺点，并且很敬佩你的。

　　爸爸，我想对你说：谢谢你在我生病时对我的关心和照顾。记得在我六岁那年，一次我发高烧了，恰巧妈妈又上夜班，你一量体温二话不说就抱着我急匆匆的打车往医院。在你的怀里，我感受到了温暖。在医院，你忙前忙后的取药。回到家里，你上我躺下，给我倒水，吃药，并不时地用手摸摸我的头，不停地量体温。等我醒来，看着你布满血丝的眼睛，我知道你没睡好。爸爸我想对你说：我爱你”。

　　爸爸我想对你说：你喜欢看篮球，在你的影响下，我也迷上了篮球。当你带着我一起打篮球，并一起谈论球星姚明，易建联，马布里，莫里斯……时，是我们俩最开心的时候，我很喜欢这时的你。

　　爸爸，我还有很多话要对你说……

　　爸爸，我知道你从心里对我好，我们以后成为好朋友，知心朋友，行吗?

关于父亲的作文7

　　他是一个无所不能的超人，可以拯救全世界，他有一个很温暖的名字，就是父亲。

　　说起父亲，我就想起小时候的趣事。儿时的夜空总是有很多星星，尤其是夏夜。有虫鸣，有小孩儿，有瓜果，很是热闹。每当这时，我最喜欢做的事儿就是搬个小板凳坐在父亲旁边，听他讲故事。父亲就好像总有多啦A梦的口袋一样，总能给我惊喜。他会猜字谜，还经常自己把某个字拆开，自己编谜语让我猜，我猜不出就气得直跺脚，父亲总是温柔地告诉我答案。他会讲脑筋急转弯，有很多我至今还记忆犹新。他会讲趣味数学题，看来我的数学启蒙就源于此，怪不得这么喜欢数学呢。他还会讲《阿里巴巴和四十个大盗》，会讲《阿凡提》，还有好多好多。父亲给我的童年带来很多乐趣，那时的父亲就像一个博学的博士，什么都会，什么都懂。

　　后来我长大了，升入育英小学，日子在我的马尾辫和不断变短的袖子中匆匆流过，而父亲，好像也随着日子的流淌变老了。现在的我，已然不再把父亲当作超人，不再羡慕他的哆啦A梦口袋，也不再天天缠着他问东问西，有时会感觉他变得很孤单，可能是他觉得不再有人要他去拯救全世界了吧。

　　父亲教会我的太多太多。既然你陪我长大，那我就伴你变老。嘿，这位年轻的老头，我们一起去拯救世界吧！

关于父亲的作文8

　　我的爸爸没有像贵族一样荣华富贵，没有像绅士一样井井有条。他只可是是一个平凡的、手上布满皱纹的、上夜班的中年男人。

　　爸爸每一天一回到家就睡在床上，如果有空闲的话，他便会和我玩些小游戏。饿了就吃吃又睡，是个顶呱呱的大胖子。有时睡不着，就会看会儿电视。有时心烦意乱就会吵架，很凶，好像我们都得罪了他似的。有时我不细心做错事了，他就打我。为此，我有些喜欢他，又厌恶他。

　　可是有一件事，让我彻底地改变了对爸爸的看法，还越发越喜欢。那是一个雨天的早晨，豆大的雨滴打在窗户上，雨越来越大，风狂暴着。我呆呆地站着不知怎样才能去上学。这时忙碌了一整晚的爸爸回来了。他衣服很脏，手上生老茧，身上的衣服在后背上还有个小窟窿。看到这些，我不经内疚起来。原先爸爸为了维持家里的经济来源付出了那么多啊!他刚准备睡，看到了站在窗边郁闷的我，问：“儿子，要不要坐爸爸的车去上学?”爸爸的声音如同春天的雨对缺水的小草，那么温柔，那么令人开心。

　　我答应了爸爸。爸爸便忘却了一晚上的疲劳，开车送我去上学。一路上，我和爸爸谈得很欢，周围的小草更加生气勃勃，小鸟叽叽喳喳地唱歌，大树叶子也更茂盛了。在茫茫的雨中，一辆车子向学校驶去……

　　我爸爸是一位负责、勤劳、关心别人的人。他虽然很“懒惰|，但他也在默默地奉献着，从不叫苦。

　　我不再厌恶爸爸了。

关于父亲的作文9

　　人们都说母爱很伟大，可是我要说，父爱和母爱一样伟大。父亲很爱我，记得有一次，我考试考砸了，很难过，垂头丧气地回到了家。父亲正好在门口等着我，并且面带笑容，非常信任地看着我。可是我不争气，考了个“B”。父亲看见我垂头丧气的样子，就知道我没有考好。父亲说：“怎么样，考好了没有？”我说：“对不起，爸爸，我没考好。”父亲说:“不是叫你好好复习吗？是不是你又偷懒了？”说着，父亲失望地走了。我回到房间，偷偷地哭了。我边哭边想:父亲对我的期望太高了。

　　后来妈妈告诉我，这几天，父亲茶不思饭不想的，好像很难过。于是，我来到了父亲的房间，发现父亲正在看着远方，眼角还有泪水。我说：“父亲，你别难过了，下次我一定会好好考的，您不是常说，一次失败并不等于永远失败，只要努力了，就会有收获。你放心，下次我一定会考出好成绩的。”父亲说：“既然你有信心，我就放心了，不过要用心去学才好。”我听了，使劲点了点头。

　　终于，我又一次迎来期末考试，我想：我一定会考出好成绩的。试卷发下来了，简直出乎我的意料，全是“A”。我兴奋极了，快速地回到了家。父亲还像以前一样，在门口等着我。我高兴地说:“爸爸，我考得很好。”父亲接过卷子，看了一遍又一遍。

　　我为有这样的父亲感到骄傲和自豪。

关于父亲的作文10

　　所以，我朦胧地睡着，一有动静便睁大眼睛，心提着一直放不下，醒醒睡睡，就这样折腾了一夜。”看着父亲，女儿简直想不通：有歹徒进来的话，他能怎样六十岁的老者，一天就喝几口粥，手上插着针，涓滴不已的是生理盐水和氨基酸。真遇见坏人，他恐怕呼吸都困难。可他还记得，要保护他的女儿。女儿噗噗的落了泪。她忽然懂得：这就是父亲。我在听了这个故事，更加崇敬父亲和母亲，哪怕自己做不到，心里也想着自己的孩子，父母，永远是仁慈的对你笑，开心的对你说，哪怕是打，骂我们，也会受到心灵毫不留情的谴责，心上的疼远过你身上的痛！他们都信奉着一句话：人生诚可贵，孩子价更高！

　　父母的爱像阳光，让人感到温暖；父母的爱像清风，吹去心头的忧愁；父母的爱像清泉，滋润着棵棵小树……千言万语，汇聚成一句话：爸爸妈妈，你们辛苦了！

　　有一句话说得好“谁言寸草心，报得三春晖”。因此，为了报答辛苦养育我的父母，我现在一定要好好学习，长大后，找一个好的工作，让父母安享晚年。父母为我付出的，我将十倍、百倍的感谢、回报他们，让他们的付出有价值。

10种方法增加肌肉？
2015.04.10 星期五 来自知道日报

继续者张付  答：

想增加肌肉？按下面的技巧努力，你将得到意想不到的回报。

1，加燃料

仔细阅读食品标签上的能量表。然后在你原有每天进食的卡路里基础上增加500卡热量。每天至少每磅体重摄入1克蛋白质。（在中国热量计算很没谱，首先非精装类食品没有热量标签；其次精装类食品连成分都标注不全或造假，他的热量表也是不大可信。）

2，限制有氧运动量

你可以连续两天都做慢跑或单车，但注意每次训练时间控制在30分钟左右为宜。在减脂肪的同时保留肌肉，你最好做间歇冲刺跑。例如，先做1分钟极限冲刺跑，然后用2分钟慢跑返回起点，然后间歇1-2分钟。重复这一过程训练30分钟，每周3次。在防止肌肉在有氧训练时分解方面，这种间歇冲刺跑比单纯慢跑30分钟效果好。

继续者提示：其实可以把50米或百米冲刺跑作为健硕大腿肌肉的有效方法，不但可增加肌肉，还可获得惊人的速度，一举两得。

继续者补充：

新动作：（1）50米降落伞跑或50米气球跑。就是把身后系上小型降落伞或腰里别几个气球以增加空气阻力，这样可有效健硕大腿肌肉。

（2）上坡跑。坡度越陡越好。

看看百米运动员的身材：

女子的也很震撼：

3，少做

每块肌肉训练不要超过20组，以12组左右为益。每组训练次数控制在6-12次对肌肉增长最有益。对单块肌肉的训练时间不要超过45分钟。尽量选择通风好面积大的健身房或半户外空旷场所训练，使用较大重量，用可控的速度完成动作。每组持续时间40-70秒或更少时间。你的训练目的不是长时间保持肌肉紧张状态，而是刺激它们生长。

4，采用全身训练或上下肢分离训练

采用全身训练或一天集中上肢训练，另一天集中下肢训练的计划安排将受到最好的效果。以上两种方法比每次训练只练一块肌肉的分离式训练效果更好。训练中的动作要尽可能采用参与肌肉更多的动作，比如深蹲，硬拉，卧推，杠铃划船和引体向上。

继续者提示：（1） 大力士常采用一天上肢，一天下肢的训练；或者全身训练。不要总认为大力士都是大肚腩一身肥油的“胖子”，那你OUT了，看看大力士冠军马瑞斯的体型：

再看看中国大力士龙武：

（2）如果你够强够灵活，加一些简单的体操动作，募集肌肉更多，但要注意安全。不信看看体操运动的身材：

5，伸拉

充分利用各种类型的伸拉，将帮助你保持灵活，避免伤痛，提高训练恢复速度。也可以借助工具完成伸拉比如泡沫辊。

6，规律进食

每天吃5-6餐。每次少食富含蛋白质和碳水化合物的饮食，保持构建肌肉和用以减肥所用的新陈代谢即可。

7，“平则思变”

平台期或乏味期，你该变换训练方式了。每4-6周，你需要调整一下训练计划了。改变试举次数，训练组数，休息时间，训练内容均可。记下你的训练日志，看看你的进步在哪。

8，全身训练

选择尽可能募集更多肌肉的训练项目训练，以刺激荷尔蒙的分泌，保持肌肉持久增长。拮抗肌之间选择同样多的组数训练。比如你做5组杠铃划船，再做5组平板卧推。这种平衡训练将是你肌肉快速而安全的生长，同时避免受伤和保持灵活性。

9，运动饮料（能量饮）

训练前1小时可吃些高蛋白和高碳水化合物的饮食。可以选择能量饮，2克碳水化合物与1克蛋白质的配比比例。选择能量饮的好处在于比固体食物更易快速消化吸收。–这条有给能量饮广告之嫌，所以大家根据自身情况，其实喝不喝无所谓。

10，恢复

每夜睡眠7-8小时，你可以每周1-2个晚上达不到睡眠要求，但要立即补上。每周训练不宜超过4次，无论如何，你要避免习惯性过度训练，那将使机体分泌皮质醇（一种堆积脂肪和分解肌肉的激素）。

（作者：Rachel Cosgrove；编译及第二作者：继续者）

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